ג'קרטה - עור יפה ובריא הוא חלומם של רוב האנשים. עם זאת, הרבה פעילויות חוצות למעשה הופכות את העור יבש ומשעמם. זו הסיבה שאנשים רבים משתמשים בקרם לחות, מסנני קרינה ואחרים כדי להגן על העור שלהם מחשיפה לשמש.
למרבה הצער, יש דבר אחד שאנשים רבים שוכחים לעתים קרובות בטיפול בבריאות העור, והוא טיפול בעור מבפנים. טיפול בעור מבפנים יכול להיעשות על ידי אכילת מזונות טובים לבריאות העור. מחקרים רבים אומרים שבריאות העור תלויה במזון או במשקה שאתה צורך. אז מה הם המזונות לבריאות העור? תציץ למטה, קדימה!
- דג שמן
דגים שומניים, כמו סלמון, מקרל, הם כמה סוגי דגים שטובים מאוד לשמירה על עור בריא. דיווח מדף Healthline, חלק מסוגי הדגים למעשה עשירים בחומצות שומן אומגה 3 שיכולות לעזור לך לשמור על עור בריא. לא רק זה, שומני אומגה 3 הכלולים בדגים יכולים גם לעזור לך להפחית את הדלקת המתרחשת בעור. חוסר באומגה 3 בעור יכול למעשה לגרום לעור להתייבש ולא זוהר או עמום. The American Journal of Clinical Nutrition, תכולת חומצות השומן אומגה 3 המצויות בסלמון יכולה להגן על העור מפני חשיפה לרדיקלים חופשיים.
- תרד
מי לא אוהב תרד? בנוסף להיותם קל למצוא, למעשה הירקות הירוקים הללו קלים לעיבוד למגוון מזונות. דיווח מ-Medical News Today, מלבד היותו טוב לאנשים עם סוכרת ואסטמה, למעשה תרד יכול גם לעזור לכם לשמור על עור בריא, אתם יודעים. תרד למעשה מכיל הרבה ויטמין A שיכול לייצר שמן בנקבוביות כדי למנוע עור יבש. תרד מכיל גם ויטמין C שהוא די גבוה כך שהוא יכול לשמור על תכולת הקולגן בגוף.
- אבוקדו
למעשה, אבוקדו עשיר בשומנים בריאים. לשומנים בריאים למעשה יש יתרונות טובים מאוד לגוף, במיוחד לבריאות העור. על ידי מתן מענה לצרכים של שומנים בריאים בגופך, יהיה לך בקלות עור בריא ולח. בנוסף, מדווח בעמוד Healthline, אבוקדו מכיל רמות גבוהות של ויטמינים E ו-C כך שהם יכולים להגן על העור מחשיפה ישירה לשמש. ישנן השפעות שליליות רבות על העור עקב חשיפה ישירה לשמש, אחת מהן היא כוויות שמש. אבל אל דאגה, אתה יכול לבקש מהרופא ישירות לטיפול במצב זה באמצעות האפליקציה .
- Edamame Nuts
הגוף זקוק גם לנוגדי חמצון כדי לשמור על עור בריא. אתה יכול למצוא תכולת נוגדי חמצון גבוהה למדי באגוזי אדמה. Edamame מכיל איזופלבונים הפועלים לשמירה על עור בריא מחשיפה ישירה לשמש. לפי Web MD, נוגדי חמצון שימושיים מאוד לשמירה על עור בריא ומניעת נזקי עור מאור השמש.
- ביצה
למעשה, אף אחד לא רוצה להיות עור יבש. אין שום דבר רע באכילת מזונות המכילים ויטמין A גבוה מספיק, אחד מהם הוא ביצים. על ידי מתן מענה לצרכים של ויטמין A בגוף, אתה יכול להפחית כתמים חומים או קמטים המופיעים בחלקים מסוימים של העור.
בנוסף למזונות לעיל, על מנת לשמור על עור בריא, צריך גם לשמור על לחות העור על ידי מתן מענה לצרכים היומיומיים של נוזלי הגוף. צריכת מים מספקת לא רק שומרת על לחות העור, אלא גם מרפאת אקנה, מגנה על העור מפני רעלים מזיקים והופכת את העור לבהיר יותר.
