ג'קרטה - חומצת קיבה המופיעה בזמן הווסת היא בעיה בריאותית נפוצה. עלייה זו בחומצת הקיבה מתרחשת בדרך כלל לפני תחילת המחזור החודשי, או מה שמכונה קדם וסתי . תסמונת קדם וסתית (PMS) עצמו הוא אוסף של תסמינים המופיעים לפני הווסת, המופיע כ-5-7 ימים לפני תחילת המחזור החודשי.
התסמינים כוללים כאב וצריבה באזור מקלעת השמש. הסיבה המדויקת עצמה עדיין לא ידועה. עם זאת, גורמים הורמונליים משחקים בכך תפקיד, כמו גם ירידה ברמות הסרוטונין במוח. הנה הסקירה המלאה!
קרא גם: 7 פירות בטוחים לצריכה כאשר חומצת הקיבה חוזרת
גורמים לעליית חומצת קיבה במהלך הווסת
בעיות בריאות בדרך כלל תוקפות נשים לפני ובמהלך הווסת, כגון חומצת קיבה מוגזמת. בזמן הווסת, רירית הרחם של האישה מתפרקת וגורמת לכאבים שונים לכל אדם. אם הכאב שאתה מרגיש מוגזם, מומלץ לדון מיד עם רופא מומחה על היישום כדי לקבל את שלבי הטיפול המתאימים.
יש כ-85 אחוז מהנשים שחוות עלייה בחומצת הקיבה לפני ובמהלך הווסת. זה מושפע מרמות תנודות של הורמון האסטרוגן. כאשר רמות האסטרוגן משתנות, הפרשת מרה בכיס המרה נחסמת, מה שגורם לבעיות במערכת העיכול. אחד מהם הוא עליית חומצת הקיבה.
קרא גם: חומצת הקיבה עולה במהלך פעילות גופנית, זו הסיבה
צעדים להתגבר על עליית חומצת הקיבה במהלך הווסת
ריפלוקס חומצי הוא מצב המתרחש כאשר יש תחושת צריבה בחזה עקב עליית חומצת קיבה אל הוושט. מצב זה מתרחש בדרך כלל זמן קצר לאחר האכילה. התסמינים מורגשים בדרך כלל כאשר אדם ישן על הגב או מתכופף. הסיבה עצמה היא חוסר יציבות של הורמונים שמרפים את פתח הוושט, כך שחומצת הקיבה עולה בקלות למעלה.
בנוסף לתחושת צריבה בחזה, חומצת הקיבה מאופיינת בתחושת גוש בגרון, קל לתחושת שובע, גיהוקים תכופים, כאבי גרון, בחילות והקאות, ריח רע מהפה ושיעול ללא ליחה. להלן השלבים להתגבר על חומצת הקיבה במהלך הווסת:
הימנע ממזונות שומניים
אחת הדרכים למנוע חומצת קיבה בזמן הווסת היא לשנות אורח חיים בריא יותר. בזמן הווסת השתדלו להימנע ממזונות שומניים, כי מזונות שומניים קשים לעיכול. כאשר אתה רוצה לבשל, בשל מזון עם פחות שמן כדי להימנע מצריכת שומן מיותר.
הימנע מצריכת מלח מוגזמת
בנוסף להגבלת צריכת השומן, עליך להימנע גם ממזונות עם תכולת מלח מוגזמת. מלח נוטה לספוג לחות ומים בגוף. אם הרמות מוגזמות, זה יגרום לאגירת מים מוגברת, כך שהגוף יאגור ביתר קלות את צריכת המים מה שגורם לקיבה לנפוח שהיא אחד הגורמים לחומצת הקיבה.
צריכת מזון בריא ומאוזן היטב
אנשים עם חומצת קיבה לא יכולים לאכול מזון ברשלנות. מזונות המומלצים לצריכה הם מזונות עם תכולת סיבים גבוהה, כמו בננות, עגבניות, ענבים, אבטיח, תפוזים ואבוקדו.
שגרת אימונים
פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת גזים עודפים בגוף הגורמים לחומצה בקיבה. פעילות גופנית קלה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. אין צורך להתאמן בעצימות גבוהה, פשוט לעשות פעילות גופנית בעצימות קלה עד בינונית כדי להפחית גזים בזמן הווסת.
קרא גם: עם מחלת חומצת קיבה, האם אתה עדיין יכול לצום?
בנוסף לכמה דברים שצוינו, אל תשכחו לאכול באופן קבוע. אחד הגורמים לעלייה בחומצה בקיבה הוא דפוסי אכילה לא סדירים. עבור אנשים עם מצב זה, השתדלו לאכול באותה שעה בכל יום, ואל תאכלו שעתיים לפני השינה.
התייחסות:
Healthline. ניגש לשנת 2020. מה גורם לגזים לפני המחזור שלי ומה אני יכול לעשות בנידון?
מאיו קליניק. אוחזר 2020. החזקת מים: הקל על סימפטום קדם וסתי זה.
