, ג'קרטה - נמאס לך מאותו ציוד חדר כושר ישן? ובכן, אם אתה רוצה ציוד אימון שיכול לגרום לך לנוע בצורה דינמית יותר לשריפת שומן יעילה יותר, אז אתה יכול לנסות חבלי קרב מה שמצריך רק שני חבלים.
אם התנועה הזו מתבצעת בצורה נכונה, אזי תצא הרבה זיעה מהגוף. כי, חבלי קרב יגרום לזרועות, לכתפיים, לגב, לחזה ולידיים לנוע באופן פעיל.
פופולרי על ידי ג'ון ברוקפילד, חלוץ מאמני כוח פיזי, בטכניקת ספורט זו יש ארבע תנועות שאתה יכול לעשות, כלומר הצלפה, טריקה, גרירה , ו תיפוף . על ידי חבלי קרב , אז הוספת את הסוג הנכון של אירובי לשגרת האימון שלך. אז, הגוף שלך תמיד יהיה בריא וחוזק שרירי הגוף שלך יגדל.
רב עוצמה לשריפת שומן
הזמן שאתה צריך לעשות את התרגיל הזה הוא רק כ-15 עד 20 דקות. לכן, ספורט זה מתאים מאוד לאנשים שעסוקים בטיפול בילדים או בעבודה.
תרגיל זה מסוגל לשרוף שומן לפחות 300 עד 500 קלוריות ביום וניתן לחזור עליו 5 עד 10 פעמים בכל תנועה. פשוט עשה זאת באופן קבוע 3 או 4 פעמים בשבוע, ואז השומן בגופך ייעלם לאט לאט.
קרא גם: רוצה לרדת במשקל מהר? נסה לדלג
הצעות בעת תרגול חבלי קרב
לפני שנכנסים לחלק מהמהלכים המוצעים הבאים, מומלץ לבחור תחילה את החבל הנכון. ניתן להשתמש בחבל כמו חבל באורך של 9 עד 12 מטר ורוחב של 4 סנטימטר. אם רוצים להגדיל את המשקל, אפשר להשתמש בחבל באורך 15 מטר באותו רוחב של 4 סנטימטר.
רצועה מיוחדת חבלי קרב אתה יכול להשיג אותו בקלות בעצמך, בין אם זה בחנויות או נמכר באינטרנט באינטרנט . אם אתה רוצה לעשות את זה בבית, וודא שהקשר חזק כדי שהוא לא יתנתק בקלות כשאתה משתמש בו. אחרי שמרגיש שהחבל שבו אתה משתמש מתאים, הנה הכללים הכלליים לביצוע: חבלי קרב :
- תנועה בהרבה כיוונים
אל תניף את החבל רק למעלה ולמטה, אתה יכול לנסות מהלכים שונים כדי לעבוד על השרירים ולקבל יתרונות שונים. אתה יכול לנסות הצידה להפעיל לחץ על הירכיים ולבנות יציבות מלאה של הגוף.
תנועה מעגלית יכולה להגביר את תנועת הכתף עם פחות סיכון לפציעה. בנוסף, לסירוגין בין תנועה אחת לאחרת זה גם טוב מאוד לעשות, כי זה יהפוך את היתרונות למקסימליים יותר.
- השתמש בחבלים עבור מפגשי אימון שונים
רוב האנשים בדרך כלל עושים את התנועה הזו כצד או משלים. למעשה, גם אם נעשה בחריצות, התרגיל הזה יספק יתרונות גדולים. על ידי ביצוע התנועה במשך 10 עד 20 דקות, תאומן להתמקד. יתר על כן, תנועה מסוג זה תפטר בקלות מהשומן ותבנה את כוח הגוף.
- הגדל עומס
הנטל שנמצא בתוכו חבלי קרב זהו המרחק המשמש להזזת החבל. אם המרחק מבסיס החבל לאחיזה ביד הולך ומתרחב, כך העומס שאתה מרגיש כבד יותר. לאלו מכם שעדיין מתחילים, אפשר להתחיל עם מרחק קצר ואז להגדיל עם הזמן או להיפך.
קרא גם: להזיע הרבה בזמן פעילות גופנית זה סימן שזה אינטנסיבי?
אם אתה זקוק לייעוץ לגבי מצב בריאותי, אל תהסס לפנות לרופא שלך מיד. עכשיו זה קל יותר כי אתה יכול להשתמש בשיטה הרצויה צ'אט, וידאו / שיחה קולית באפליקציה לדבר עם המומחה הנבחר. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
