איך להיפטר מהישנוניות אחרי ארוחת הצהריים

, ג'קרטה - האם אתה מרגיש לעתים קרובות ישנוני אחרי ארוחת הצהריים? זהו אירוע שכיח וכמעט כולם בטח חוו אותו. הבעיה, בדרך כלל הנמנום מגיע בשעות העבודה, שזה בסביבות 14:00 עד 16:00. רוב האנשים סוף סוף בוחרים לשתות קפה כדי להקל על ישנוניות. עם זאת, בנוסף לצריכת קפאין, אתה יכול גם להתגבר על ישנוניות לאחר ארוחת הצהריים בדרכים הבריאות הבאות.

אתם עשויים לתהות מדוע ישנוניות מופיעה תמיד לאחר ארוחת הצהריים. ככל הנראה, זוהי תגובת הגוף לשינויים הביוכימיים המתרחשים בגוף לאחר האכילה. הנה כמה דברים שגורמים למצב זה:

  • שינויים הורמונים

ייצור מוגבר של ההורמונים סרוטונין ומלטונין בגוף יכול לגרום לך להרגיש ישנוני לאחר האכילה. הגוף ישחרר הרבה סרוטונין כשאתה אוכל מזונות המכילים חלבון ופחמימות. בינתיים, העלייה בייצור המלטונין נגרמת על ידי מספר מזונות כגון דובדבנים, בננות ושיבולת שועל. כאשר המזון עובר עיבוד, הגוף יגדיל גם את שני ההורמונים הללו.

  • חוסר השינה

סיבה נוספת לכך שאתה מרגיש ישנוני לאחר האוכל, עשויה להיות בגלל שאתה לא ישנה מספיק. לא לעשות שום דבר אחרי האוכל יכול גם לגרום לך לישון.

  • מַחֲלָה

תחושת ישנוניות לאחר אכילה יכולה להיות גם סימן לבעיות בריאותיות מסוימות, כגון סוכרת, אנמיה, מחלות צליאק , ואי סבילות למזון.

ובכן, כדי להיפטר מהישנוניות המופיעה לאחר האכילה, אתה יכול לעשות את הפעולות הבאות:

  • לזוז לאחר האכילה

לאחר האוכל, אל תשבי מיד. אבל, עשה פעילויות ששומרות אותך פעיל, כמו הליכה במשך 15 דקות, או במקום לצאת לרכיבה מַעֲלִית , אתה יכול לעלות במדרגות כדי לחזור לשולחן העבודה שלך. על ידי תנועה מרובה, זרימת הדם שלך תהפוך חלקה יותר, כך שחמצן וחומרי תזונה יכולים להיות מופצים כראוי בכל הגוף ולהפוך אותך לאנרגטי יותר.

  • שטפו את הפנים במים

אם הישנוניות שלך עדיין לא חולפת, שטפו את הפנים במים קרים. לא רק שקל לעשות, שיטה זו גם חזקה כדי להפוך אותך רענן שוב.

  • הדבקת קוביות קרח על המצח

למרות ששיטה זו היא די לא נוחה, הדבקת קוביות קרח על המצח הוכיחה את עצמה כיעילה בסילוק ישנוניות, אתה יודע. קוביות קרח קרות יכולות לעזור להרגיע את המוח ולרענן את הנפש. זה לא חייב להיות קוביות קרח, אפשר גם להדביק פחית שתייה קרה למצח.

  • לשתות מים

אתה בוודאי כבר יודע ששתייה מרובה של מים טובה מאוד לבריאות. אבל, מסתבר ששתיית מים יכולה להיות גם דרך להפחית ישנוניות לאחר אכילה, אתה יודע. כאשר ישנוני, בדרך כלל הגוף נטול חמצן. ובכן, על ידי שתיית מים מרובה, החמצן בגוף יגדל שוב.

  • שב זקוף

אם אתה ישנוני, נסה לשנות את תנוחת הישיבה שלך כך שתהיה זקופה. ישיבה רכונה או נשענת, למעשה תגרום לך לישון יותר. אבל, על ידי ישיבה זקופה, הגוף תמיד במצב מוכן וערני, כך שהוא יכול לעזור להפחית ישנוניות.

אלה כמה דרכים להיפטר מנמנום לאחר אכילה קרא גם : אחרי שנשארים ערים עד מאוחר אבל חייבים לבוא מוקדם? הסתובב עם 6 הדרכים האלה. אם אתם חולים וזקוקים לעצת רופא, פשוט פנו ישירות דרך האפליקציה . אתה יכול להעביר את הבעיות הבריאותיות שאתה חווה ולבקש המלצת תרופה מהרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.

הודעות האחרונות