, ג'קרטה - במהלך ההריון ולאחר הלידה, זה מאוד נורמלי שגוף האישה חווה נפיחות. מצב זה יכול להתרחש בכל חלק בגוף, אך הוא נוטה יותר לתקוף את כפות הרגליים. נפיחות המופיעה ברגליים של נשים הרות נקראת בצקת ברגליים, ובדרך כלל חוזרת לקדמותה זמן מה לאחר הלידה.
רגליים נפוחות הן למעשה נורמליות במהלך ההריון ולאחר הלידה. בנוסף לכפות הרגליים, נשים בהריון עלולות לחוות נפיחות בחלקי גוף אחרים, כגון ידיים, פנים, רגליים וקרסוליים. הזמן שלוקח להחזיר את כפות הרגליים לאחר הלידה יכול להשתנות מאדם לאדם.
קרא גם: 5 דרכים להתגבר על רגליים נפוחות של נשים בהריון
התגברות על רגליים נפוחות לאחר לידה
נפיחות ברגליים תתכווץ ותחזור לגודל רגיל זמן קצר לאחר היולדת. עם זאת, ישנם מספר מצבים שגורמים למידת כף הרגל לא לחזור מיד. ייקח זמן עד שכפות הרגליים יחזרו לגודל נורמלי, מכיוון שלאחר הלידה, הרקמה הנוספת, כלי הדם והנוזלים הדרושים בזמן שהתינוק ברחם עדיין מאוחסנים.
התגברות על רגליים נפוחות לאחר לידה יכולה להיעשות על ידי צריכת מזונות בריאים, במיוחד במהלך ההריון. לנשים בהריון מומלץ לאכול מזונות חלבוניים דלי שומן, ירקות ופירות, ולהגביר את צריכת המים המינרליים כדי לסייע בתהליך הוצאת הנוזלים מהגוף. בנוסף, ישנן דרכים נוספות שניתן לעשות כדי להתמודד עם רגליים נפוחות לאחר הלידה, כולל:
קרא גם: האם זה נורמלי שיש כפות רגליים נפוחות לאחר לידה?
1. שתו הרבה מים
אחד הגורמים לנפיחות ברגליים לאחר לידה הוא הצטברות נוזלים, אבל זה לא אומר שאסור לשתות הרבה מים. לעומת זאת, הגדלת כמות צריכת המים יכולה למעשה לסייע בהפחתת הנפיחות. אי שתייה מספקת של מים עלולה למעשה לגרום לגוף להתייבש ולעורר הצטברות נוזלים בגוף.
2. אל תעמוד יותר מדי זמן
אם כפות הרגליים שלך עדיין נפוחות לאחר הלידה, הימנעי מעמידה לפרקי זמן ארוכים. אומרים שזה מחמיר את מצב הרגליים. כמו כן, הימנע מישיבה עם רגליים משוכלות או תמיכה ברגל אחת על השנייה. זה יכול למעשה לחסום את זרימת הדם, כך שנפיחות ברגליים תתרפא לאט יותר.
3. הימנעו מצריכת מלח
יש לעשות גם שליטה בצריכת המזון. אם אתם עדיין חווים נפיחות בגוף, כדאי להפחית או להימנע מצריכת מזונות המכילים הרבה מלח. הסיבה היא שאכילת מזונות או משקאות המכילים הרבה מלח עלולה לגרום לגוף לחוות הצטברות נוזלים.
4. הפחת קפאין
בנוסף לצריכת מלח, כדאי גם להפחית את צריכת המזונות או המשקאות המכילים קפאין. צריכת קפאין עלולה לגרום לגוף לאבד הרבה נוזלים, מה שהופך אותו לנטייה להתייבשות ולהגביר את הסיכון להחמרת הנפיחות.
5. פעילות גופנית קלה
התגברות על רגליים נפוחות יכולה להיעשות גם עם פעילות גופנית קלה. פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם בגוף, ובכך להפחית את הנפיחות. עם זאת, אתה לא צריך להכריח את עצמך להתאמן כי זה יכול למעשה להפריע למצב הגוף.
קרא גם: 5 סיבות לגרום לרגליים נפוחות
למידע נוסף על רגליים נפוחות לאחר לידה וכיצד להתמודד איתה על ידי שאלת הרופא באפליקציה . אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
