ג'קרטה - מגיפת נגיף הקורונה, שעדיין לא הסתיימה, אילצה את ממשלת עיר הבירה להחזיק בהגבלות חברתיות בקנה מידה גדול (PSSB) בפעם השנייה. בנוסף, משרדים רבים עדיין מיישמים את WFH עד כה, מאז תחילת המגיפה. למרות שזה מעשי יותר כשעושים WFH מאשר צורך לעבוד במשרד, יש השפעות שמורגשות, אחת מהן היא שהגוף הופך לעתים קרובות כואב.
למעשה, במהלך WFH, הפעילות הגופנית מופחתת באופן דרסטי, במקום צורך ללכת למשרד. ככל הנראה, ירידה בפעילות הגופנית הופכת את הגוף לפחות פעיל, מה שלמעשה מעורר כאבי גוף. לא רק להיות פחות פעיל, WFH גם יגדיל את הנטל הפסיכולוגי. כאשר אתם חווים ירידה בפעילות הגופנית, האיברים בגוף יעבדו קשה יותר. אם הסימן הזה מופיע לך, אתה צריך מיד להתאמן, כן!
קרא גם: מינון מומלץ של פעילות גופנית כדי להישאר בריא
זה לא רק כאבים, אלו הם מספר סימנים לחוסר תנועה
הכאבים שחווים כאשר הגוף פחות נייד מורגשים בדרך כלל בגב, בברכיים ובכתפיים. כאשר אתה יודע את האותות מהגוף שלך ומתחיל להתאמן מיד, המפרקים שלך יהיו רגועים יותר מכיוון שהדם זורם בצורה חלקה בכל הגוף, מה שיפחית את הכאב. לא רק כאבים הם סימן לחוסר תנועה, הנה עוד מספר סימנים!
1. הרגישו קל להלחיץ
כאשר אתה מרגיש לחוץ בקלות, זה יכול להיות סימן לחוסר תנועה. לא רק זה, אתה גם תרגיש חרדה ופחד מדברים שאתה חושב בצורה מוגזמת. אם זה קורה, נסה להתאמן כדי שתרגיש רגוע יותר. פעילות גופנית יכולה להגביר את רמות האנדורפינים בגוף, מה שיכול לעורר תחושות של הנאה. מצב הרוח שלך יהיה טוב יותר גם לאחר האימון.
קרא גם: 6 אפשרויות ספורט במהלך ריחוק חברתי
2. עלייה במשקל
אם במהלך WFH הגוף עולה במשקל, זה יכול להיות סימן לחוסר תנועה. אתה יודע. במיוחד אם הגוף שלכם לא התאמן במשך יותר מ-8 שבועות ויש לכם התנהגות מזון לא בריאה, אז אל תתפלאו אם קלוריות מהמזון מצטברות בגוף וגורמות לעלייה דרסטית במשקל.
3. עצירות או עצירות
האם אתה חווה לעתים קרובות עצירות או קושי בעשיית צרכים? מצב זה מתרחש לא רק בגלל שאתה לא אוכל מספיק סיבים, אלא גם בגלל שאתה לא עושה פעילות גופנית, כגון פעילות גופנית. פעילות גופנית יכולה לעזור להחליק את התנועה של מערכת העיכול. כאשר פעילות גופנית מתבצעת לעיתים רחוקות, תהליך העיכול של הגוף יאט גם הוא.
4. הפרעות שינה
אם אתה תמיד מתקשה לישון בלילה, זה יכול להיות סימן שאתה לא זז באופן פעיל. כאשר אתה מתאמן באופן קבוע במשך 30 דקות 4 פעמים בשבוע, אתה תחווה עלייה בזרימת השינה, כך שאתה מרגיש יותר נוח ונינוח בעת השינה בלילה. לא רק זה, פעילות גופנית גם תשפר את מצב הרוח ותפחית את רמות הלחץ בגוף.
כך, פעילות גופנית יכולה לשפר את התהליכים הביולוגיים של הגוף הקובעים את מחזור השינה של האדם או את מה שמכונה בדרך כלל קצב צירקדי. בפעילות גופנית, לא תרגישו ישנוניים במהלך היום, ותביאו ישנוניות מלאה בלילה, כך שלמחרת בבוקר תוכלו להתעורר עם גוף רענן יותר.
קרא גם: זהו ספורט בטוח לעשות במהלך מגיפת הקורונה
שוחח עם הרופא באפליקציה אם אתה או מישהו קרוב אליך חווה מספר בעיות בריאותיות, כן!
