ג'קרטה - יש לשמור על בריאות הריאות. הסיבה היא כי לריאות תפקיד חשוב בתהליך הנשימה, במיוחד בעיבוד האוויר הנכנס ובהפרדת החמצן מפחמן דו חמצני. להפרעות באיבר זה יש השפעה שלילית על חלקות הנשימה כך שהיא עלולה לסכן חיים. למשל ברונכיטיס, דלקת ריאות, אסטמה ושחפת.
קרא גם: לחיות בריא יותר על ידי שמירה על בריאות הריאות
בדיוק כמו איברים אחרים בגוף, תפקוד הריאות יורד עם הגיל. איבר זה הופך פחות גמיש ומאבד את כוחו, מה שמקשה על הנשימה. אבל אל דאגה, אתה יכול לעשות כמה מהדרכים הבאות כדי לשמור על בריאות הריאות, גם כאשר אתה מתבגר.
1. הימנעו מהרגלי עישון
יש הרבה ראיות מדעיות שאומרות שעישון מגביר את הסיכון לסרטן ריאות. למרות שלמעשה, ישנן מחלות ריאה רבות המתעוררות כתוצאה מעישון. בין אלה ניתן למנות פיברוזיס ריאתי אידיופטי ואסטמה. מצב זה מתרחש מכיוון שכאשר אתה מעשן, אלפי כימיקלים מזיקים נכנסים ופוגעים בריאות.
2. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית היא לא רק כדי לשמור על כושר גופני, אלא גם כדי להזין את הריאות. מכיוון שפעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את הנשימה על ידי שיפור זרימת הדם בגוף. אין צורך לבצע פעילות גופנית מאומצת, רק בעצימות קלה אך נעשה באופן קבוע, לפחות 15-20 דקות ביום. חלק מענפי הספורט שאתה יכול לעשות הם הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, יוגה ואחרים.
קרא גם: הלב והריאות מתחזקים עם קרדיו בבית
3. הימנע מחשיפה למזהמים
לחשיפה למזהמים יש השפעה שלילית על הגוף, החל מגרימת אקנה, עור עמום, הזדקנות מוקדמת ועד שיבוש תפקוד הריאות. למעשה הריאות יכולות לעמוד בפני רעלים מזיקים שנכנסים, אבל עם הגיל או אם זה מתרחש ברציפות, היכולת להילחם בחומרים מזיקים אינה מיטבית. כתוצאה מכך, אתה נוטה לזיהומים ומחלות ריאה.
חלק מהדברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע חשיפה למזהמים הם חבישת מסכה בעת נסיעה מחוץ לבית כדי למנוע זיהום, הפיכת הבית שלך לאזור ללא עישון, ניקוי רהיטים ביתיים לפחות פעם בשבוע ופתיחת חלונות לעתים קרובות כדי להגדיל את הסביבה. אוורור אוויר.
4. תרגיל נשימה
משמעות הדבר היא נשימה אופטימלית כדי לעזור לנקות את הריאות. זה גם עוזר לתהליך של חילופי חמצן מלא. אתה יכול לעשות זאת על ידי נשימה עמוקה ואז נשיפה איטית. חזור מספר פעמים עד שתרגיש רגוע יותר.
5. שטפו ידיים עם סבון
מבלי שאתה יודע זאת, הידיים שלך הופכות למקור של חיידקים שיכולים להזיק לריאות שלך. סכנה זו נוטה להתרחש אם אתה ממעט לשטוף ידיים לפני אכילה או נוגע בפנים שלך (במיוחד באף ובפה).
לכן, מומלץ לשטוף ידיים בסבון לפני האכילה, בהכנת אוכל, לאחר שימוש בשירותים, לאחר נגיעה בבעלי חיים ולפני נגיעה בפנים. כי זה מסוגל למנוע כניסת חיידקים המחוברים לידיים לגוף.
קרא גם: חשוב לבריאות, הנה איך לשטוף ידיים בצורה נכונה
אלה כמה דברים שצריך לעשות כדי לשמור על בריאות הריאות. אם יש לך קשיי נשימה, אל תהסס לדבר עם הרופא שלך . אתה יכול להשתמש בתכונות פנה לרופא מה יש באפליקציה לדבר עם הרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו. קדימה, תזדרז הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
