, ג'קרטה - סיבולת היא דבר אחד שחשוב מאוד עבור שחקני כדורגל. הסיבה היא שהספורטאים האלה חייבים לשחק לפחות 2x45 דקות במשחק אחד. במיוחד אם משחק אחר משחק חייב לעבור בזמן קצר יחסית, כמו במונדיאל 2018.
אחת הדרכים היעילות ביותר להגביר ולשמור על סיבולת היא לנוח מספיק. אבל כמובן שההזדמנות הזו אינה בבעלות הספורטאים המשתתפים בגביע העולם. ובכן, אם גם אתה אדם סופר עסוק אבל חייב להיות בעל סיבולת חזקה, מסתבר שיש סוד, אתה יודע!
בנוסף למנוחה, גם צריכת מזון שנכנסת לגוף משחקת תפקיד בשמירה על סיבולת. למעשה, סוגים מסוימים של מזון יכולים להוות מקור להגברת הסיבולת. האם אתה רוצה להיות בעל סיבולת חזקה ועמידה כמו שחקן כדורגל? בואו נראה שורה של מזונות מגבירי סיבולת להיות חזקים כמו שחקן כדורגל!
קרא גם : הצצה ל-3 תפריטי אוכל סודיים לשחקני כדורגל מקצועיים
- אורז חום
ידוע כי אינדונזים מרגישים לעתים קרובות שהם לא אכלו אם הם לא אוכלים אורז. אתה אחד מהם? אם כן, אפשר לנסות להחליף את האורז שאתם אוכלים באורז חום.
אורז חום - שמתבשל לאחר מכן לאורז חום - הוא מקור טוב לפחמימות מורכבות לגוף. מכיוון שצריכת מקורות מורכבים של פחמימות יכולה לעזור לשמור על עמידה לאורך זמן. ידוע כי פחמימות מורכבות משחררות אנרגיה לאט לדם, מה שמבטיח רמות אנרגיה אופטימליות לאורך היום.
- ביצה
בנוסף לפחמימות, הגוף זקוק גם לצריכת חלבון לצורך תהליך הגדילה והשיקום של רקמת השריר והגוף. בנוסף לעזרה בשריפת קלוריות, חלבון שימושי גם להגברת סיבולת הגוף. ללא ספק, ביצים הן המקור הטוב ביותר לחלבון שיכול לענות על צרכי הגוף. בנוסף, כל ביצה מכילה תשע חומצות אמינו חיוניות.
קרא גם : כמו ריצה? צריך את 5 המזונות הבריאים האלה
- ירק ירוק
ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לגוף לחוסר סיבולת. למעשה, תחושה תכופה של חולשה וחוסר סיבולת קשורה לבעיות של מחסור בברזל. כי המחסור בברזל שהגוף צריך גורם להמוגלובין בגוף להתאמץ לבצע את תפקידיו היומיומיים.
כדי להימנע מכך, יש להרבות בצריכת ירקות ירוקים המכילים הרבה ברזל וסיבים. סוגי מזונות אלה יכולים לסייע בהגדלת תאי הדם האדומים, ולסייע בזרימת הדם והחמצן בגוף.
- בננה
בנוסף לאוכל כבד, מסתבר שהגברת הסיבולת יכולה להיעשות גם על ידי אכילת פירות. אחד הטובים ביותר הוא בננה. מומלץ לאכול בננות לפני פעילות גופנית, כגון פעילות גופנית.
בננות עשירות באשלגן, סיבים תזונתיים ופחמימות מורכבות. בנוסף, בננות יכולות גם לעורר את שחרור ההורמון דופמין. הורמון זה מכונה "הורמון השמחה" שיכול להפוך את הגוף לקל יותר וקל יותר לביצוע פעולות יומיומיות.
- אבוקדו
תכולת הוויטמינים השופעת בפרי זה הופכת את האבוקדו ראוי להיקרא מזון משפר סיבולת. ששש...למעשה, לעתים קרובות מומלץ לצרוך את הפרי הירוק הזה לאחר סקס מכיוון שהוא מאמינים שהוא מגביר את הסיבולת של גבר במיטה.
קרא גם : בצע את השלב הזה כדי להגביר את סיבולת המין
יש לכם בעיה בריאותית וזקוקים לעצת רופא? השתמש באפליקציה רַק! קל יותר ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחות וידאו/קוליות וצ'אט. קבל המלצות לקניית תרופות וטיפים לשמירה על הבריאות מרופא מהימן. קדימה, תזדרז הורד ב-App Store וב-Google Play!
