ג'קרטה - בין אם נבין זאת או לא, סוחור איכותי יכול לעזור לגוף להישאר בכושר כל היום. תפריט הסחור המרכזי יכול לעזור לחילוף החומרים של הגוף שלך לעבוד היטב, אחד מהם פועל לשריפת קלוריות.
והכי חשוב, סוחור בריא יכול לתת לך את האנרגיה שאתה צריך כדי לעשות דברים. בנוסף, זה עוזר לך להתמקד בעבודה או בבית הספר.
כשאתה מתעורר בבוקר, רמת הסוכר בדם שהגוף שלך צריך כדי לגרום לשרירים ולמוח שלך לעבוד במיטבם היא בדרך כלל נמוכה. Suhoor יכול לעזור לשחזר אותו. אם הגוף שלך לא מקבל את הדלק הזה מהמזון עם עלות השחר, אתה עלול להרגיש איטי במהלך היום.
קרא גם: Sahur בריא עושה חזק, נסה את 5 המזונות האלה
סוחור איכותי גם נותן לך את ההזדמנות לקבל כמה ויטמינים וחומרים מזינים ממזונות בריאים, כגון חלב, דגנים מלאים ופירות. אם לא תאכל את זה, לא תקבל את כל אבות המזון שהגוף שלך צריך.
אז איזה סוג של מדריך סחור נכון כדי שהגוף יישאר בכושר לאורך כל היום?
אכילת מזון חלבון
חלבון עוזר לגוף לתקן את רקמות הגוף ולהוסיף מסת שריר רזה לגוף. בנוסף, הוא יכול לשמש את הגוף כמקור אנרגיה כאשר צריכת הפחמימות נמוכה מדי. אתה יכול לקבל מקורות חלבון מחזה עוף, ביצים, הודו, שעועית, חומוס וטונה.
שמירה על לחות הגוף שלך
איבוד נוזלים של שני אחוזים ממשקל הגוף שלך יכול להשפיע על תפקוד מחזור הדם שלך ולהוריד את רמות הביצועים שלך. נוזלים משמשים כנשאים של חומרים מזינים ומוצרי פסולת, פועלים כסוכני התרמיות העיקריים לשליטה בטמפרטורת הגוף, לוקחים חלק בפירוק הביוכימי של מה שאתה אוכל (חלבון, שומן, פחמימות).
חשוב מאוד לשמור על צריכת נוזלים בגוף וניתן לקבל זאת על ידי צריכת מים מספקת, והפחתת צריכת מזונות ומשקאות המעוררים מתן שתן.
קרא גם: מלבד שתיית מים, 7 דרכים למנוע התייבשות במהלך צום
לישון טוב בלילה
כשאתה ישן תאי הגוף מייצרים ואוגרים הרבה חלבונים שעוזרים לחדש את כל המערכות. במהלך השינה, כימיקלים רבים במוח המשפיעים על מצב הרוח והביצועים משוחזרים.
סרוטונין הוא אחד הכימיקלים החשובים במוח לוויסות מחזור השינה/ערות. זה גם נחשב באופן נרחב לאחד הגורמים העיקריים המשפיעים על מצב הרוח, התנהגות חברתית, תיאבון ועיכול.
נוראפינפרין הוא כימיקל חשוב נוסף במוח המופרש במהלך השינה. זה קשור ישירות לדופק, לחץ דם, תגובת לחץ וחילוף חומרים. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת שיקגו, הראה שאנשים שמנוחים מספיק מאבדים 56 אחוז יותר שומן מאלה שישנים פחות.
קרא גם: סוחור בריא, נסה לצרוך את 5 הירקות האלה
תרגיל לפני סוחור
דרך נוספת לשמור על הגוף שלך בכושר כל היום היא על ידי פעילות גופנית. פעילות גופנית קלה, כגון ריצה, יוגה ורכיבה על אופניים יכולה לעזור לשמור על כושר גופך. ודא שאתה לא מתעורר מאוחר כדי לא להפעיל את הפעילויות היומיומיות שלך במהירות. כל דבר שנעשה בחופזה יכול להפחית את החיוניות שלך לאותו יום.
אם אתה רוצה לדעת עוד טיפים לשמירה על כושר גופך באמצעות סוחור איכותי, אתה יכול לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות דבר עם רופא , אתה יכול לבחור לצ'אט באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
