, ג'קרטה - האם אתה אוהב לאכול מזון מהיר? אנו ממליצים להפחית את ההרגל הזה מכיוון שהוא יכול להגביר את הסיכון למחלת כולסטרול. לכולסטרול עצמו יש למעשה יתרונות לבריאות הגוף כאשר הכמות עדיין בגבולות הנורמליים כיצרן של תאים טובים לגוף. עם זאת, אם כמות הכולסטרול בגוף עולה על הגבולות הנורמליים, זה יכול להגביר את הסיכון למחלות לב.
אורח חיים רע יכול להיות הגורם למישהו שחווה מחלת כולסטרול. כך שלעולם לא יזיק לעשות פעילות גופנית סדירה ולאכול מזונות בריאים שיכולים לעזור לך לשמור על הבריאות ולהימנע ממחלות כולסטרול.
ישנם מספר מזונות שכדאי לצרוך על ידי אנשים עם כולסטרול גבוה כמו מזונות המכילים סיבים, קטניות, אכילת דגים ועוף ואל תשכחו לאכול פירות שטובים לאנשים עם כולסטרול גבוה.
קרא גם: עז מול בקר, מה גבוה יותר בכולסטרול?
להלן פירות המומלצים לצריכה על ידי אנשים עם כולסטרול גבוה:
1. אבוקדו
לאבוקדו יתרונות בריאותיים רבים, אחד מהם הוא הורדת כולסטרול גבוה. למד ב Journal of Clinical Lipidology אדם שאוכל אבוקדו אחד ביום יכול להראות ירידה ברמת הכולסטרול בגופו.
2. אפל
תפוחים הם אחד הפירות להורדת רמות הכולסטרול בגוף. אתה לא צריך לזרוק את קליפה התפוח כאשר אתה אוכל את הפרי הזה. עור התפוח מכיל פקטין שיכול לספוג כולסטרול ושומנים רעים במעיים. בדרך כלל, הפקטין מסוגל להסיר כולסטרול ושומנים רעים בגוף באמצעות שתן או צואה. גם תכולת הסיבים בתפוחים גבוהה למדי. אתה יכול להכין תפוחים כחטיף כי זה ירגיש שבע יותר זמן.
3. פפאיה
לא רק כדי לשמור על בריאות מערכת העיכול שלך, אתה יכול גם לצרוך פפאיה כדי להפחית את רמות הכולסטרול הגבוהות בגוף. הסיבה לכך היא שפפאיה מכילה סיבים גבוהים מספיק שיכולים לייצב את רמות הכולסטרול בדם.
קרא גם: ג'אנק פוד מגביר סיכון גבוה לכולסטרול בילדים
4. כתום
פרי הדר הוא סוג של פרי שחביב כמעט על כל האנשים. בנוסף להכיל ויטמין C שהוא די גבוה, תפוזים עוזרים לשלוט בכמות הכולסטרול בדם בגלל תכולת הפקטין בתפוזים. צריכה של פירות הדר יכולה להפחית את הסיכון שבץ בנשים בגלל תכולת הפלבנואידים בתפוזים.
5. אגסים
בנוסף לתכולת מים גבוהה למדי, אגסים מכילים גם סיבים שיכולים לעזור לך לשלוט בכמות הכולסטרול בגוף. סוג הסיבים המצויים באגסים ידוע בשם פקטין. הסיבים הכלולים באגסים גבוהים מהסיבים הכלולים בתפוחים.
6. יין
ענבים הם אחד הפירות המכילים פקטין. כך שצריכת ענבים יכולה לעזור להורדת רמות הכולסטרול בגוף.
בנוסף לשמירה על תזונה וצריכת פירות, הפחתת מזונות שומניים ופעילות גופנית קפדנית מסייעים גם בהפחתת רמות כולסטרול גבוהות בגוף. לא רק הורדת כולסטרול, פעילות גופנית סדירה גם שומרת על בריאות הלב וכלי הדם ומונעת מכם השמנת יתר.
אתה יכול לבדוק את רמות הכולסטרול כדי לצפות כולסטרול גבוה בגוף. השתמש באפליקציה לשאול את הרופא ישירות על התזונה לאנשים עם כולסטרול. בחייך, הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
קרא גם: היזהר! כולסטרול גבוה מעורר מחלות שונות
