ג'קרטה - יתר לחץ דם, הידוע גם בשם לחץ דם נמוך, הוא מצב שבו לחץ הדם נמוך מ-90/60 מ"מ כספית. יתר לחץ דם עצמו הוא סימפטום למצבים מסוימים, כגון הריון, נטילת סוגים מסוימים של תרופות, מחלת בלוטת התריס, התייבשות, זיהום, חוסרים תזונתיים וחווית דימום חמור. לא רק זה, אפילו הרגלים פשוטים, כמו שינוי תנוחות מישיבה לעמידה מהר מדי עלולים לגרום לאדם לחוות יתר לחץ דם.
קרא גם: היזהר, אלו הם סיבוכים הנגרמים מיתר לחץ דם
בדרך כלל, מי שחווה תת לחץ דם יחווה תסמינים די אופייניים, כגון בחילה, סחרחורת, הקאות, חולשה, ראייה מטושטשת, מצבי שיווי משקל לא יציבים, עילפון וחווית קוצר נשימה. אמנם לא מסוכן, אבל כדאי להימנע ממצב זה כדי לא לגרום לסיבוכים, כמו הלם. ישנן דרכים שונות שאתה יכול לעשות כדי למנוע מצבי לחץ דם נמוך, אחת מהן היא על ידי שינוי התזונה שלך.
הנה כמה מזונות שכדאי לצרוך כאשר אתה חווה תת לחץ דם, כדי שמצבך הבריאותי יוכל להתאושש במהירות.
1. בשר אדום
כאשר יש לך לחץ דם נמוך, אכילת בשר אדום היא אחת האפשרויות שאתה יכול לעשות כדי להעלות את לחץ הדם. לְהַשִׁיק Healthline בשר אדום או בקר הוא סוג אחד של בשר המכיל ויטמין B12.
ויטמין B12 נחוץ לגוף לייצור תאי דם אדומים. על ידי מילוי הצורך בתאי דם אדומים בגוף, הגוף ימנע מצבי אנמיה העלולים להגביר את הסיכון של אדם לחוות יתר לחץ דם.
2.ירקות ירוקים
לא רק נשים בהריון, למעשה גם אנשים עם תת לחץ דם זקוקים לצריכה די גבוהה של חומצה פולית. כאשר לגוף חסר חומצה פולית, אדם יהיה בסיכון לחוות אנמיה שעלולה להוביל לסיכון ללחץ דם נמוך. לשם כך, ענה על הצרכים של חומצה פולית בגוף על ידי אכילת מגוון ירקות ירוקים, כגון תרד, אספרגוס וברוקולי.
קרא גם: סיבות אנמיה יכולה לגרום ליתר לחץ דם
3. מזונות המכילים מלח
לְהַשִׁיק מאיו קליניק , אמנם יש להימנע ממלח לאנשים עם לחץ דם גבוה, אך בניגוד לאנשים עם לחץ דם נמוך. אכילת מזונות המכילים מעט מלח נחשבת למעשה יעילה להעלאת לחץ הדם בגוף. עם זאת, עדיין יש להגביל את צריכת המלח כדי לא להגזים ולגרום לבעיות בריאות אחרות.
4. פירות או ירקות המכילים מים
כדאי לבחור בפירות או ירקות המכילים מים כדי למנוע מהגוף להתייבש. כאשר הגוף מיובש, מצב זה נוטה לגרום לאדם לחוות לחץ דם נמוך או יתר לחץ דם. ניתן לצרוך פירות שונים כדי לענות על צורכי המים בגוף, כמו אבטיח, תפוזים, עגבניות ומי קוקוס.
אם אתה רוצה לאכול ירקות עם תכולת מים גבוהה, נסה לאכול מלפפון, חסה או סלרי כדי לענות על צורכי הנוזלים של הגוף שלך. בנוסף לאכילת פירות וירקות, אל תשכח למלא את צורכי הנוזלים שלך על ידי צריכת מים כדי לשמור על לחות גופך היטב.
5.קפאין
כאשר אתה חווה כמה תסמינים של לחץ דם נמוך או יתר לחץ דם, זה אף פעם לא מזיק לשתות כוס תה או קפה. לְהַשִׁיק הוצאת Harvard Health תכולת הקפאין בתה וקפה יכולה לעזור להעלות את לחץ הדם על ידי גירוי מערכת הלב וכלי הדם והגברת קצב הלב.
קרא גם: 4 פירות שמתאימים ללחץ דם נמוך
אלו סוגים מסוימים של מזונות שאתה יכול לצרוך כדי לטפל בלחץ דם נמוך. עם זאת, בקר מיד בבית החולים הקרוב כאשר מצב זה אינו משתפר תוך מספר ימים. לחץ דם נמוך ללא טיפול
כראוי יכול לגרום לגוף להיכנס להלם ולחוסר חמצן.
