, ג'קרטה - עצם השוקה, או עצם השוק, היא העצם הגדולה והחזקה יותר מבין שתי עצמות הרגליים התחתונות. עצמות אלו יוצרות את מפרק הברך עם עצם הירך ואת מפרק הקרסול עם הפיבולה והטרסוס. רבים מהשרירים החזקים שמניעים את הרגל והרגל התחתונה נחים על השוק. לכן, תמיכה ותנועה של עצם השוק חיונית לפעילויות רבות שמבצעת כף הרגל, לרבות עמידה, הליכה, ריצה, קפיצה ותמיכה במשקל הגוף.
אם תפקוד השוק מופרע, אז מצב זה יכול להפריע לפעילות של הסובל. סוג אחד של מחלה המפריע לתפקוד עצם השוק הוא סד שוק או המונח הרפואי הוא תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי . מצב זה חווה בדרך כלל אנשים שמתעמלים קשה מדי. בחייך, ראה ביקורות נוספות על סדי השוק הבאים.
קרא גם: פציעה טבעית, הנה איך לשפר את תפקוד העצם היבשה
לחץ חוזר עלול לשבש את תפקוד עצם השוק
אנשים שלעתים קרובות מתאמנים במרץ, יכולים לחוות לחץ חוזר על השוקיים ורקמות החיבור. מצב זה גורם לרקמת הרגל התחתונה להיפגע וגורם לכאבים בשוקיים. למרות שסד שוק אינו מצב חמור, כאב זה יכול להחמיר אם מתעלמים ממנו. עם תרופות ביתיות, אנשים עם סדי שוק יכולים להחלים תוך מספר שבועות בלבד.
ישנם גורמים נוספים המגבירים את הסיכון של אדם לחוות סד שוק, כלומר:
יש משקל עודף (השמנה);
בעלי רגליים שטוחות או קשתות גבוהות, ובעלי שרירי שוק נוקשים וגידי אכילס (הרקמה המחברת את העקב לשרירי השוק);
יש רקמת קרסול חלשה;
נעילת נעליים שאינן מתאימות או שאינן תומכות בפעילויות;
לעולם אל תתאמן, אלא רוץ פתאום בלי להתחמם;
עלייה פתאומית במשך, בתדירות או בעוצמת הפעילות הגופנית;
ריצה על משטחים קשים או לא אחידים.
קרא גם: 2 פציעות שיכולות להפחית את תפקוד עצם השוק
אז מה הם הסימפטומים של שין סד?
סד של השוק המופיע ברגל התחתונה הקדמית יכול להיות מסומן על ידי תסמינים המופיעים במהלך או לאחר פעילות גופנית, כגון:
כאב בחלק הפנימי של השוק. בתחילה, כאב זה עשוי להיעלם לאחר הפסקת פעילות גופנית, אך הוא יכול להמשיך ולגרום לשברים עקב לחץ על הרגל;
כאב מתרחש בשני השוקיים;
גפיים תחתונות נפוחות;
הכאב מתגבר בעת טיפוס במדרגות.
פנה מיד לבית החולים אם אתה חווה את התסמינים כאמור. מכיוון שזה יכול להשפיע על ההליכה שלך, הקפד לבקש עזרה מהאדם הקרוב ביותר בעת ביצוע הבדיקה. כדי להקל, ניתן לקבוע תור לרופא ב- .
קרא גם: עזרה ראשונה מתאימה בעת פגיעה בשוק
שלבים לטיפול בסד שוק
באופן כללי, טיפול או שיקום של סד הוא די פשוט וניתן לעשות אותו בבית. רופאים יכולים לייעץ לסובלים לנוח מפעילויות מאומצות או ספורט במשך שבועיים לפחות. במנוחה, יש לקוות שהכאב ישתפר בהדרגה.
בנוסף, לאנשים עם סדים שוקיים מומלץ לדחוס את האזור הכואב באמצעות שקית קרח למשך 10 עד 15 דקות, 4 עד 8 פעמים ביום. הקומפרס יעזור להקל על הכאב והנפיחות. במידת הצורך, הרופא יכול לרשום משככי כאבים כגון אקמול.
לאחר שהכאבים נרגעים, ניתן לחדש את הפעילות הגופנית. עם זאת, פעילויות אלה צריכות להיעשות לאט. אסור לעשות פעילות גופנית לאורך זמן או לעשות ספורט מאומץ. אם הכאב חוזר או חוזר כאשר אתה מתחיל שוב להתאמן, הפסק את הפעילות ופנה לרופא.
