, ג'קרטה - יוגה נגד כבידה הוא סוג של תרגול יוגה המשתמש עַרסָל יוגה תלויה כתרגיל להעמקת התנוחות והגברת הגמישות. ב יוגה נגד כבידה , תעשה את אותן תנוחות כמו על מזרן יוגה, אבל כאן תעשה את זה ערסלים.
ביוגה נגד כבידה תבצעו תנוחות מאתגרות מבלי להוסיף לחץ לכתפיים, לעמוד השדרה ולראש. תרגיל יוגה נגד כבידה זה גם יחזק את ליבת הגוף. עבור אנשים עם כאבי גב כרוניים או מתח בכתפיים ובצוואר, סוג זה של יוגה יכול לעזור להגביר את ניידות המפרקים על ידי פתיחת אזורים צפופים.
השפעת כוח המשיכה עוזרת להתאוששות מכאבי גב
כאבי גב תחתון הם דבר שכיח שחווים בדרך כלל אנשים. הפעילויות שאתה עושה מדי יום עלולות להפעיל לחץ רב על עמוד השדרה. כאבי גב יכולים גם לגרום לדיכאון ועייפות.
יוגה נגד כבידה הוא תרגיל עם מערכת דקומפרסיה שיכולה לעזור לך לשחזר את בריאות עמוד השדרה על ידי היפוך השפעות כוח הכבידה, הגברת המודעות לתנוחת הגוף ובנייה מחדש של כוח ושליטה בשרירים.
קרא גם: להלן 7 דרכים נכונות להתגבר על כאבי גב
ידוע כי טכניקות דה-קומפרסיה מסייעות בהקלה על תסמיני כאב הנובעים מפציעות או תנוחות הגורמות לדחיסת חוט השדרה, ניוון דיסק, מתח פשיאלי, קשיחות שרירים והגבלת מפרקים.
יוגה נגד כבידה שימושי להרחבת רקמת חיבור שריר ומחזור הדם. כמה פוזות על יוגה נגד כבידה כמה דברים שיכולים לעזור במניעת כאבי גב הם:
1. תנוחת כוכב הפוך
במצב זה הראש למטה, בעוד הרגליים פתוחות למעלה. שתי הידיים תומכות בגוף פחות או יותר. בעזרת עַרסָל , המשקל שלך לא ינוח ב-100 אחוז על הידיים והכתפיים שלך, אז לא אמורה להיות לך בעיה לעשות את התנוחה הזו, בדיוק כמו כשאתה עושה את זה על מחצלת.
2. תנוחת יונה הפוכה
התנוחה הזו דומה תנוחת כוכב הפוך , זה רק ששתי הרגליים במצב רגליים משוכלות עם שתי הידיים מונחות על הירכיים. לתת עַרסָל לתמוך באופן מלא בגופך.
קרא גם: 3 תנועות יוגה שיכולות לעזור לך לישון
3. תנוחת לוחם נדנדה
זה לא דומה לעמדת הלוחם בסגנונות אחרים של יוגה, רק אתה עושה את זה בחלק העליון עַרסָל . על ידי התמקדות ב עַרסָל , זה יאמן את שיווי המשקל שלך למקסימום.
אם אתה חווה כאבי גב ממושכים, פשוט שאל ישירות ב . אפשר לשאול כל דבר ורופא מומחה בתחומו ינסה לתת את הפתרון הטוב ביותר. זה קל, פשוט הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
קרא גם: אל תטעו, זו הסיבה לכאבי גב וטיפים להתגברות עליהם
אי שינה מספקת עלול לגרום לכאבי גב. מחקרים מראים שהפרעות שינה עלולות להחמיר את כאבי הגב התחתון. מזרונים לא נוחים, כריות בגודל לא נכון יכולים גם לעורר כאבי גב.
הקרן הלאומית לשינה ממליץ למבוגרים לישון לפחות 7-9 שעות בכל לילה. כמו כן, נוחות ויישור הגב חשובים מאוד לשינה איכותית ולהימנעות מכאבי גב בבוקר. ודא שהכרית המשמשת תומכת מספיק כדי לשמור על הגב והצוואר שלך ישרים. אנשים שישנים על הצד צריכים לשים כרית נוספת בין הברכיים.
