, ג'קרטה - שינה היא צורך אנושי חיוני. מומלץ לכולם לישון 8 שעות בכל יום. כאשר אנו ישנים, בדרך כלל הגוף ינוח ויתקן כל תא בגוף. שינה מספקת בהחלט תגרום לך להרגיש טוב יותר, רענן יותר, וגם מסוגל לשפר את מצב הרוח.
בנוסף, כאשר אתה ישן, ההורמונים בגוף, במיוחד הורמון הגדילה או HGH יפעלו. לכן, ישנם יתרונות רבים שאתה יכול להרגיש על ידי שינה מספקת. אז מה אם יש לך בעיות לישון? פעילות גופנית יכולה להיות פתרון אחד כדי שתוכל לשפר את איכות השינה שלך בלילה. אתה יכול לעשות חלק מהספורט למטה כדי לשפר את איכות השינה שלך, אתה יודע .
- יוֹגָה
יוגה ידועה כבר מזמן כספורט שיכול לשפר את איכות השינה שלך. אתה יכול גם לתרגל כמה סגנונות פשוטים של יוגה בבית לפני שאתה הולך לישון. כן, עשיית יוגה לפני השינה תגרום לך לשינה איכותית יותר.
לא רק שיפור איכות השינה שלך, יוגה מאמינים שהיא מסוגלת להיפטר מנדודי שינה או נדודי שינה. כדי להרגיש את היתרונות של עשיית יוגה, מומלץ לעשות יוגה במשך 3-5 דקות כל יום לפני השינה. זה צריך להיעשות על מנת להפיג מתחים ומתח לאחר יום של פעילות.
(קרא גם: על מנת לישון בשקט, נסו להתרגל לתרגיל זה )
- חבל קפיצה
קפיצה בחבל או המכונה דילוג הוא ספורט שהוא די פופולרי בכל הגילאים וניתן לעשות אותו בכל זמן ובכל מקום. עם זאת, אם אתם רוצים לשפר את איכות השינה שלכם, עשו את תרגיל הקפיצה בחבל אחר הצהריים.
תרגיל קפיצה זה בחבל הוא אחד מענפי הספורט שמפעילים זרימת דם מוגברת ללב והופך את אספקת החמצן למוח לחלקה יותר. זה יגרום לנפש להיות רעננה ורגועה יותר. כמובן, אם אתה ישן במצב רגוע, זה יהפוך את השינה שלך לצלולה ואיכותית יותר. ההתעוררות תרגיש רענן יותר.
- שחייה
שחייה אחר הצהריים תגרום לכם לשינה איכותית בלילה. אנשים שיש להם הרגל להתקשות לישון בלילה, ישנו בשקט לאחר השחייה. מכיוון שבשחייה, תשחרר מספר הורמונים, כלומר אנדורפינים וסרוטונין שיגרמו לך להרגיש שמח ורגוע.
כשאתה שוחה, אתה מזיז את כל חלקי הגוף שלך, כך שהעייפות שאתה מרגיש לאחר השחייה גם תגרום לך לישון בשקט מהרגיל. בנוסף, יתרון נוסף של ספורט שחייה זה, אתה יכול להרגיש מאושר יותר לאחר שחייה. אמצעי המים המשמשים יכולים למעשה להפוך את הנפש שלך לרעננה יותר ואת הגוף שלך לרענן יותר.
ובכן, למעשה זה לא קשה מדי להשיג שינה באיכות טובה עבור הגוף שלך. כי מלבד היכולת לרענן את המוח שלך, שינה מספקת יכולה גם לשמור על בריאותך ערה. אם יש לך בעיות שינה, אתה יכול לשאול את הרופא שלך דרך האפליקציה . בחייך הורד יישום דרך ה-App Store או Google Play עכשיו
