ג'קרטה - במהלך צום עלולים להתרחש שינויים רבים בגוף, אחד מהם הוא ירידה ברמות הסוכר בדם במהלך הצום. מצב זה הופך למסוכן אם רמות הסוכר בדם יורדות באופן דרמטי, במיוחד עבור אנשים עם סוכרת. אז מהן העצות לשליטה ברמת הסוכר בדם בזמן צום? איך בודקים את רמת הסוכר בצום? זו התשובה.
קרא גם: אל תטעו, זה ההבדל בין סוכרת מסוג 1 לסוג 2
טיפים לשליטה ברמת הסוכר בדם בזמן צום
רמות סוכר בלתי מבוקרות בדם במהלך צום מעמידות אנשים עם סוכרת בסיכון לסיבוכים, כגון היפרגליקמיה והיפוגליקמיה. אז הנה טיפים לשליטה ברמות הסוכר בצום שתוכלו לנסות:
- הגדר מנות ארוחה. מלאו צלחת אחת בפחמימות מורכבות (כ-45-50 אחוז מסך הקלוריות ליום), סיבים (20-35 גרם ליום), חלבון (20-30 אחוז מסך הקלוריות ליום) ושומן (פחות מ-35 אחוזים) מסך הקלוריות ליום). ודא שאנשים עם סוכרת צורכים קלוריות לפי הצורך.
- אל תאכל יותר מדי בו זמנית. גם עם עלות השחר וגם כדי לשבור את הצום. הימנע ממזונות עם אינדקס גליקמי גבוה כגון דייסה.
- שתו מספיק מים כדי לשמור על לחות הגוף , לפחות שמונה כוסות ביום. הכלל הוא 2-4-2, כלומר שתי כוסות מים עם עלות השחר, ארבע כוסות מים בארוחת הערב ושתי כוסות מים בעת שבירת הצום.
- התאמן 30-60 דקות לפני הפסקת הצום כדי לא להתעייף או להתייבש. בצע פעילות גופנית קלה אם אינך רגיל לכך, כגון הליכה, ריצה ורכיבה על אופניים. אתה יכול גם להתאמן אחרי sahur.
- קח את התרופה שרשם הרופא, כולל אינסולין. שוחח עם הרופא שלך על שינוי לוח הזמנים של התרופות שלך בזמן הצום.
- בדוק את רמת הסוכר בצום במיוחד בזמן שלפני עלות השחר, לפני שבירת הצום, שעתיים אחרי שבירת הצום, או כשהיא מגיעה לצהריים. אם רמת הסוכר בדם נמוכה מדי ומופיעים תסמינים גופניים כגון היפוגליקמיה, יש לבטל את הצום ולפנות לרופא.
קרא גם: טיפים לשמירה על רמת הסוכר בדם בזמן צום
כיצד לבדוק סוכר בצום
בדיקת סוכר בצום מומלצת לאנשים עם סוכרת. הסימנים כוללים הטלת שתן תכופה, ראייה מטושטשת, בלבול, דיבור מעורפל, התקפים ואובדן הכרה. הבדיקה נעשית כדי למדוד את רמת הגלוקוז בשתן. להלן השלבים לביצוע בדיקת סוכר בצום:
- הכנה לבדיקת סוכר בצום: נעשה לאחר שצמת לפחות שמונה שעות. בדיקה זו יכולה להתבצע בבית עם ציוד מיוחד, מרפאות, מרכזי בריאות או בתי חולים.
- תהליך בדיקת סוכר בצום: את הידיים משפשפים באלכוהול לניקוי תחילה, ואז מחוררים אותם באמצעות המחט שסופקה על הכלי. מטפטפים דם על רצועה מיוחדת אשר מוכנסת לאחר מכן למכשיר למדידת סוכר בדם. המתן מספר רגעים עד שהתוצאות יופיעו.
- לאחר בדיקת סוכר בצום: רמות הסוכר בצום נחשבות לנורמות אם הן נמוכות מ-100 מיליגרם לדציליטר (מ"ג/ד"ל). יותר מ-200 מ"ג/ד"ל, אתה נמצא בסיכון לפתח (היפרגליקמיה). בינתיים, אם התוצאה נמוכה מ-70 מ"ג/ד"ל, אתה נמצא בסיכון לפתח היפוגליקמיה.
היפרגליקמיה מאופיינת בירידה במשקל, תיאבון מוגבר, עייפות, צמא, הטלת שתן תכופה, אי שקט, ראייה מטושטשת, עור יבש וזיהומים דנטליים תכופים. בעוד היפוגליקמיה מאופיינת בגוף חלש, עור חיוור, הזעה, עייפות, אי שקט, קשיי ריכוז, עקצוצים באזור הפה, קשיי הליכה, דפיקות לב, התקפים, עד עצבנות.
קרא גם: להלן 7 מזונות שיכולים להוריד את רמת הסוכר בדם
כך בודקים את רמת הסוכר בצום. אם יש לך תלונות בזמן הצום, אל תהסס לדבר איתה . אתה רק צריך לפתוח את האפליקציה ועבור לתכונות דבר עם רופא לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . קדימה, תזדרז הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
