ג'קרטה – למעשה, לכל סוגי הפעילות הגופנית יש את אותם יתרונות לגוף, כלומר שניהם תומכים בבריאות. אותו דבר לגבי אירובי. סוג זה של תרגיל אירובי יועיל מאוד לגוף, במיוחד אם אתה עושה את זה באופן קבוע.
פעילות אירובית עצמה היא סדרה של תנועות המבוצעות בקצב מהיר ומטרתה לסייע בהגברת אספקת החמצן בגוף. כך, חילוף החומרים בגוף וכן תהליך שריפת השומן יגדל כך שמשקל הגוף יוכל לרדת.
יתרונות שונים של התעמלות אירובית
לרוב התנועות המבוצעות באימון אירובי יש תפקיד לסייע בשיגור והגברת אספקת זרימת החמצן לשרירי הגוף והלב. ככל שנכנסת יותר חמצן לגוף, כך תפקוד האיברים טוב יותר כך שהגוף נעשה בריא יותר.
קרא גם: שגרה אירובית מונעת הזדקנות המוח, באמת?
ואז, מהם היתרונות שניתן להשיג על ידי ביצוע פעילות אירובית באופן קבוע? הנה כמה מהם:
1. עוזר לרדת במשקל
אם אתה עושה פעילות גופנית אירובית באופן קבוע ומאזנת אותה עם אורח חיים בריא ותזונה, משקל גוף אידיאלי זה כבר לא חלום. אתה יכול לקבל את המשקל שאתה רוצה עם שילוב של לפחות 150 לשבוע של פעילות אירובית ותזונה בריאה והרגלים אחרים.
2. עוזר לשמור על בריאות הלב
התנועות שאתה עושה בפעילות אירובית יכולות להגביר את הנשימה ואת קצב הלב שלך להיות מהיר יותר. זה יעזור לחזק את שריר הלב כך שיוכל לשאוב יותר דם. לא רק זה, פעילות אירובית יכולה גם לסייע בהורדת לחץ הדם אצל אנשים עם לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם.
קרא גם: 7 יתרונות של התעמלות זומבה לבריאות
3. הגדל את סיבולת הגוף
כשאתה עושה רק אירובי, זה טבעי שהגוף שלך ירגיש כל כך עייף גם אם זה רק לזמן מה. עם זאת, עם הזמן, הסיבולת שלך תגדל כך שאתה כבר לא מרגיש עייף בקלות כאשר אתה עושה פעילות אירובית באופן קבוע.
4. שפר את מצב הרוח
לא רבים יודעים שהתנועות המתבצעות בפעילות אירובית יכולות גם לגרום לגוף לשחרר אנדורפינים. ההורמון האחד הזה ממלא תפקיד בשיפור מצב הרוח, נותן תחושת הנאה וכמשכך כאבים טבעי. בנוסף, פעילות זו מסייעת גם בהפחתת חרדה מוגזמת ומרגיעה את הגוף כך שתוכל לישון בשקט.
5. מגן על הגוף מפני מחלות שונות
פעילות אירובית סדירה מסייעת גם בשמירה על רמות הסוכר בדם בגוף. משמעות הדבר היא, שפעילות גופנית אירובית מסוגלת גם להפחית את הסיכון של הגוף לאיומי מחלות כרוניות שונות, כגון סוכרת מסוג 2, מחלות לב, שבץ מוחי, השמנת יתר, אוסטיאופורוזיס, לסרטן.
קרא גם: 4 התעמלות בריאה להורים
כל ספורט הוא למעשה מועיל באותה מידה. עם זאת, אל תשכח גם לפקח על מצב הגוף. אם אתה מרגיש סימפטומים חריגים, פתח את האפליקציה מיד וספר את תלונתך לרופא באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחות וידאו. אז, אל תשכח הורד יישום כן!
