כך משפיעים דפוסי שינה על בריאות הגוף

, ג'קרטה - כשהיית ילד, אולי אתה עדיין זוכר מתי סירבת שיבקשו ממך לנמנם. רוב הילדים הצעירים בוחרים לבלות את זמנם במשחק. למרות שנמנום הוא אחד מדפוסי השינה הדרושים כדי לעזור לילדים לגדול ולהתפתח.

אבל ככל שאתה מתבגר, אתה סוף סוף מעריך את זמן הנמנום שאתה יכול לקבל רק בחגים. בעוד ביום רגיל, אתה עסוק בפעילויות שונות. גרוע מכך, בגלל צפיפות הפעילויות, שעות השינה הרגילות השתנו. לבסוף, אתה צריך להישאר ער עד מאוחר כדי לבצע את העבודה.

אתם בוודאי מבינים את החשיבות של מנוחה מספקת כדי לשמור על הבריאות. אבל לעתים קרובות אתה מתעלם מזה. אז, כדי שתהיו מודעים יותר ותעריכו זמן מנוחה נאות, הנה סקירה של האופן שבו דפוסי השינה משפיעים על הבריאות.

קרא גם: אל תתנו לזה להיות, נדודי שינה יכולים לגרום ל-7 המחלות הללו

דפוסי שינה והשפעותיהם על הבריאות

כאשר מספר שעות השינה פוחת מסיבות שונות, הזמן האבוד מצטבר. אולי אתה יכול לגנוב תנומה כדי להרגיע את הגוף שלך ולשפר את הערנות, הביצועים ומצב הרוח שלך. עם זאת, למעשה השפעה חיובית זו היא זמנית בלבד.

למעשה, תנומות אינן יכולות להחליף את האיכות וההשפעות החיוביות של שנת הלילה. בנוסף, זמן הנמנום המומלץ הוא 20 עד 30 דקות בלבד כדי למנוע כאבי ראש או לשבש את השינה בלילה.

בנוסף, אולי יש אנשים שמנצלים את סוף השבוע כדי לפצות על חוסר השינה. למרבה הצער, עקב שנת צהריים ארוכה זו, שעות השינה בלילה עלולות להשתבש. אמנם מרגישים השפעה חיובית, אבל זה רק משבש את קצב שינה-ערות של הגוף.

דפוס שינה מבולגן נחשב כמגביר את הסיכון להשמנה, סוכרת ואפילו מחלות לב. בנוסף, לאנשים עם לוחות זמנים שונים לשינה היו רמות כולסטרול ואינסולין גרועות יותר, היקף מותניים ואינדקס מסת הגוף (BMI) גבוה יותר.

קרא גם: התגברות על נדודי שינה עם כדורי שינה, האם זה בטוח?

לא רק משבשים את הבריאות הגופנית, דפוסי שינה מבולגנים משפיעים גם על בריאות הנפש

הבריאות הנפשית של כולם תלויה באופן שבו המוח מעבד מידע. כשזה מגיע לזמן השינה, לשניים יש מערכת יחסים מורכבת כי הם משפיעים אחד על השני.

כתוצאה מדפוס שינה מבולגן, זה יכול לעורר מתח אשר לאחר מכן יש לו השפעה על הבריאות הנפשית. פרופסור מאט ווקר צוטט מהטלגרף, והסביר שכאשר יש חוסר שינה, חלק במוח שנקרא אמיגדלה מגביר את הפעילות בכ-60 אחוז.

אם האמיגדלה פעילה יתר על המידה, היא גורמת לירידה ביכולת המוח לשלוט ברגשות. פרופסור ווקר גם מאמין שהתפתחות הפרעות נפשיות אצל רבים יכולה לנבוע מהצטברות של הפרעות שינה.

איך להתגבר על חוסר שינה?

התשובה היא על ידי הוספת שעות שינה בלילה. לישון כשאתה מרגיש עייף ולתת לגוף שלך להתעורר באופן טבעי, לא כתוצאה מהאזעקה. אתה לא יכול לשלם על חוסר שינה בלילה אחד בלבד, אלא על ידי שיפור דפוס השינה שלך לכמה שבועות.

קרא גם: לא עוד sahur, הנה איך לשפר את דפוסי השינה לאחר עיד

כך דפוסי השינה משפיעים על הבריאות הכללית. אם יום אחד אתה מרגיש שאתה צריך לשפר את דפוס השינה שלך או שאתה חווה הפרעות שינה שהולכות ומחמירות, עליך לפנות מיד לרופא. על ידי ביצוע הטיפול הנכון על ידי רופא בבית החולים, זה יכול למזער את הסיכון. כעת תוכל לבחור את הרופא בבית החולים המתאים לפי הצרכים שלך באמצעות האפליקציה . למה אתה מחכה? קדימה, תזדרז הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found