, ג'קרטה - שינויים בדפוסי האכילה המתרחשים בעת צום גורמים בהכרח למערכת העיכול לנסות להסתגל. במהלך תהליך הסתגלות זה מתרחשות בדרך כלל הפרעות שונות. במיוחד אם צריכת המזון עם עלות השחר ושבירת הצום אינה טובה. אחת התלונות הנפוצות ביותר היא בחילות. האם יש דרך לעשות כדי למנוע קלקול קיבה?
בחילות לא תמיד עוקבות אחרי הקאות. עם זאת, אם נותנים לבחילה להימשך, הדבר עלול לגרום לאדם לחלש עקב אובדן אנרגיה, במיוחד אם הוא בצום. כדי שהפולחן ימשיך לפעול בצורה חלקה, הנה כמה טיפים למניעת בחילות בזמן צום:
1. הגבל סוגי מזון מסוימים
אם אתה מרגיש כל הזמן בחילה בזמן הצום, יכול להיות שמשהו לא בסדר עם האוכל שאתה אוכל. לכן, נסו לשים לב למה שאתם אוכלים בסוחור ובאיפטאר. כדי למנוע בחילות קיבה בזמן צום, יש להגביר את צריכת בננות, אורז, רסק תפוחים ( רסק תפוחים ), וטוסט בסוחור או איפטאר. במיוחד למי שנוטה לחוות בחילות או שעוברים תקופת החלמה מזיהום במערכת העיכול. בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט נבחרו מכיוון שהמזונות הללו קלים לעיכול ויכולים להתקבל על ידי רוב האנשים.
קרא גם: בחילה לאחר אכילה, למה?
2. הקפידו על לחות טובה לגוף
לפני ובמהלך הצום, מומלץ לוודא שהגוף שלך מלווה היטב. שתו הרבה מים ומרק צלול בסוחור כדי למנוע התייבשות. למרות זאת, רצוי לא לתת יותר מדי נוזלים בבת אחת כדי שהקיבה לא תימתח. כמות הנוזלים שניתן לסבול על ידי הקיבה היא 30-60 מיליליטר כל 10-15 דקות. עבור תינוקות וילדים, הכמות היא שליש מ-30 מיליליטר.
השתמש בתבנית 2-4-2 כדי למנוע ולהעלים בחילות במהלך צום, כלומר שתי כוסות ב-iftar, 4 כוסות בלילה ושתי כוסות עם עלות השחר. מצד שני, מתיחת הקיבה מרוב נוזלים יכולה להחמיר את הבחילה.
קרא גם: הרגשת פעם עצבים עד בחילה? דע את הסיבה
3. תרגול טכניקות נשימה
טכניקות נשימה טובות יכולות למנוע קלקול קיבה. איך זה יכול להיות? כן אתה יכול. למעשה, נשימה עמוקה מבוקרת יכולה להקל על בחילות. אם אתה חווה בחילה לעתים קרובות ומרגיש שאתה מפחית את צריכת המזון שלך, אולי תנסה תרגילי נשימה. כך:
- לישון על הגב, להניח כרית מתחת לברכיים ולצוואר לנוחות.
- הנח את הידיים שלך על הבטן ממש מתחת לצלעות שלך עם האצבעות שלובות זו בזו. בדרך זו, תוכל להרגיש את האצבעות שלך נפרדות בזמן שאתה שואף. כך תדעו שתרגול הנשימה נכון.
- קחו נשימות עמוקות ואיטיות עם הבטן. נשום כמו שתינוק נושם. השתמש בדאפרגמה ולא בצלעות. הדיאפרגמה תיצור כניסת אוויר חזקה יותר מהצלעות.
קרא גם: בחילות בעת השיבה הביתה, נסה להתגבר בדרך זו
זה הסבר קטן על טיפים למניעת בחילות קיבה בזמן צום, שאולי ניתן לנסות. אם אתה זקוק למידע נוסף על זה או על בעיות בריאותיות אחרות, אל תהסס לדון בכך עם הרופא שלך באפליקציה , באמצעות תכונה דבר עם רופא , כן. זה קל, דיון עם המומחה שאתה רוצה יכול להתבצע באמצעותו לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו . קבל גם את הנוחות של קניית תרופות באמצעות האפליקציה , בכל זמן ובכל מקום, התרופה שלך תועבר ישירות לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו בחנות האפליקציות או בחנות Google Play!
