ג'קרטה - שיהוקים הם מצב המתרחש לעתים קרובות כאשר אדם אוכל מהר מדי או יותר מדי. כמעט כולם חוו את זה. שיהוקים או סינגולטוס מאופיינים בצלילים חוזרים ואופייניים. הצליל מופיע בדרך כלל בפתאומיות עקב התכווצויות המתרחשות בסרעפת, המפרידה בין החזה לחלל הבטן.
כאשר הוא חווה שיהוקים, אדם ישתה בדרך כלל כוס מים בתקווה שהשיהוקים ייפסקו. אחרים מאמינים שניתן לעצור שיהוקים על ידי עצירת נשימתך למשך דקה. עם זאת, איך להיפטר משיהוקים שבאמת עובדים?
בדרך כלל, שיהוקים נמשכים בין כמה שניות לדקות. משך הזמן שונה מאדם אחד למשנהו. בעיקרון, ישנם מספר דברים שגורמים להתכווצויות בסרעפת המעוררות שיהוקים. החל מההרגל של שתיית סודה, משקאות חמים מדי, אכילה חריפה, אכילה מרובה, ועד אכילה מהירה מדי. במקרים מסוימים, שיהוקים יכולים לנבוע גם ממצבים רגשיים, כגון שמחות מדי או עצוב מדי ולחוץ.
שיהוקים שאינם מבוססים על מצב רפואי או השפעתן של תרופות מסוימות לרוב יחלפו מעצמם. ישנן מספר דרכים שבהן תוכל ליישם כדי להיפטר משיהוקים. כל דבר?
- עצרו את הנשימה לרגע, נשמו שוב, ואז חזרו על הפעולה עד שהשיהוקים יירגעו
- נסה לנשום בשקית עשויה נייר
- שתו מים קרים לאט, אבל אל תגזימו כי זה יכול לגרום לנפיחות ולעורר בעיות אחרות
- לבלוע את הסוכר
- כופפו את שתי הברכיים עד שהן נוגעות בחזה
- שבו במצב כפוף עד שהחזה מרגיש כמו לחץ
מלבד אכילה ושתייה התנהגות שגויה, שיהוקים מתרחשים לעיתים קרובות גם בגלל תנאי הסביבה. לדוגמה, האוויר קר מדי, ושינויים בטמפרטורה המתרחשים באופן פתאומי. שיהוקים יכולים להתרחש גם עקב גזים והרגלי עישון. אבל היזהר אם השיהוקים ממשיכים לחזור ולעולם לא יפסיקו. כי שיהוקים יכולים להיות סימן למחלה. אם זה קורה, בצע מיד בדיקה לרופא כדי לקבוע את הסיבה.
(קרא גם: 5 דרכים להתגבר על שיהוקים ביילודים )
שיהוקים סימני מחלה
שיהוקים הנמשכים ברציפות, אפילו במשך יותר מיומיים, יש לחפש מיד על הגורם. על אף שנתקלים בהם לעתים רחוקות, שיהוקים יכולים להיות גם סימפטום של מחלה, כולל כאב גרון, עליית חומצת קיבה לתוך הוושט, הגדלה של בלוטת התריס, גידולים וציסטות בגרון.
שיהוקים מתמשכים יכולים להתרחש גם עקב מחלות כרוניות כמו סוכרת, פרקינסון, ועד אי ספיקת כליות. הפרעות במערכת העצבים המרכזית המעוררות שיהוקים שקשה לשלוט בהם יכולות להיות גם הגורם.
עם זאת, שיהוקים הם לרוב סימפטום לבעיות במערכת העיכול. החל ממחלת חומצת קיבה aka מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD). שיהוקים מתרחשים בדרך כלל יחד עם תסמינים אחרים, כגון צרבת, קשיי בליעה, חזרת חומצה. למעשה, מלבד גיהוקים, שיהוקים נמצאים לעתים קרובות למדי אצל אנשים עם GERD.
(קרא גם: חומצת הקיבה עולה בזמן צום? הנה איך למנוע את זה )
אם יש לך ספק מה גורם לשיהוקים תכופים, נסה לבקש מהרופא שלך עצה באפליקציה . הגש את כל התלונות על בעיית השיהוקים דרך וידאו/קול, שיחה, ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל המלצות ועצות מרופא מהימן כדי להיפטר משיהוקים מתמשכים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
