ג'קרטה - מתן מענה לצורך בשינה הוא בהחלט אחד הדברים שדי חשובים לבריאות. ישנן השפעות רבות שניתן לחוש כאשר צורכי השינה הדרושים אינם מסופקים כראוי, אחת מהן היא הופעתה של תחושת עייפות מתמדת.
קרא גם: עייפים לעתים קרובות ללא סיבה, היזהרו מסימנים של תסמונת עייפות כרונית
לא רק זה, מצבים של עייפות מלווים בתסמינים אחרים כמו כאבי שרירים או כאבי מפרקים שכדאי להיות מודעים אליהם. לא רק גורם לך להרגיש עייף, חוסר מנוחה גם גורם לך לחוות בעיות בריאותיות חמורות. בחייך, דע את הסיבות שגורמות לגוף תמיד להרגיש עייף.
1. צורכי שינה אינם עומדים היטב
כולם צריכים מנוחה או שינה בלילה במשך 8 עד 9 שעות. אי מילוי שעות המנוחה או השינה גורם לך להרגיש עייפות מתמדת. על ידי מענה לצורך בשינה מספקת הגוף מווסת את מערכת העצבים האוטונומית. לא רק עייפות, חוסר שינה גם מגביר את הסיכון ליתר לחץ דם.
2. חוסר פעילות גופנית
לפעילות גופנית סדירה יש השפעות חיוביות רבות על הבריאות שלך. בנוסף ליכולת לשפר את זרימת הדם, פעילות גופנית סדירה מונעת ממך להרגיש עייפות. כיצד ייתכן? כן, למי שמתאמן באופן פעיל יש גוף חזק יותר מאלה שאינם מתאמנים באופן קבוע. אתה יכול לנסות להתחיל שגרת פעילות גופנית על ידי ביצוע פעילות גופנית קלה, כגון אירובי, יוגה או ריצה.
3. לא לאכול אוכל בריא
עדיף להתאים מחדש את התזונה שלך כשאתה עייף, למרות שישנת מספיק. אכילת מזון בריא ומזין, כמו אכילת פירות, ירקות, הפחתת צריכת מזון מהיר משפרת את איכות השינה. שינה איכותית מונעת ממך להרגיש עייפות. אתה יכול לשאול את הרופא לגבי צריכת המזון הנכונה כדי להגדיל את האנרגיה היומית שלך באמצעות היישום .
קרא גם: עייפות יכולה להיות אחת הסיבות להתקף לב
4. עובר תרופות מסוימות
טיפול במחלות מסוימות יכול להשפיע על עייפות הגוף. אין שום דבר רע בלנסות לאכול מזונות בעלי תכולה תזונתית ותזונתית טובה כך שתקבלו צריכת אנרגיה נוספת לביצוע פעולות יומיומיות.
5. יש בעיות בריאות
תחושת עייפות המופיעה כל הזמן יכולה להיות סימן לבעיות בריאותיות בגוף. עייפות יכולה להיות סימן כשאתה מדוכא. דיכאון שלא מתגבר עליו מיד גורם לך גם לאבד התלהבות. בנוסף לדיכאון, אנמיה עלולה לגרום לסובלים לחוות עייפות.
6. הפרעות שינה
הפרעת שינה היא אחת ההפרעות שחווה אדם בדפוסי השינה שלו. בנוסף לתחושת עייפות, מישהו עם הפרעות שינה יכול לחוות עקצוצים ועייפות שרירים שלעתים קרובות מרגיש עייף.
קרא גם: 5 טיפים להתגברות על עייפות יתר
עליך להתגבר מיד על מצב העייפות שאתה מרגיש כל הזמן כדי שאיכות החיים שלך תעלה. לנוח יותר, להפוך את האווירה בחדר נוחה, לעשות יותר פעילות גופנית קבועה ולאכול מזונות בריאים יכולים לעזור להתגבר על מצב זה.
אם מצב זה נחווה כתוצאה מהטיפול שבוצע, לעולם לא יזיק להתייעץ עם מצבך הבריאותי כדי שיהיה לך זמן מנוחה איכותי.
