, ג'קרטה - ויטמין A הוא תרכובת נוגדת חמצון שיש לה תפקיד חשוב, במיוחד בשמירה על בריאות העין. צריכת ויטמין A חשובה לשמירה על הראייה, צמיחת העצם ובריאות המערכת החיסונית. בנוסף, ויטמין A מסייע גם לפני השטח של העין, הריריות והעור להפוך למחסום יעיל בפני חיידקים ווירוסים, ומפחית את הסיכון לדלקות עיניים, בעיות נשימה ומחלות זיהומיות אחרות.
הורים צריכים לדעת את החשיבות של ויטמין A, במיוחד עבור ילדים. ויטמין A ניתן להשיג באופן טבעי דרך מזונות מסוימים, אחד מהם הוא גזר. באופן כללי, עדיף לאכול תזונה מלאה מבחינה תזונתית כדי להבטיח שלילד לא יהיה מחסור בויטמינים. עם זאת, מתי אדם צריך ויטמינים או תוספי עיניים? הנה הביקורת!
קרא גם: לדעת יותר על ויטמין A
ויטמין A לעיני ילדים
ויטמין A ממלא תפקיד לא רק לבריאות העיניים אלא לבריאות הגוף הכללית. מזונות בעלי תכולת ויטמין A גבוהה, כגון ירקות ירוקים עלים, כגון תרד, קייל, חרדל וגזר, מציעים ויטמינים וחומרים מזינים רבים המועילים לבריאות העיניים. כמו כן, צריכת אומגה 3 יכולה להימצא בדגים שומניים וסוגים רבים של אגוזים וזרעים.
לפיכך, ברור שצריכה של ויטמין A נחוצה לשמירה על בריאות העין. אחד הסימנים הראשונים למחסור בוויטמין A הוא עיוורון לילה. מחסור בוויטמין A יכול גם לגרום לקרנית להתייבש מאוד, לקמטים בקדמת העין, לכיבים בקרנית ולאובדן ראייה. בנוסף, פגיעה ברשתית תורמת גם לעיוורון.
לוויטמין A תפקיד חשוב גם לעמידות לזיהומים ולמערכת חיסונית בריאה, מחסור בוויטמין A עלול לגרום למוות מזיהומים בדרכי הנשימה ואחרים. גם צריכת ויטמין A חייבת להיות בהתאם לצרכים. הסיבה לכך היא שוויטמין A המופק ממקורות מזון מן החי אינו מסיס במים ולכן אינו מופרש בקלות מהגוף. במקום זאת, הוא מאוחסן בשומן הגוף ויכול להצטבר.
קרא גם: 6 ויטמינים לשיפור הזיכרון
בניגוד לאלו המתקבלים מפירות וירקות שאינם נושאים את אותו סיכון לרעילות ויטמין A. תרכובות אלו מסיסות במים ומסלקות בקלות מהגוף, ולכן הרעלת ויטמין A ממקורות מזון צמחוניים היא נדירה.
תגובות רעילות אפשריות כתוצאה מצריכה יומית ארוכת טווח של ויטמין A מעל רמה זו כוללות מומים מולדים, הפרעות בכבד, צפיפות מינרלים מופחתת של העצם העלולה להוביל לאוסטאופורוזיס והפרעות במערכת העצבים המרכזית.
קרא גם: אל תתרשלו, אלו 4 טיפים למתן תוספים לילדים
לשמור על בריאות העיניים לא רק באמצעות תוספי ויטמין A, אלא החל מאורח חיים בריא כגון:
- לאכול נכון במהלך ההריון ולאחריו.
- ספק תזונה מזינה עם פירות, ירקות, אגוזים ודגים עד 12 אונקיות בשבוע.
- לספק לילדים צעצועים המתאימים לגיל המעודדים התפתחות חזותית.
- השגיח על התינוק כדי לראות את הדברים כפי שהם צריכים.
- לספק הגנה מפני השמש בחוץ.
- בדקו את העיניים של ילדכם באופן קבוע, במיוחד בגיל הגדילה.
למידע ברור יותר על חשיבותם של תוספי ויטמין A על בריאות הילדים ומתי לתת אותו, יש לבדוק מיידית בבית החולים עם הרופא לבחירת האם לפי מקום מגוריו באמצעות האפליקציה. . בחייך, הורד יישום עבר גוגל פליי אוֹ חנות אפליקציות.
