אורח חיים בריא לאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית

ג'קרטה - דלקת מפרקים שגרונית היא דלקת כרונית של המפרקים הגורמת לכאב ונפיחות. מחלה זו מתרחשת כאשר מערכת החיסון תוקפת את הרקמות של הגוף עצמו. אם לא מטופלים, דלקת מפרקים שגרונית עלולה להרוס רקמות מפרקים וליצור עצמות. כתוצאה מכך, מחלה זו עלולה להפריע לפעילות היומיומית, לרבות גרימת קשיי הליכה ושימוש בידיים.

למרות שזה נוטה להתרחש בכפות הידיים והרגליים, דלקת מפרקים שגרונית יכולה להדביק אזורים אחרים בגוף, כגון העיניים, הריאות, כלי הדם והעור. מחלה זו שכיחה יותר בקרב נשים, במיוחד אלו מעל גיל 40.

טיפול בדלקת מפרקים שגרונית

נכון לעכשיו, עדיין אין תרופה לדלקת מפרקים שגרונית, ולכן אנשים הסובלים ממנה יכולים לטפל בה על ידי אימוץ אורח חיים בריא. הטיפול לא רק מסייע בהפחתת סימפטומים של דלקת מפרקים, אלא גם מונע ומאט את הנזק למפרקים, מפחית את שיעורי הנכות ושומר על אנשים פעילים. טיפולים שאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית יכולים לעשות כוללים:

1. קח משככי כאבים

למשל אקמול או קודאין לשיכוך כאבים. משככי כאבים נלקחים רק כדי להקל על כאבי פרקים ודלקות, לא כדי למנוע התפתחות של דלקת מפרקים שגרונית. ניתן לצרוך את סוגי התרופות הבאים על ידי אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית:

• תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, כגון איבופרופן ודיקלופנק.

• סטרואידים או קורטיקוסטרואידים לשיכוך כאבים לטווח קצר.

• תרופות אנטי-ראומטיות משנות מחלה (DMARDs), הן טיפולים בשלבים מוקדמים לעיכוב והקלה של הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית, ומניעת נזק קבוע למפרקים ולרקמות אחרות. DMARDs שניתן להשתמש בהם הם: הידרוקסיכלורוקין, מתוטרקסט, סולפסאלזין, ו לפלונומיד .

2. לעשות באופן שגרתי פיזיותרפיה

באמצעות טיפול, אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית מלמדים כיצד לשמור על גמישות המפרקים. לדוגמה, על ידי הישארות פעילה בפעילויות יומיומיות, וביצוע פעילות גופנית קלה. פעילות גופנית יכולה לשמור על הכושר של אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית ולשמור על גמישות התנועה. ענפי ספורט שניתן לעשות הם שחייה, הליכה, רכיבה על אופניים, התעמלות וספורט לבניית כוח.

3. שימו לב לצריכת רכיבי תזונה יומית

כמאמץ לטפל בדלקת מפרקים שגרונית, מומלץ לבחור את הצריכה התזונתית הנכונה. להלן הצריכה התזונתית המומלצת עבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית:

• אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כגון תרד, קייל, שעועית, תה ירוק, שוקולד מריר ויין אדום. נוגדי חמצון יכולים להאט את תהליך החמצון והדלקת אצל אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, כמו גם להפחית כאבים ודלקות במפרקים.

• הקפידו על צריכת סיבים בתזונה כדי להפחית דלקת במפרקים. צריכת סיבים יכולה להתקבל על ידי הגברת הצריכה של פירות, ירקות, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים.

• לצרוך מזונות עם פלבנואידים. לצריכה זו תפקיד בהפחתת דלקת וכאב במפרקים. ניתן להשיג את הצריכה הזו על ידי צריכת שוקולד מריר, תה ירוק, ענבים, ברוקולי ופולי סויה.

• הימנע ממזונות המעוררים כאבי פרקים. לדוגמה, מזונות המכילים פחמימות מזוקקות (כגון קמח לבן וסוכר לבן), מזון שומני ומזונות חריפים.

זה אורח חיים בריא לאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית. אם יש לך תלונות על כאבי פרקים, שוחח מיד עם הרופא שלך כדי לגלות את הסיבה ולקבל את הטיפול הנכון. אתה יכול להתקשר לרופא דרך תכונות פנה לרופא באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו. בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!

קרא גם:

• לא רק הורים, צעירים יכולים גם לקבל דלקת מפרקים שגרונית
• ההבדל בין שיגרון לגאוט
• שיגרון מרגיש מטריד? יוגה בלבד!