"לורדוזיס היא הפרעה בעמוד השדרה שנוטה לחוות על ידי כל אחד. ברוב המוחלט של המקרים, אנשים עם לורדוזיס אינם זקוקים לטיפול רפואי. עם זאת, אם מתעלמים, הלורדוזה עלולה להחמיר ולהוביל לסיבוכים רציניים. לכן, טוב לדעת כמה דברים שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון ללורדוזיס כבר משלב מוקדם".
, ג'קרטה - לורדוזיס היא סוג של עיוות בעמוד השדרה ויכול לקרות לכל אחד. חריגה זו עלולה לגרום לגב התחתון או לעמוד השדרה המותני להתעקל יתר על המידה קדימה. ואילו בתנאים רגילים, עמוד השדרה מעוקל מעט בצוואר, בגב העליון ובגב התחתון. מצבי עצם תקינים משחקים תפקיד בשמירה על מבנה הגוף.
לכן, אנשים עם לורדוזיס נוטים לחוות כאב ואי נוחות עקב לחץ מוגזם על עמוד השדרה. עם זאת, האם ניתן למנוע לורדוזיס? בדוק את הביקורת כאן!
קרא גם: אוסטאופורוזיס טבעי פגיע ללורדוזיס
תסמינים של לורדוזיס שאתה צריך לדעת
לפני שנדע אילו צעדים ניתן לנקוט כדי למנוע לורדוזיס. זה טוב לדעת את הסימפטומים של לורדוזיס שיכולים להופיע אם למישהו יש לורדוזיס. התסמין השכיח ביותר של לורדוזיס הוא כאבי שרירים בגב. הסיבה לכך היא שעמוד שדרה מעוקל בצורה חריגה יכולה למשוך שרירים לכיוונים שונים, וכתוצאה מכך מתח שרירים. עם זאת, אם יש לך לורדוזיס צוואר הרחם, הכאב עלול להתפשט לצוואר, לכתפיים ולגב העליון.
יש להיזהר מלורדוזיס אם היא גורמת לתסמינים גופניים כגון חוסר תחושה, כאב, עקצוץ וקושי בשמירה על שליטה בשרירים. מכיוון שיכול להיות שחלק מהתסמינים הללו הם אינדיקציות למצב חמור יותר, כגון: עצבים כלואים או עצבים צבועים. אם אתה חש בכך, תוכל לפנות בתלונתך ישירות לרופא מהימן באמצעות האפליקציה . מאוחר יותר, רופא מנוסה ייתן את העצה הנכונה לתלונתך.
האם ניתן למנוע לורדוזיס?
למעשה, אין הנחיות ספציפיות שניתן לעשות כדי למנוע לורדוזיס. עם זאת, ישנם כמה תרגילים לשמירה על יציבה ובריאות העצם שתוכלו לנסות, כולל:
- למשוך בכתף (כתף מושכת).
- תרגיל הטיית צווארהטיות צד הצוואר).
- ביצוע תנוחות יוגה מסוימות, כגון תנוחת גשר אוֹ צבע פוזות.
- הרמת רגל (הרמת רגל).
- בצע הטיות אגן באמצעות כדור (כדור יציבות).
מלבד שיטות האימון הללו, יש עוד כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע לורדוזיס. אחד מהם לא עומד יותר מדי, כי זה יכול לשנות את העיקול של עמוד השדרה. זה מבוסס על מחקר שנערך על ידי יומן עמוד השדרה האסייתי.
אם אתם עומדים לעיתים קרובות מדי בגלל הרגלים או דרישות עבודה, מומלץ להקדיש רגע למנוחה או לשבת. מכיוון, ישיבה במצב טוב יכולה להפחית משמעותית את השינויים בעקומה של הגב התחתון. ודא שלכיסא אתה משתמש יש תמיכת גב ארגונומית ונוחה.
קרא גם: הקל על כאבי גב בדרך זו
כיצד לטפל בלורדוזיס
בנוסף למניעה שניתן לעשות, טוב לדעת אילו טיפולים ניתן לעשות לטיפול בלורדוזיס. הסיבה היא שככל שמטפלים בלורדוזיס מוקדם יותר, ניתן למזער את הסיכון לסיבוכים חמורים יותר. ברוב המוחלט של המקרים, אנשים עם לורדוזיס אינם זקוקים לטיפול רפואי, אלא אם כן המצב חמור. הטיפול גם ישתנה, בהתאם למידת חמורה של עקמומיות עמוד השדרה והאם יש תסמינים אחרים או אין. עם זאת, אם באמת יש צורך בטיפול, ישנן מספר אפשרויות שניתן לעשות, כולל:
- שימוש בתרופות, להקלה על כאבים ונפיחות.
- פיזיותרפיה יומיומית, לחיזוק השרירים וכן טווחי תנועה.
- תוכנית הרזיה, כדי לסייע בבניית יציבה.
- השתמש בטיפול פלטה בילדים ובמתבגרים, לעכב את התקדמות העקומה.
- ניתוח, אם המקרה של לורדוזיס הוא חמור ומלווה בבעיות נוירולוגיות.
- צריכת ויטמין D, כדי שהגוף יספוג סידן בצורה יעילה יותר, וכך ניתן לשמור על בריאות העצם.
קרא גם: 10 מזונות אלו, מקור ויטמין D, עוזרים במניעת אוסטאופורוזיס
שיפור בריאות העצם יכול להיעשות בדרכים שונות. אחת מהן היא לספק את צורכי הסידן והוויטמין D בצורה מקסימלית.
אתה יכול לקנות את התוספים שאתה צריך ישירות דרך האפליקציה . כמובן, ללא צורך לצאת מהבית או לתור לאורך זמן בבית המרקחת. אז למה אתה מחכה? בחייך הורד יישום עַכשָׁיו!
התייחסות:
