, ג'קרטה - רמות כולסטרול גבוהות יכולות להגביר את הסיכון למחלות שונות, כולל מחלות לב וכלי דם. לכן, חשוב מאוד לשמור על רמות כולסטרול תקינות. רמות כולסטרול תקינות למבוגרים הן פחות מ-200 מ"ג/ד"ל. אומרים שלאדם יש כולסטרול גבוה אם תוצאות בדיקת הדם מראות מספר מעל 240 מ"ג/ד"ל.
אין להתעלם מרמות גבוהות של כולסטרול בדם. הסיבה היא, זה יכול להגביר את הסיכון למחלות כמו טרשת עורקים עקב הצטברות של כולסטרול מזיק ופלאק על דפנות העורקים. ישנם מספר סוגים של מזונות שאמורים לעזור בהורדת רמות הכולסטרול, אחד מהם הוא לימון. בֶּאֱמֶת?
קרא גם: היזהר! כולסטרול גבוה מעורר מחלות שונות
היתרונות של לימון להורדת כולסטרול
צריכה קבועה של לימונים אמורה לסייע בהורדת רמות "הכולסטרול הרע" בדם. אומרים כי התכולה הגבוהה של ויטמין C בלימונים משחקת תפקיד והיא יעילה בשליטה ברמות כולסטרול גבוהות. בנוסף לוויטמין C, לאנשים שיש להם כולסטרול גבוה מומלץ גם לצרוך הרבה סיבים מסיסים וניתן לקבל את התוכן הזה מלימון.
למרות זאת, עדיין צריך לעשות מחקר נוסף כדי להוכיח שאכן ניתן להסתמך על תכולת הלימון בהורדת רמות הכולסטרול. כדי לקבל את היתרונות של הורדת רמות הכולסטרול, מומלץ לצרוך מיץ לימון מעורבב עם שום ומים. צרכו את התערובת כל יום והמשיכו לעקוב אחר רמות הכולסטרול.
צריכה של מי לימון ושום להורדת רמות הכולסטרול צריכה להיות מלווה ביישום אורח חיים בריא, במיוחד פעילות גופנית. למעשה, להיות פעיל יכול לעזור להפוך את הגוף לכושר יותר, כך שהוא יכול למנוע התקפות של מחלות שונות. לא ידוע אם צריכה של מי לימון בלבד יכולה להוריד את הכולסטרול, מכיוון שכמעט כל המחקרים שנערכו ביקשו מהמשתתפים להיות פעילים במהלך צריכת מי לימון.
בנוסף ללימון, ישנם סוגי פירות נוספים המועילים גם לצריכה לטיפול בכולסטרול גבוה, ביניהם:
- בננה
אומרים שצריכת בננות מסייעת בהורדת רמות הכולסטרול בדם. זה קורה מכיוון שהחומר אינולין בבננות יכול לסייע בהפחתת הכולסטרול המתקבל מצריכת מזון. כך ניתן לשלוט ברמות הכולסטרול בדם.
- אבוקדו
פירות אבוקדו יכולים גם לעזור להתגבר על כולסטרול גבוה. פירות מסוג זה עשירים בשומנים חד בלתי רוויים אשר טובים לשמירה על בריאות הלב. אבוקדו מכיל גם ויטמינים, מינרלים ותרכובות שיכולות לעכב את ספיגת הכולסטרול בגוף.
- תפוח עץ
תפוחים עשירים בפקטין, שהוא חומר תזונתי שיכול לסייע בהורדת כולסטרול. הפקטין סופג כולסטרול ושומנים רעים במעי הדק, ואז מוביל אותו החוצה מהגוף דרך צואה.
קרא גם: 5 יתרונות לא ידועים של ירקות ופירות צבעוניים
- ביטים
אומרים כי סלק יכול לעזור בהורדת רמות כולסטרול גבוהות בדם, אם כי עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח זאת. עם זאת, מחקר שפורסם ב כתב עת למדע גננות וביוטכנולוגיה מוכיח שאכילת פירות יכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם.
קרא גם: 6 סיבות שכדאי לך לאכול סלק לעתים קרובות
גלה עוד על איך לשלוט ברמות הכולסטרול בדם ועל היתרונות של צריכת לימונים על ידי שאלת רופא באפליקציה . אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. קבל מידע על בריאות וטיפים להורדת רמות הכולסטרול מרופא מהימן. יאללה, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
