תזונה לעור מבפנים, צרכו את 5 המזונות האלה

, ג'קרטה – טיפול והגנה מבחוץ, כמו שימוש בקרם הגנה ומוצרי יופי יכולים להפוך את העור לבריא יותר. אבל אל תטעו, תזונת העור מבפנים חשובה לא פחות. אתה יכול "להאכיל" את העור שלך כדי לשמור על הלחות הטבעית שלו ותמיד להיראות בריא ויפה. אתה עושה זאת על ידי אכילת מזונות מסוימים שיש להם תוכן תזונתי טוב.

ישנם סוגים רבים של מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים שונים שהעור זקוק להם. על ידי אכילת מזונות אלה, זה אומר שאתה גם מאכיל את העור כך שהוא תמיד נשמר טובותו. אז, אילו סוגי מזונות ניתן לצרוך כדי להזין את העור מבפנים?

מזונות טובים לעור

ישנם מספר סוגי מזונות העשירים בחומרים מזינים, כמו ויטמינים ומינרלים, ולכן הם טובים לשמירה על עור בריא. להלן סוגי המזונות שניתן לצרוך כדי לשמור על עור בריא, כולל:

  • פירות

לפירות ידוע שיש הרבה סיבים והם טובים לבריאות. ככל הנראה, אכילת מזונות אלה יכולה גם לשמור על יופי העור, אתה יודע. סוגי פירות שניתן לצרוך לבריאות העור הם תותים ופפאיה. הסיבה היא ששני סוגי הפירות מכילים ויטמין C שהעור צריך.

תותים יכולים לעזור להאט את הופעת הקמטים ובעיות עור יבש הנגרמות מהזדקנות. בעוד הפפאיה מכילה ויטמין C יכולה לסייע בהגנה על תאי העור מפני נזק הנגרם מאור השמש. שני סוגי המזון פועלים על ידי תיקון DNA שנפגע מקרני UV.

  • עגבניות

צריכת עגבניות יכולה גם לעזור לשמור על יופי העור ולהגן על העור מפני קרינת השמש. התוכן של ויטמינים ומינרלים בפרי זה, למעשה יכול לספק יתרונות טובים לגוף בכללותו.

  • תרד

התרד עשיר בלוטאין המגן על העור מפני קרני UV. בנוסף, ירק מסוג זה עשיר גם ברמות של ויטמינים C, K ו-E, חומצה פולית, קרוטנואידים, לוטאין וויטמינים. זאקסנטין .

  • לָדַעַת

האם אתה חובב טופו? בטוח! אומרים שצריכה קבועה של טופו עוזרת להגביר את ייצור הקולגן שיכול לרכך את העור. כאשר הגוף מייצר מספיק קולגן, ניתן למנוע את הסיכון להפרעות עור, כולל הזדקנות מוקדמת.

  • דג

בנוסף לפירות וירקות, אכילת דגים יכולה גם לסייע בשמירה על עור בריא. סוגי דגים שיכולים להיות אופציה הם סלמון וטונה. התוכן של חומצות שומן אומגה 3 DHA ו-EPA ( דוקוסהקסאנואי ו חומצות איקוספנטאנואיות ) המצויים בסלמון ובטונה יכולים להגן על תאים מפני נזקי רדיקלים חופשיים הנגרמים מקרני UV. כדי לקבל את התועלת המרבית, הקפידו לבחור דגים טובים ומעובדים בצורה הנכונה.

בנוסף לאכילת מזונות בריאים, אתה יכול גם לעזור להזין את העור שלך עם תוספי מזון מיוחדים הנמכרים באופן נרחב בשוק. בדרך כלל, למוצרי תוספי תזונה כמו זה יש תוכן תזונתי מספיק והם נחוצים לעור. אנו ממליצים לבחור בסוג התוסף שכבר ידוע ביעילותו ולהתאים אותו למצב הגוף.

עכשיו אתה יכול לקנות תוספי תזונה לעור שלך או כדי לטפל בגוף שלך עם האפליקציה . קל יותר לקנות תרופות וצרכי ​​בריאות עם יישום אחד בלבד. עם שירות משלוחים, ההזמנה תגיע עד לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

התייחסות:
Healthline. ניגש לשנת 2020. 12 המזונות הטובים ביותר לעור בריא.
WebMD. הגישה לשנת 2020. מזונות לעור בריא וגמיש.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found