, ג'קרטה - אם אתה שם לב שאתה קורא משהו קרוב יותר לפנים שלך, אל תיבהל. במיוחד אם הגיל נכנס לגיל 40 שנה. עדשת העין של כל אחד מתקשה באופן טבעי עם הגיל, מה שמקשה לראות דברים מקרוב.
מצב לקוי ראייה זה בשנות ה-40 לחייך, הנקרא פרסביופיה, מופיע בדרך כלל בין הגילאים 39 עד 42. מצב זה עלול לגרום לקושי להתמקד, במיוחד בקריאה ובפעילויות אחרות. התקרבות אַחֵר. שינויים בראייה ובעיות בריאות עיניים חוו באופן משמעותי ביותר אצל אנשים עם ראייה מצוינת למרחקים לא מתוקנת. עם זאת, אנשים לקוצר ראייה עשויים לגלות שראיית הקריאה שלהם משתפרת כשהם מסירים את המשקפיים.
קרא גם: 7 דרכים קלות לשמור על בריאות העין
כדי לשמור על בריאות העיניים בגיל 40, הנה מה שאתה צריך לעשות:
1. אכילה בריאה לבריאות העין
אין באמת דרך להאט או למנוע פרסביופיה. עם זאת, אתה יכול להגן על הראייה שלך בדרכים אחרות באמצעות תזונה בריאה. אתה צריך לדעת שרכיבי תזונה ידידותיים לעיניים כולל לוטאין, זאקסנטין, ויטמינים C ו-E, חומצות שומן חיוניות ואבץ יכולים להפחית את הסיכון למחלות עיניים מסוימות כמו ניוון מקולרי. ניתן להשיג חומרים מזינים אלה ממזונות כגון ירקות בצבעים עזים, דגים, ביצים ואגוזים.
2. פני לרופא עיניים
אתה צריך לעבור בדיקת עיניים מרופא עיניים. אופטומטריסטים מאומנים לבצע בדיקות עיניים ולטפל בשינויי ראייה באמצעות משקפיים ועדשות מגע. עם זאת, אם מעולם לא הייתם אצל רופא עיניים לפני כן, זה הזמן לקבוע תור לרופא עיניים.
כעת תוכלו לקבוע תור לרופא עיניים בבית החולים לבחירתכם דרך האפליקציה . לאחר שהרופא יעריך את העין, גורמי הסיכון והמעקב ייקבעו בהתאם לעינייך.
3. בחרו את משקפי השמש הנכונים
החשיפה המצטברת של העיניים לקרני UV מעמידה אנשים בסיכון גבוה יותר להזדקנות מוקדמת של העיניים ולפגיעה בראייה. לכן, חשוב להרכיב משקפי שמש באיכות טובה כאשר הראייה למרחק מתחילה להיפגע. חפש משקפיים שחוסמים קרינת UVA ו-UVB ומסננים 75 עד 90 אחוז מהאור הנראה.
קרא גם: כיצד ויטמינים משפיעים על בריאות העיניים?
4. היזהרו ממשקפי קריאה OTC
מומחים רבים אומרים שעדיף לא לקנות משקפי בית מרקחת ללא בדיקת עיניים תחילה. אם זה קורה, בדרך כלל אדם עלול לחוות מאמץ בעיניים, כאבי ראש ובחילות. יתרה מכך, משקפי קריאה OTC מיועדים לאנשים שיש להם מרשם זהה בשתי העיניים ושאין להם אסטיגמציה (קרנית פגומה), כך שלמשקפיים יש השפעה מועטה על שיפור הראייה לקרוב.
5. הגדר את השימוש במסכי מחשב וניידים נוח ככל האפשר
אתה עשוי להשתמש במכשירים דיגיטליים לאורך זמן, הן בעבודה והן בבית. מכשיר זה חושף את העיניים לאור כחול בעל אנרגיה גבוהה. התמונה על מסך דיגיטלי מורכבת מאלפי נקודות זעירות, כך שאין תמונה נבדלת לעין להתמקד בה.
קרא גם: 5 דרכים לשמור על בריאות העיניים של ילדים
אתה צריך להתמקד יותר כדי לשמור על חדות התמונה. אתה יכול לעזור להפחית את ההשפעה של עייפות עיני המחשב על ידי ביצוע מספר כללים פשוטים:
- שמור את מסך המחשב בטווח של 20-24 אינץ' מהעין.
- השאר את החלק העליון של מסך המחשב מעט מתחת לגובה העיניים.
- התאם את החשיפה כדי למזער את הסנוור על המסך.
- צריך למצמץ לעתים קרובות כאשר מסתכלים על המסך.
- קח הפסקה כל 20 דקות כדי להתמקד באובייקט מרוחק.
- השתמש בטיפות עיניים כדי להרגיע עיניים מגורות ויבשות.
