, ג'קרטה - לחץ הוא מצב נורמלי שקורה לאנשי משרד. עם זאת, זה לא בגלל שזה נורמלי שהמצב המלחיץ הזה נשאר לבד. מצבי לחץ בלתי נשלטים יכולים להפריע לבריאות. החל ממערכת חיסונית מוחלשת, לחץ דם גבוה, נשירת שיער וכאבי ראש שבסופו של דבר מפריעים לפרודוקטיביות העבודה.
ישנן מספר דרכים להפיג מתח שאנשי משרד יכולים לעשות, במיוחד כאשר מועד אחרון מִרדָף. קדימה, גלה הכל!
1. אל תתמהמה
אחת הסיבות לכך שהעבודה כל כך צמודה שצריך לעבוד שעות נוספות היא עיכוב בעבודה. כתוצאה מעיכובים בעבודה, המשימות נערמות. אז כדי שהמשימה לא תתעכב, אז החזר את העבודה שלך ואל תפספס את התאריך מועד אחרון זה פשוט נעשה. זה כמובן גורם ללחץ.
2. שפר את התקשורת עם עמיתים לעבודה
שיפור איכות התקשורת עם עמיתים לעבודה יכול להיות אחד מהמאמצים לזרז את העבודה במהירות. אם יש לך תקשורת לקויה עם עמיתיך לעבודה, יכול להיות שמשימה שהייתה אמורה להסתיים תוך שבוע עלולה להיעדר עד חודש.
3. אכילת מזון בריא
אכילת מזונות בריאים כמו ירקות ופירות היא הצעד הנכון כדרך להפיג מתחים. אל תטעו, לאוכל בריא יש השפעה משמעותית על הורמוני הלחץ. ג'אנק פוד יכול לעורר את הצמיחה של הורמוני לחץ שגורמים לאדם להילחץ בקלות רבה יותר.
4. ספורט
פעילות גופנית היא אכן אמצעי הרפיה הטוב ביותר עבור אנשי משרד ולכן היא יכולה להיות דרך רבת עוצמה לטיפול במתח. פעילות גופנית סדירה יכולה לייצר הורמונים שיכולים לספק תחושת אושר שווה ערך לקיום יחסי מין. ישנן שתי אפשרויות של זמן פעילות גופני לעובדי משרד, כלומר בבוקר לפני היציאה לעבודה ובלילה אחרי העבודה. היתרונות של פעילות גופנית יכולים גם לשפר איכות שינה. משך האימון האידיאלי הוא 60-90 דקות.
5. שינה איכותית
חוסר שינה יכול גם להשפיע על מתח, מה שהופך אותך לעצבן יותר ומעורר רמות מתח. כדאי לא לישון מאוחר מדי ולקבוע זמן שינה של 7-8 שעות לפחות כדי לקבל מנוחה איכותית.
6. הפעלת תחביב
אם אתה חי רק בשביל העבודה, מגיע לך להילחץ בקלות. לכן, חפשו תחביב למלא את זמנכם הפנוי בפעילויות שמגבירות את ההתלהבות שלכם וגם מועילות לנפשכם. מי יודע שהתחביב הזה יכול להיות משהו שימושי ופרודוקטיבי לפיתוח.
7. להיפטר מגאדג'טים פעם בשבוע
תקוע יותר מדי זמן גאדג'טים יכול להיות גם גורם ללחץ. מלבד לראות דברים מיותרים ולקצץ בחופש, שמור על קשר גאדג'טים ב סוף שבוע זה יגרום לך להסתכל על העבודה. נסה לפחות פעם בשבוע לא מחובר גאדג'טים ולקחת הפסקה מהחשיפה לאינטרנט. תצוגת מסך גאדג'טים יעורר עייפות עיניים ויקל עליך להילחץ. מנוחה לעיניים מ"טכנולוגיה" היא הצעד הנכון להפגת מתחים המופיעים בדרך כלל אצל אנשי משרד.
8. למקסם את זמן המשרד
הדרך הנוספת היעילה ביותר להפיג מתח היא למקסם את הזמן או שעות המשרד כראוי. נצלו את זמן העבודה שלכם לעבודה, לא לשום דבר אחר, כך שלא תצטרכו להאריך את משך הזמן ולהתעכב במשרד.
אם אתה רוצה לדעת יותר על איך להקל על הלחץ עבור אנשי משרד, כמו גם עצות אחרות הקשורות לבריאות, אתה יכול לשאול ישירות אל . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא , אתה יכול לבחור לצ'אט באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
קרא גם:
- 5 היתרונות של יוגה לבריאות הנפש
- 5 הסכנות של מדיה חברתית לבריאות הנפש
- 4 מחלות נפש שיכולות לקרות לאנשים בסביבה הסובבת
