ג'קרטה - כמה מומחים עדיין מתלבטים על הקשר בין מזון להריון. כמה מומחים מאמינים שחלק מהנשים שמתקשות להרות חייבות לקבל צריכת תזונה טובה יותר כדי לעזור להפרות את הרחם ולהגדיל את הפוטנציאל להריון.
תזונה לא רק משפיעה על הפוריות, אלא גם קובעת את מצב ההריון מאוחר יותר. לכן, מעודדים אותך לשנות את דפוס האכילה הגרוע שלך על ידי בחירת המזונות הנכונים. אז, אילו מזונות מומלץ להיכנס להריון מהר לאחר הנישואין?
סוגי מזון מוצעים
להלן כמה סוגי מזונות להיכנס להריון מהר שניתן לצרוך כדי לעזור להפרות את הרחם:
1. בשר
למשל, בשר בקר ועוף דל שומן. הבשר מכיל הרבה חלבון וברזל מה שטוב לתכולה. עם זאת, לא מומלץ לצרוך יותר משלוש מנות בכל יום. הסיבה לכך, צריכה מוגזמת של חלבון מן החי יכולה להפחית את הפוריות.
2. חלבון צמחי
חלבון צמחי מתקבל מאגוזים וזרעים. מספר מחקרים הראו כי החלפת חלבון מן החי בחלבון צמחי במהלך ההריון יכולה להפחית את הסיכון לאי פוריות. לכן, ניתן לשלב צריכת חלבון מן החי עם חלבון צמחי, כמו פולי סויה (טופו או טמפה), אפונה או בוטנים.
3. דגים
לא רק עבור המוח, צריכת דגים שימושית לשמירה על החשק המיני והפוריות עבור זוגות נשואים (זוגות). דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, אבץ ומינרלים המועילים להגדלת מספר וזריזות תנועת הזרע הגברי. סוגים מסוימים של דגים שניתן לצרוך במהלך ההריון הם סלמון, טונה, סרדינים ושפמנון. בינתיים, סוגים מסוימים של דגים עשירים בכספית אינם מומלצים לצריכה מכיוון שהם עלולים להזיק לתוכן, כגון קינג מקרל, דג חרב ודג רעפים.
4. פחמימות מורכבות
זהו סוג של פחמימה המורכבת ממולקולות סוכר ארוכות ומורכבות. פחמימות מסוג זה נמצאות בסוגי מזון רבים כגון אפונה, חיטה, לחם או אורז. אם את מתכננת להיכנס להריון לאחר הנישואין, כדאי להחליף את צריכת הפחמימות המזוקקות בפחמימות מורכבות. הסיבה היא שפחמימות מזוקקות יכולות להעלות את רמות הסוכר והאינסולין בדם, מה שעלול להפריע להורמוני הרבייה ולשבש את המחזור החודשי.
5. מזונות המכילים אבץ
אבץ ( אָבָץ ) יכול להפעיל את המחזור החודשי ולהגביר את ייצור הביציות האיכותיות. לאבץ תפקיד חשוב גם ביצירת תאים ו-DNA, כמו גם בהתפתחות העובר ברחם. מחקר מצא שאבץ יכול למנוע לידה מוקדמת, הפרעות במוח, בעיניים, בלב ולמנוע שפה שסועה במהלך התפתחות העובר. ניתן למצוא צריכה זו בצדפות, ביצים, מוצרי חלב, דגנים מלאים, עוף ובשר בקר.
בנוסף לצריכת חמשת סוגי המזון לכניסה מהירה להריון למעלה, ניתן ליטול גם ויטמינים מיוחדים (מולטי ויטמינים) להשלמת הצרכים התזונתיים של הגוף. אם יש לך שאלות נוספות לגבי הריון, פשוט שאל את הרופא . כדי לדבר עם רופא, אתה יכול להשתמש באפליקציה . אתה יכול להתקשר לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות תכונות פנה לרופא באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת וידאו/קולית. בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!
קרא גם:
- האם זה נכון שהריון נקבע לפי מספר הזרע?
- אל תלדי ילדים, בדוק פוריות בדרך זו
- על מנת לקבל תוכנית הריון מוצלחת, הזמינו את בת הזוג לעשות זאת
