, ג'קרטה - כמובן, שמירה על בריאות הריאות היא דבר חשוב מאוד לעשות. הסיבה לכך היא שהריאות הן אחד האיברים החיוניים ביותר בגוף. הריאות פועלות עם מערכת הנשימה כדי להכניס חמצן לגוף ולהסיר פחמן דו חמצני מהגוף. בעיות בריאותיות המתרחשות בריאות יכולות כמובן להשפיע על המצב הבריאותי הכללי של הגוף.
קרא גם: 5 דרכים פשוטות לשמור על בריאות הריאות
ישנן דרכים שונות שתוכל לעשות כדי לשמור על בריאות הריאות, כמו פעילות גופנית סדירה וגם אכילת תזונה מאוזנת. ובכן, אין שום דבר רע בהכרת סוגים מסוימים של מזון שיכולים לעזור לך לשפר את בריאות הריאות כדי למנוע בעיות בריאות שונות. הנה הביקורת.
מזונות שיכולים לשפר את בריאות הריאות
גורמים שונים עלולים לגרום לירידה בבריאות הריאות, כגון עשן סיגריות, זיהום אוויר וסוגים מסוימים של מזון. אך אל דאגה, על ידי פעילות גופנית קבועה ואכילת מזונות מזינים שטובים לריאות שלכם, תוכלו לשמור על בריאות הריאות ולהפחית את הסיכון לבעיות בריאותיות.
יתרה מכך, בסוגי מזון מסוימים מסתבר שיש רכיבי תזונה וחומרים מזינים טובים מאוד לבריאות הריאות אם צורכים אותם באופן קבוע. אין שום דבר רע בזיהוי מספר סוגי מזונות שיכולים לשפר את בריאות הריאות.
1.ירקות ירוקים
סוגים שונים של ירקות ירוקים יכולים להיות מזון בריא לריאות. לא רק סיבים, ירקות ירוקים מכילים גם ויטמין C, קרוטנואידים, חומצה פולית, וגם פיטוכימיקלים, כך שהם יכולים לסתור חומרים שנמצאים בסיכון לפגיעה בבריאות הריאות. אחד הירקות שאתה יכול לצרוך הוא ברוקולי.
השקה מ רשת רפואה , סובל מחלת ריאות חסימתית כרונית אתה יכול גם לשפר את בריאות הריאות על ידי אכילת ברוקולי בגלל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו.
2. אוכמניות
אוכמניות הן אחד הפירות של סוג זה של פירות יער טובים מאוד לבריאות הריאות. הסיבה לכך היא שלאוכמניות יש תכולת אנתוציאנין גבוהה. תכולת האנתוציאנינים עצמה היא פיגמנט שיכול להגן על הריאות מפני נזקים שונים שעלולים להתרחש.
קרא גם: הנה איך לשמור על קיבולת ריאות
3.Bit
הידעתם שהצבע הבהיר של הסלק מכיל תרכובות שיכולות לייעל את בריאות הריאות? הוכח כי סלק מכיל רמות גבוהות של חנקות. חנקות עצמן יכולות להפוך את כלי הדם לגמישים יותר, להפחית את הלחץ על כלי הדם, ולמטב את ספיגת החמצן.
לא רק סלק אדום, אתה יכול גם לאכול סלק ירוק כדי לקבל יתרונות לריאות. לא נחות מהסלק האדום, הסלק הירוק מכיל גם חומרים מזינים, כמו מגנזיום, אשלגן, ויטמין C ונוגדי חמצון קרוטנואידים שיכולים לשמור על בריאות הריאות.
4.דלעת צהובה
לדלעת למעשה יש תכולת נוגדי חמצון גבוהה למדי. השקה מ קו בריאות, תכולת נוגדי החמצון בדלעת יכולה לשפר את בריאות הריאות, הן אצל מתבגרים והן אצל אנשים שנכנסו לגיל מבוגר.
5.תה ירוק
כמובן, היתרונות של תה ירוק כבר אינם מוטלים בספק. מלבד היכולת לעזור לך לרדת במשקל, מסתבר שתה ירוק יכול לשמש גם לשיפור בריאות הריאות. הסיבה לכך היא שהתה הירוק מכיל epigallocatechin gallate (EGCG) שיכול להגביר נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים בגוף, במיוחד בריאות.
קרא גם: סיבות לחשיפה תכופה לזיהום אוויר סכנת אמפיזמה
אלה כמה מזונות שיכולים לעזור לך לשפר את בריאות הריאות. בריאות הריאות תהיה ערה יותר אם המזון שתצרכו ילווה באורח חיים בריא, כמו פעילות גופנית סדירה וגם הימנעות מחשיפה לזיהום אוויר. אתה יכול להשתמש באפליקציה ולשאול את הרופא ישירות על סוגי הפעילות הגופנית והדרכים הפשוטות לשמור על בריאות הריאות.
