, ג'קרטה - כל זוג נשוי היה משתוקק לנוכחות התינוק שלו. כאשר זוגות מתכננים להביא ילדים לעולם, הפוריות היא בראש סדר העדיפויות. ובכן, נבטי שעועית הם סוג של נבטים שיכולים להגביר את הפוריות. הנחה זו אינה רק מיתוס. נבטי שעועית מכילים מגוון ויטמינים ומינרלים כמו ויטמינים B, C, B1, B6, K ו-A. בנוסף, נבטי שעועית הם גם מקור עשיר לברזל, מגנזיום, זרחן, סידן, אשלגן ומנגן, כמו גם חומצות שומן. אומגה 3.
אם הם צורכים באופן קבוע, נבטי שעועית נחשבים לשיפור איכות הזרע. מצוטט מ יתרונות בריאותיים , התוכן של ויטמין E, במיוחד ויטמין E-אלפא יכול להגביר את פוריות הגבר. ויטמין E כולל גם נוגדי חמצון להגנה על התאים מפני התקפת רדיקלים חופשיים. לפיכך, תאי ביצית ותאי זרע מוגנים מפני נזק הנגרם על ידי התקפות רדיקלים חופשיים. בנוסף להגברת הפוריות, ישנן יתרונות שונים נוספים שניתן להשיג מנבטי שעועית, כולל:
קרא גם: 7 פירות לשיפור העיכול
- שיפור תפקוד מערכת העיכול
דווח מ תחיה חזק נבטי שעועית הם בסיסיים, ולכן הם טובים לשמירה על חומציות הקיבה המשפרת אוטומטית את תפקוד העיכול. תכולת הסיבים הגבוהה בנבטי שעועית מסוגלת גם להגביר את התכווצות מערכת המעיים, כך שתנועות המעיים יישארו חלקות.
- עור בריא
נבטים מסוגלים לספק יתרונות יופי באמצעות תכולת הוויטמין E שלהם. התכולה הגבוהה של ויטמין E בנבטי שעועית יכולה לרענן ולרכך את העור. כפי שהוזכר קודם לכן, ויטמין E הוא נוגד חמצון להגנה על התאים מפני התקפת רדיקלים חופשיים. נוגדי חמצון אלו מסוגלים גם לגרום לעור להיראות צעיר יותר. בנוסף, נבטי שעועית מכילים חלבון הכרחי לעור בריא.
- מניעת מחלות לב
שבץ והתקף לב הוא סוג של מחלת לב הנגרמת על ידי עלייה ברמות השומן בדם. לנבטים יתרונות אדירים להתמודדות עם בעיה זו. הספונינים הכלולים בנבטי שעועית מסוגלים להסיר את הכולסטרול הרע (LDL) ולהשפיע על הכולסטרול הטוב (HDL).
קרא גם: שמור על לב בריא עם 8 המזונות האלה
- עזרה לרדת במשקל
נבטי שעועית הם נבטים המכילים שומן נמוך מאוד. כוס נבטי שעועית מכילה 0.11 גרם שומן. זו הסיבה מדוע נבטי שעועית טובים לאכילה כשאתה בדיאטה. בנוסף לעזור לך לרדת במשקל, נבטי שעועית יכולים להפחית את הסיכויים לסוכרת מסוג 2.
אם אתה בדיאטה אך מתקשה לרדת במשקל, תוכל לדון עם תזונאי דרך האפליקציה דרכים קשורות לתזונה בריאה יעילה לעשות. דרך האפליקציה ניתן ליצור קשר עם תזונאית בכל זמן ובכל מקום באמצעות המייל לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו .
- למנוע אנמיה
נבטים עשירים בברזל שחשוב ליצירת המוגלובין בגוף. המוגלובין הוא חלבון הכלול בתאי דם אדומים. לכן, צריכה של נבטי שעועית יכולה להפחית את הסיכון הטבעי לאנמיה. נבטים עמוסים גם בוויטמין C המעודד ספיגת ברזל דרך המעיים. כתוצאה מכך, ויטמין C מסייע בטיפול או אפילו בעצירת אנמיה הנגרמת עקב מחסור בברזל.
קרא גם: כדי להיות בריא, אלו הם 5 מזונות שטובים לחיזוק הדם
- מניעת הפרעות מחזור
תכולת הדה-אוקסידציה בנבטי שעועית יכולה להגביר את זרימת הדם ולנטרל גורמים המסייעים להופעת מחלות. נשים שצורכות לעתים קרובות נבטים לפני הווסת החודשית עשויות להימנע מבעיות במהלך הווסת. ויטמין E הכלול בנבטי שעועית יכול גם למנוע הפרעות חום המורגשות במהלך התקופה שלפני גיל המעבר.
אלו חלק מהיתרונות שניתן להשיג מצריכת נבטי שעועית. אל תשכח לאזן חומרים מזינים אחרים במזון הנצרך מדי יום.
התייחסות :
תחיה חזק. ניגש לשנת 2020. נבטי שעועית הם בריאים, אבל אולי לא תרצו לאכול אותם חיים.
יתרונות בריאותיים. נגיש בשנת 2020. היתרונות הבריאותיים של נבטי שעועית.
