, ג'קרטה - במהלך ההיריון, אמהות עשויות להיתקל בקושי לישון ממספר סיבות. אחת הסיבות העיקריות היא התפתחות של בטן גדולה יותר אשר מקשה יותר ויותר על האם למצוא תנוחה נוחה בלילה.
בעיות שינה הן תלונה נפוצה מאוד במהלך ההריון, במיוחד בשליש השלישי. אם הגעת לשלב זה בהריון, תוכלי לשקול שימוש בכרית הריון שתעזור לך לישון בנוחות כשהבטן גדלה.
אתגרי שינה בכל שליש של הריון
לכל שליש הריון יש אתגרי השינה הייחודיים לו. לפי הקרן הלאומית לשינה להלן שינויי השינה הנפוצים ביותר המתרחשים בכל שליש של ההריון:
- שינה בשליש הראשון של ההריון
קשיי שינה המתרחשים בשליש הראשון של ההריון נגרמים בדרך כלל מהגורמים הבאים:
- התעוררות תכופה עקב צורך מוגבר במתן שתן.
- מתח פיזי ורגשי הקשור להריון.
- נמנום מוגבר במהלך היום.
קרא גם: מדוע נשים בהריון משתנות לעתים קרובות?
- שינה בשליש השני של ההריון
נשים הרות רבות ישנות טוב יותר במהלך השליש השני להריון. הסיבה לכך היא שתן בלילה כבר לא מהווה בעיה מכיוון שהעובר הגדל מקל על הלחץ על שלפוחית השתן על ידי מעבר מעליה.
עם זאת, נשים בהריון עלולות להמשיך עם איכות שינה ירודה כתוצאה מהתינוק הגדל והלחץ הרגשי הקשור להריון.
- שינה בשליש השלישי של ההריון
ובכן, נשים בהריון נוטות לרוב לחוות בעיות שינה במהלך השליש הזה כתוצאה מהדברים הבאים:
- אי נוחות עקב קיבה מוגדלת.
- צרבת, התכווצויות ברגליים וגודש באף.
- מתן שתן תכוף בלילה חוזר, כאשר המיקום המשתנה של התינוק מפעיל שוב לחץ על שלפוחית השתן.
קרא גם: 6 דרכים להתגבר על נדודי שינה בהריון
היתרונות של כריות שינה כדי להתגבר על קשיי שינה במהלך ההריון
אחת הדרכים שאמהות יכולות לעשות כדי לישון טוב במהלך ההריון היא להשתמש בכרית הריון. בשליש השלישי להריון, מומלץ לאם לישון על צד שמאל שהוא המיקום האידיאלי במהלך ההריון.
עם זאת, המשקל המוגבר של בטן היולדת בשילוב עם היחלשות המפרקים כאשר גוף האם מתכונן ללידה עלול להוסיף לכאב שעלול להוביל לכאבים עזים.
ובכן, כריות הריון עוזרות לספק הקלה לנשים בהריון על ידי תמיכה באילו אזורים אתה צריך. ניתן להשתמש בכריות לתמיכה בבטן ובגב. ניתן להניח גם כריות בין הרגליים כדי לסייע בתמיכה בגב התחתון ולהקל על האם לישון על הצד.
בקניות של כריות הריון, אמהות עשויות למצוא דגמי כריות בצורת "C" ו- "U". הדגם בצורת U יכול לתמוך בחלק האחורי והקדמי של גוף האם, אך תופס יותר מקום במיטה.
לחלופין, כרית בצורת C תופסת פחות מקום, אך ייתכן שלא תוכל לתמוך בכל הגוף שלך. כריות הריון מגיעות גם בצורת טריזים, כריות גוף בקו ישר וכריות מתנפחות בצורות שונות. כל האפשרויות הללו משמשות כדי לסייע בתמיכה בגוף האם בשכיבה במצב מסוים ולהקל על נקודות מסוימות בגוף הכואבות.
קרא גם: זוהי תנוחת השינה המומלצת במהלך ההריון
אם לאם יש קושי לישון במהלך ההריון, פשוט דברו עם הרופא באמצעות האפליקציה . דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , אמהות יכולות לפנות לרופא לייעוץ בריאותי בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד יישום כעת כדי להקל על אמהות לקבל פתרונות בריאותיים במהלך ההריון.
