, ג'קרטה - על פי נתוני בריאות שפורסמו על ידי ole הפסיכולוגיה היום, מוזכר שלעתים קרובות נדנוד על חוויות שליליות המתרחשות בחיים עלול לעורר הפרעות בריאות נפשיות.
הלך הרוח והאופן שבו אנו מגיבים לאירוע יכולים לעצב את הרווחה הפסיכולוגית שלנו. לעתים קרובות מדי חשיבה שלילית, ביקורתית עצמית, מגבילה עצמית יכולה לפגוע בדימוי העצמי, כך שלא תוכל ליהנות מהחיים. דפוסים כאלה ישפיעו על האופן שבו אתה משיג את המטרות שלך בחיים.
התגברות על מחשבות שליליות
מחשבות שליליות נובעות בדרך כלל מהרגלים ולוקח זמן להיפטר מהם. כדי להתגבר על אמונות מחשבה שליליות, התחל בזיהוי מתי ההרגלים הללו מתעוררים. למשל, שימו לב לאופן בו אתם רואים אירוע וכיצד אתם מגיבים לבעיות שונות.
קרא גם: מהו הזמן האידיאלי להשתמש במדיה חברתית?
האם אתה מתמודד עם בעיות חזיתית או נכנע למחשבות שליליות? כשהמוח שלך נמצא בשתי ברירות, בין לוותר או לעמוד בפניו, עדיף במקום להניח את הגרוע מכל, אתה מחדיר לעצמך לנסות קודם.
התמקדות בעסק שלך תגרום לך להתרגש יותר ולפחות גבוה בציפיות. פיתוח אמונות ודרכי חשיבה חדשות ידרוש מאמץ נוסף ועקביות.
על ידי מעקב, התעמתות וחשיבה מחודשת על מחשבות ואמונות שליליות שמגיעות בדרכך, תוכל "להרפות" או להפוך אותן לתמיכה ועידוד להעצמת דרכים חיוביות יותר להסתכל על החיים. עם הזמן, ייתכן שתוכל לשנות את המחשבות והאמונות שלך לכיוון חיובי ומציאותי יותר.
אם אתם חווים מחשבות שליליות מתמשכות ומרגישים שאתם זקוקים לעזרה מקצועית, תוכלו לפנות ישירות לאפליקציה . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם.
איך, די הורד דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ, בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית.
איך לשמור על מוח חיובי
בין אם אנו מבינים זאת או לא, אנו נוטים לבלות זמן רב במוחנו בדאגה לעתיד, בשידור חוזר של אירועים מהעבר, ובאופן כללי מתמקדים בחלקים של החיים שגורמים לנו לא מרוצים.
מחשבות שליליות יכולות למנוע ממך ליהנות מהחוויה הנוכחית, להסיח את דעתך או להתמקד במה שחשוב ולבזבז אנרגיה. מחשבות שליליות יכולות גם לגרום לך להרגיש חרדה ודיכאון.
מחקרים מראים שלתודה יש לרוב השפעה עצומה על רמת החיוביות והאושר שלך בהשקפת החיים שלך. גם כאשר אתה חווה דברים מאתגרים, אתה בדרך כלל יכול למצוא דברים קטנים להיות אסיר תודה עליהם.
קרא גם: כך נפטרים מחוסר ביטחון בגלל שבגדו בך
התמקדות בדברים שהולכים טוב יכולה לגרום לך להרגיש מאושר יותר, תשאיר אותך מחובר לעצמך. זה טוב לנהל אנרגיה חיובית, אתה מנהל יומן כל יום שמכיל הבעת תודה על הדברים הטובים שקרו במהלך היום.
התמקדות בחוזקות ובחולשות שלך יכולה לעזור לך להתלהב יותר ולהתעלם ממחשבות שליליות. טבע האדם נוטה לחשוב יותר על השלילי ולהתעלם מהחיובי.
ככל שתוכל לתרגל את התמקדות בנקודות החוזק שלך ולא להתעכב על הטעויות שעשית, כך יהיה קל יותר להרגיש חיובי לגבי עצמך. אם אתה מוצא את עצמך חושב יותר מדי על מה שעובר עליך ומרגיש, קח רגע לעצור ולחשוב על משהו שאתה אוהב בעצמך. תישאר חיובי !
