, ג'קרטה - הריון הוא תקופה פגיעה הן לאם והן לעובר. בשלב זה יש להקפיד על תזונת האם כדי שהעובר יתפתח בריא ומושלם. עם זאת, נשים בהריון צריכות לברר אילו מזונות טובים לצריכה ומה לא. הסיבה היא שלמה שצורכים נשים בהריון יש השפעה על התפתחות העובר ברחם.
חלק מהמזונות טובים לצריכה מכיוון שהם יכולים לתמוך בהתפתחות העובר, בעוד כמה מזונות אחרים עלולים לפגוע במצבו של העובר. אם את רוצה לדעת אילו מזונות טובים לאכול במהלך ההריון, פשוט תשאלי תזונאי . הורד האפליקציה כאן. להלן מזונות שנשים הרות צריכות להימנע מהם.
קרא גם: 6 מזונות טובים לתמיכה בתוכניות הריון
מזונות שנשים בהריון צריכות להימנע מהם
כדי שאמהות יהיו מודעות יותר לדברים שעלולים להזיק לעובר, אמהות צריכות להכיר את סוגי המזונות הבאים:
1. דג מרקורי גבוה
דגים ופירות ים אחרים הם אכן מקור לחלבון העשיר בחומצות שומן אומגה 3. שני אבות המזון הללו טובים לגדילה ולהתפתחות של העובר ברחם. למרות זאת, לא את כל סוגי פירות הים יכולה גברת ג'מיל לצרוך. אסור לצרוך דגים ופירות ים כמו כריש, קינג מקרל, טונה גדולה, דג חרב וטונה צהובה סנפיר כיוון שהם עשירים בכספית.
סוגים אחרים של דגים המכילים כספית, אם כי לא כמו שצוין קודם לכן, הם סלמון, שרימפס, טונה, סרדינים, שפמנון, אנשובי, אמנון ופורל. לכספית יש סיכון לשבש את התפתחות המוח של התינוק, ולכן נשים בהריון צריכות להימנע ממנה או להגביל את צריכתה לפעמיים בשבוע לכל היותר.
2. Raw Food
מזון גולמי או לא מבושל עדיין מכיל חיידקים שעלולים לפגוע במצבו של העובר. לדוגמה, ביצה חצי מבושלת עדיין מכילה חיידקים סלמונלה בעל פוטנציאל לגרום להקאות לזיהום של מי השפיר.
למרות שהמקרים נדירים, סלמונלה זה יכול לחצות את השליה ולהדביק את העובר. בינתיים, חשש שבשר שלא מבושל יכיל את טפיל הטוקסופלזמה שמזיק גם לעובר.
קרא גם: המזונות הטובים ביותר להריון בשליש הראשון
3. משקאות לא מפוסטרים
חלב נחוץ לנשים הרות כדי לענות על צורכי הגוף והוויטמינים והמינרלים. עם זאת, חלב לא מפוסטר עלול לגרום להרעלה מכיוון שעדיין יש בו חיידקים. בעוד מיצי בקבוקים מוכנים לשתייה שאינם מפוסטרים, יש חשש שהם עלולים להכיל גם חיידקים אי - קולי ו סלמונלה שהוא מסוכן.
מוטב אם נשים בהריון יכינו את המיץ שלהן בבית כדי להבטיח את הסטריליות של המסחטה ואת טריות הפרי. בעת העיסה, ודא שהפירות או הירקות המשמשים נשטפים תחילה והשליך את כל החלקים שחורים או שחומים.
4. קפאין ומשקאות אלכוהוליים
למעשה, קפאין מסוגל לחצות את השליה ולגרום להפרעות בקצב הלב בעובר. צריכת קפאין מופרזת במהלך ההריון נחשבת גם מגבירה את הסיכון למשקל לידה נמוך (LBW), לידה מת והפלה.
בעוד אלכוהול, צריכתו יכולה גם להגביר את הסיכון ללידה מת והפלה. או אם נולדו, נשים בהריון שאוהבות לצרוך אלכוהול נמצאות בסיכון גבוה ללדת ילדים עם תסמונת אלכוהול עוברית (FAS) המאופיינת בעיוותים בפנים, מומי לב והפרעות נפשיות.
5. מזון מהיר
אוכל מהיר (אוכל מהיר), כגון המבורגרים, צ'יפס ועוף מטוגן נוטים להיות עשירים בשומני טראנס. צריכה מופרזת עלולה להגביר את הסיכון למחלות לב, השמנת יתר, גודל עובר גדול (מאקרוזומיה) ולידה מוקדמת.
קרא גם: 7 מזונות לצמיחת עצם עוברית
