דע עייפות בהסגר, עייפות כתוצאה מהבית

, ג'קרטה - במצב הנוכחי של מגיפת הקורונה, אנשים רבים חווים עייפות בהסגר . מרי פריסטאד, PhD, ABPP, פסיכולוגית במרכז הרפואי של אוניברסיטת אוהיו סטייט וקסנר, אומרת עייפות בהסגר נגרמים משינויים ואי ודאות בחיים עקב מצב המגיפה.

אנשים רבים חשים חרדה רבה, במיוחד אם הם חווים קשיים כלכליים. הדרישות הנוספות להשלמת משימות יומיומיות, ההורים צריכים לעבוד מהבית וגם לספק חינוך לילדיהם, ובכך ליצור עייפות קיצונית.

עייפות נפשית בסוף היום

עייפות בהסגר הוא תשישות נפשית בסופו של יום. התסמינים הם מאוד אישיים, תלוי איך אדם מגיב למצב מגיפה. למשל, אנשים רבים שעובדים מהבית מול המחשב מדווחים על עייפות ומאמץ בעיניים.

קרא גם: זו הסיבה שנגיף הקורונה באינדונזיה נקרא אחרת

למעשה, אנשים מסוימים חווים לחץ משמעותי מהחמצת הזדמנויות להיות פיזית עם חברים, משפחה ועמיתים לעבודה. טלפון ו שיחת וידאו לספק ערוץ חברתי נחוץ, אך אינטראקציות אלו אינן נתפסות כלא תחליף למפגשים פיזיים.

בנוסף למגבלות של אינטראקציה חברתית המעוררות תחושות של מתח ו עייפות בהסגר , המגיפה גם מקשה על אנשים להגיע לרמת הגירוי האופטימלית שלהם. יש אנשים שזקוקים לרמה מסוימת של גירוי כדי שהפעילות שלהם תהיה יעילה.

גירוי יתר מהזרימה המתמדת של מידע ואי ודאות לגבי העתיד יכולים להיות מתישים. יש גם עייפות הקשורה לחוסר גירוי. לא לעשות שינוי בסביבה זה קשה.

אנשים נמצאים במצב של חוסר גירוי או יותר מדי גירוי. לשני המצבים הללו יכולה להיות השפעה שלילית על מצב הרוח.

פסיכותרפיסט פול ל. הוקמאייר, דוקטור, סופר כוח שביר , מסביר כי עייפות בהסגר נובעת מהתשישות הרגשית שהמגיפה חוללה על חיינו. נמאס מהחוקים ריחוק חברתי או ניקוי אחר.

אנשים מרגישים שהם לא יכולים לדאוג לעצמם. הם משועממים. הרגשה שבורה. למעשה, יש גם מי שמעוניין להתגרש מבני זוגם ולוותר על גידול ילדים.

קרא גם: אלו הן עובדות מכה נרות לבדיקת מסכת בד

אבל בסך הכל, כל אלה הם תחושות טבעיות. עייפות בהסגר היא תגובה סבירה לחלוטין בהקשר של כל כך הרבה שינויים וחוסר ודאות בחיים.

משבר COVID-19 שינה כל כך הרבה היבטים של החיים בזמן כה קצר. רבים מאיתנו, אולי רובנו חווים את זה. אנחנו צריכים להכיר בזה כנורמלי ולסלוח לעצמנו וזה לזה כשזה מפריע ליכולת שלנו להתמודד. אז איך לעשות שלום עם המצב הזה?

יצירת שגרה חדשה

עם שיבוש שגרת חיי היומיום, רוב המומחים מציעים ליצור שגרה חדשה. ספורט הוא פעילות שניתן לעשות גם בפנים וגם בחוץ. שיעורי תרגול וירטואליים זמינים באופן נרחב ותוכלו לנסות אותם.

חשוב גם להימנע מהתמודדות לא בריאה. יתכן שאנשים לא הולכים לברים או למסעדות, אבל יש חשש משמעותי שאנשים מסוימים פונים לאלכוהול או לסמים אחרים כדרך לווסת את מצב הרוח שלהם בתקופה זו.

חשוב למצוא זמן לעצמך. בני אדם הם יצורים חברתיים, אבל אנשים רבים מוצאים את עצמם במשקי בית ומרגישים עסוקים יותר מהרגיל. יש צורך לחלוק זמן שבו אתה מופרד משאר בני המשפחה וליהנות.

מתן עזרה או תמיכה לאנשים נזקקים יכול להיות גם מאמץ לתעל רגשות שליליים. צריך מידע מפורט יותר כיצד לפתור עייפות בהסגר , ניתן לשאול ישירות ב .

רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות שוחח עם רופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ , בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית.

התייחסות:
Healthline. ניגש בשנת 2020. כן, 'עייפות הסגר' היא אמיתית. הנה איך להתמודד
Health.com. ניגש בשנת 2020. עייפות בהסגר היא אמיתית - הנה איך לשמור על ריחוק חברתי בכל מקרה.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found