, ג'קרטה - נסיעות ארוכות בזמן החזרה הביתה וזרימה לאחור יכולים להגביר את הסיכון של אדם לחוות כאבים. במיוחד אם היציאה הביתה מתבצעת באמצעות רכב פרטי, ובנוסף להיות תקוע בעומסי תנועה במהלך הנסיעה הביתה. אופס!
קרא גם: 6 דרכים להתגבר על כאבי צוואר גב
זה יכול לגרום לכאבים ועייפות להתקף לאחר היציאה הביתה. למעשה, אדם עשוי להידרש לבצע פעולות מיד לאחר היציאה הביתה, למשל חזרה מיידית לעבודה, ללימודים או ביצוע פעילויות אחרות.
כאבים שתוקפים יכולים להפריע לפעילויות ולגרום לאדם לחוות קשיים. אז איך להיפטר מהמצב הזה ולהפוך את הגוף לכושר שוב ומוכן לחזור לפעילות?
1. אמבטיה חמה
אחת הדרכים שניתן לעשות כדי להתגבר על כאבים היא להשרות במים חמים. זה יכול לעזור להפחית מתח, נוקשות וכאב בגוף. אבל זכור, השרייה במים חמים לא צריכה להיעשות יותר מדי זמן. מים חמים שמחלחלים לתוך העור יכולים להפוך את זרימת הדם לחלקה יותר ויכולים להפחית מתח ולחץ על השרירים.
בנוסף לרחצה, אתה יכול גם להתגבר על כאבי גוף על ידי דחיסת מים חמים. חברו מגבת או מטלית שהושרו במים חמים לגוף שמרגיש כואב. עם זאת, אין לעשות זאת תוך זמן רב מדי, כלומר כ-20 דקות.
2. הגדל מים
צריכת מים מרובה למעשה יכולה גם לעזור להתגבר על כאבים לאחר החזרה הביתה. רוב הגוף האנושי מורכב ממים, ולכן צריכה נאותה של מי שתייה חשובה מאוד כדי לעזור לגוף לעבוד כרגיל, כולל כאלה הקשורים לכאבים.
צריכה מספקת של מים ומינרלים יכולה להזין את השרירים ולמנוע את החמרת הכאבים. מלבד מים, אתה יכול גם לענות על צורכי הנוזלים שלך על ידי צריכת פירות, ירקות או מיצי פירות.
קרא גם: ישן טוב כשאתה הולך הביתה, היזהר מחנק
3. תרגילי הרפיה
בנוסף לעייפות הפיזית, מתח במהלך טיול החזרה הביתה יכול גם להיות טריגר לכאבים. כדי להתגבר על זה, אתה יכול לנסות לעשות תרגילי הרפיה. בצע את התרגיל הזה על ידי שאיפה אטית דרך האף.
לאחר מכן, נשוף לאט דרך הפה. ביצוע תרגילי הרפיה יכול לגרום לנפש ולרגשות להיות רגועים יותר, לנשימה להיות חלקה יותר ולהפוך את השרירים המתוחים לרגועים יותר.
4. עיסוי
כאשר הגוף מרגיש עייף והתקף כאב לאחר החזרה הביתה, נסה לעשות טיפול או עיסוי כדי להקל עליו. ישנם סוגים רבים של עיסוי שתוכלו לבחור מהם, החל מעיסוי עדין עם שמנים אתריים, רפלקסולוגיה ועד עיסוי עיסוי תאילנדי . אתה יכול לבקש עזרה ממטפל בעיסוי. טיפול ועיסוי יכולים לעזור להרפיית שרירים נוקשים, לשפר את זרימת הדם ולהפחית מתח.
5. צריכת תרופות
אם הכאבים המתקיפים מאוד מטרידים, אתה יכול לשקול לקחת משככי כאבים. לא רק כאב, צריכה של תרופה מסוג זה יכולה גם להפחית כאבים עקב שרירים או מפרקים מתוחים ודלקתיים. אבל זכור, הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תרופה זו.
קרא גם: התגבר על ההשפעות הרעות של ישיבה ארוכה בחזרה הביתה עם 4 המאכלים האלה
אם כבר יש לכם מרשם לתרופות נגד כאבים, תוכלו לקנות אותו באפליקציה . כעת קל יותר לקנות תרופות ביישום אחד בלבד. בנוסף למשככי כאבים, ניתן לרכוש דרך גם מוצרי בריאות אחרים . ההזמנה שלך תועבר לביתך תוך שעה. משלוח חינם, אתה יודע. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
