ג'קרטה - מתח חמור הנחווה ללא טיפול מתאים עלול לגרום לסובלים לחוות מתח נפשי או רגשי מוגזם. עם זאת, לא כולם יכולים להבין מיד אם הם סובלים מלחץ חמור. אם חוויתם זאת, מתח חמור ישפיע על היבטים שונים של החיים, החל מרגשות, התנהגות, יכולות חשיבה ועד בריאות. האם בחילות יכולות להיות סימפטום ללחץ חמור?
קרא גם: מתח יכול לעורר את הופעת אקזמה על העור
בחילות יכולות להיות אחד מהתסמינים של מתח חמור
הידעתם שבחילות והקאות הן אחד התסמינים של מתח חמור? בעת לחץ ותחושת חרדה, בחילות והקאות יכולות להופיע באותה שעה בכל יום. אם אתם חווים זאת, הדרך להתגבר על כך היא לנוח הרבה ולצרוך הרבה מים. צריכת מים מרובה חשובה מאוד כדי להחליף את נוזלי הגוף שאבדו במהלך ההקאות. בנוסף לבחילות והקאות, הנה עוד תסמינים של מתח חמור!
1. חווה נשירת שיער
כאשר הוא לחוץ, אדם יפתח הפרעה אוטואימונית שגורמת לתאי דם לבנים לתקוף את זקיקי השיער, ולגרום לנשירת שיער. במקרים חמורים מאוד, סימפטומים של מתח חמור יכולים להתאפיין בנשירת שיער של עד 70 אחוז מנפח השיער. מצבי לחץ חמורים קשורים לתסמינים אלה כגון מוות של אדם אהוב.
2. יש דימום מהאף
במקרים נדירים מסוימים, דימום מהאף יכול להיגרם כתוצאה מלחץ. זה קורה בגלל עלייה בלחץ הדם בגוף שמתרחשת בדרך כלל כאשר אדם חווה מתח.
3. להיות שכחן
בדרך כלל מישהו יהפוך פתאום לשכוח כשהוא בלחץ. הם בדרך כלל לא זוכרים פרטים של אירועים או דברים לפני מספר שעות. זה מתרחש עקב ההשפעה המתכווצת של ההיפוקמפוס, אזור המוח השולט בזיכרון לטווח קצר, ובכך מעכב את יכולת המוח לזכור.
4. היחלשות מערכת החיסון
ההשפעה הברורה ביותר של מתח חמור היא מערכת חיסונית מוחלשת. אחת הסיבות היא שמתח גורם לשחרור קטכולאמינים, הורמונים שעוזרים לווסת את המערכת החיסונית. אם הגוף ימשיך לייצר את ההורמונים הללו, התפקוד התקין של ההורמונים הללו ישבש.
קרא גם: היזהרו מאכילה רגשית, אלו 3 דברים שכדאי להיזהר מהם
אם יש לך מספר תסמינים של לחץ חמור כאמור לעיל, פנה מיד לפסיכולוג או פסיכיאטר בבית החולים הקרוב, כן! פנייה למומחה היא הדרך המתאימה ביותר להביע את תלונותיכם וכן לקבל את שלבי הטיפול הנכונים.
קרא גם: האם רמות מתח גבוהות גורמות להתעללות בסמים?
אם אתם חווים מספר תסמינים, זהו צעד להתגבר על מתח כבד
לחץ חמור שאינו מטופל כראוי עלול לעורר מחלות שונות, כגון מחלות לב, סוכרת, השמנת יתר, מחלת ריפלוקס חומצי, אסטמה, דיכאון או הפרעות חרדה. כדי להתמודד עם לחץ חמור, אתה יכול לעשות את הדרכים הבאות:
1. תמיד תחשוב חיובי
זה לא קל לעשות, אבל אתה צריך לנסות. נסה להזכיר או להניע את עצמך בדברים החיוביים שיש לך וצריך להיות אסיר תודה עליהם. שיטה זו יכולה להפחית את הלחץ שאתה חווה.
2. לספר לאנשים הקרובים ביותר
אל תשמרי את הבעיות שלך לעצמך. אם יש לך משפחה או חברים קרובים, נסה לשתף את מה שאתה חווה ומרגיש עם מישהו שאתה סומך עליו. על ידי סיפורים, ניתן להפחית את הנטל שאתה מרגיש.
3. מספיק זמן שינה
שינה מספקת היא גם אחת הדרכים להתמודד עם לחץ חמור. לקבלת אפקט מרגיע, נסה להאזין למוזיקה לפני השינה, כדי להרגיע את דעתך. בנוסף, ניתן גם לעשות אמבטיה חמה לפני השינה.
אם אתם חשים מתח רב עקב עבודה רבה שנערמת, קחו יום חופש מהעבודה וצאו לחופשה. חופשה תעשה את דעתך רענן יותר, כך שניתן להפחית את הלחץ.
