, ג'קרטה - שומעים לעתים קרובות את העצה לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום? ההמלצה ניתנה להבטיח שנשתה מספיק מים, בהתחשב בכך שרוב הגוף שלנו מורכב ממים. חוסר בצריכת מים יגרום להשפעות שונות על הגוף, אחת מהן היא התייבשות. עם זאת, מלבד מים, ניתן לספק את צורכי הנוזלים של הגוף גם על ידי צריכת פירות עשירים במים, אתם יודעים.
הנה כמה פירות המכילים הרבה מים, אותם תוכלו לצרוך אם תרצו להימנע מהסיכון להתייבשות:
1. אבטיח
פרי עגול זה טעים מאוד לאכילה כשמזג האוויר חם. אכן, אין זה פלא שהאבטיח נקרא כתרופה נגד התייבשות. כי 91 אחוז מבשר האבטיח מורכב ממים. תכולת המים באבטיח לא רק מסוגלת לרענן את הגוף, אלא גם יכולה להגן על התאים בגוף מפני נזקי השמש, ולשמור על לחות העור.
קרא גם: מקולף לחלוטין, היתרונות של אבטיח לגוף
2. מלפפון
הפרי האחד הזה הוא לעתים קרובות בטעות כירק, מכיוון שלעתים קרובות הוא מונח לצד ירקות טריים אחרים כאשר סועדים במסעדה המגישה ירקות טריים. למעשה, היסטורית, מלפפונים מסווגים כ-Cucurbita pepo L, סוג של פירות יער עם קליפה חיצונית קשה, וללא פיצולים פנימיים כמו עגבניות ודלעות. מלפפונים נוצרים גם מהאבקה, כמו צמחי פרי אחרים. אז, ניתן לומר כי מלפפון הוא פרי, לא ירק.
כפרי, המלפפון הוא גם פרי עשיר במים, עם תכולת מים של 95 אחוז. בנוסף, המלפפונים עשירים גם בתרכובות אנטי דלקתיות המסייעות בסילוק הפסולת בגוף, ומפחיתות גירוי בעור. מלפפונים גם נחשבים לרוב כאחד הפירות המועילים בשמירה על עור בריא ומניעת קמטים.
קרא גם: היזהר, אלו הם 5 סימנים שהגוף שלך מיובש
3. תותים
הטעם החמצמץ והרענן הופך את התותים לטעימים מאוד כקינוחים, או גם מעובדים ליצירות חטיפים שונות. מאחורי הטעם הטעים והרענן, גם תותים כלולים ברשימת הפירות העשירים במים שיכולים למנוע התייבשות, אתם יודעים. ללא פגע, תכולת המים בתותים היא 91 אחוז.
4. אפרסק
אולי לא הרבה אנשים יודעים, אבל תכולת המים באפרסקים היא גם די גבוהה, שהיא בסביבות 90 אחוז. מלבד היותו עשיר במים, אפרסקים צפופים גם בחומרי תזונה אחרים, כמו ויטמינים A, C, B ואשלגן, החשובים לגוף. תכולת המים והסיבים הגבוהה הופכת את האפרסקים לאחד מהפירות הממלאים, אך דל בקלוריות. אז בנוסף למניעת התייבשות, הפרי הזה מתאים לצריכה גם לאלו מכם שנמצאים בדיאטה דלת קלוריות, אתם יודעים.
קרא גם: מתי הזמן הטוב ביותר לאכול פירות?
5. כתום
פרי צהוב-כתום זה ידוע כסמל של מקור לוויטמין C. למעשה, מלבד היותו עשיר בויטמין C, תפוזים הם גם פרי עשיר במים. בתפוז אחד יש כמעט חצי כוס מים. תפוזים מכילים גם אשלגן, שיכול לעזור לשפר את התפקוד החיסוני ובריאות הלב. גם תכולת הסיבים בפירות הדר גבוהה למדי, מה שהופך את הפרי הזה לממלא למדי ולרוב משמש כחטיף למי שנמצא בדיאטה.
זה הסבר קטן על פירות עשירים במים שיכולים למנוע התייבשות. אם אתה זקוק למידע נוסף על זה או בעיות בריאות אחרות, אל תהסס לדון בכך עם הרופא שלך ביישום , באמצעות תכונה פנה לרופא , כן. זה קל, דיון עם המומחה שאתה רוצה יכול להתבצע באמצעותו לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו . קבל גם את הנוחות של קניית תרופות באמצעות האפליקציה , בכל זמן ובכל מקום, התרופה שלך תועבר ישירות לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו בחנות האפליקציות או בחנות Google Play!
