, ג'קרטה - במהלך מגיפה זו, יש להגביל פעילויות רבות ולהסתגל להרגלים חדשים. אחת הפעילויות המוגבלות היא פעילות גופנית בחדר הכושר. זה יכול להיות קשה לקבל מוטיבציה להתאמן בבית. במיוחד אם אתה רגיל להתאמן בחדר כושר עם חברים ומדריכים מניעים.
למרות שהמגיפה עדיין נמשכת, עדיף לא להרגיע את רוח הפעילות הגופנית. מצא את הזמן הנכון לממש את הגרסה שלך, כדי שתתלהב יותר ותשיג את מטרותיך הבריאותיות. אז איך למצוא את הזמן הנכון להתאמן בזמן מגיפה?
קרא גם: חובה לדעת, 8 סימנים לחוסר בגוף
להתאמן בכל פעם שזה חשוב מה עדיין
במהלך מגיפה זו, אין מגבלת זמן נכונה לפעילות גופנית. אתה עדיין יכול להתאמן בכל עת, כל עוד זה בטוח. רק זה, החזיקו בדחף להתאמן בחדר כושר, כי עדיין יכול להיות שיש כאלה סגורים או לא כל כך בטוחים בהתחשב בעובדה שהרבה אנשים מגיעים לסירוגין. התאמן בבית או ברחבי הבית בזמן שזה בטוח.
אתה עדיין יכול לדבוק בתוכנית האימונים הקודמת. במידת הצורך, תוכלו להתאמן עם חברים ומדריכים באופן וירטואלי. אם אתה מתאמן לבד, אז קבע את הזמן המתאים לך. פשוט שקול להתאמן בבוקר כדי לתת לו אנרגיה ומצב רוח חיובי ליום המחרת.
גירוי של פעילות גופנית בבוקר יכול לעורר את המוח ולעזור לך לבצע משימות אחרות ועבודות אחרות הבאות. בעת פעילות גופנית, הגדר מטרה, כגון הליכה של 30 דקות בבוקר או שכיבות שמיכה 100 פעמים. נסה לנצל אפליקציות שיכולות לעקוב אחר התקדמות ביצועי האימון שלך. על ידי ידיעת ההתקדמות שהושגה, אתה יכול להישאר עקבי.
קרא גם: 8 דרכים חזקות להתגבר על פעילות גופנית עצלנית
אל תפסיק ספורט למרות המגיפה
אם תפסיק להתאמן במהלך מגיפה, הגוף שלך ירגיש עייף בקלות, יחלה בקלות, חוסר אנרגיה ולעתים קרובות יחווה מצב רוח רע. זה יכול לגרום לירידה ביכולת המיקוד, בעיות שרירים וירידה בכוח הגוף. הפסקת פעילות גופנית לזמן ממושך עלולה להגביר את הסיכון לעלייה במשקל.
בתקופת מגיפה זו, אנשים רבים מבלים בבית, עצלנים, ולא מפסיקים לאכול. אם רק זה נעשה, הסיכון למחלות עקב הצטברות שומן יכול להתרחש. כאשר אתה לא מתאמן במשך זמן רב, אתה עלול למצוא את הגוף שלך עייף בקלות, אפילו במהלך פעילויות קלות.
ההשפעה הנפוצה ביותר של הפסקת פעילות גופנית היא עלייה במשקל. זה קשור לעיכוב של שריפת שומנים והפרעות מטבוליות עקב חוסר פעילות גופנית. כתוצאה מכך, שומן בגוף מצטבר וגורם לעלייה במשקל. סיכון זה הופך גדול יותר אם הפסקת פעילות גופנית מלווה באכילת יתר ובצריכה של מזונות לא בריאים.
קרא גם: להלן 6 סימנים אם אתה צריך להפסיק להתאמן
המפתח לשמירה על בריאות הגוף הוא פעילות גופנית מתונה ואימוץ תזונה מאוזנת. אם כבר הפסקתם להתאמן, נסה להתחיל שוב לאט. ניתן להגביר את עוצמת ותדירות הפעילות הגופנית לאורך זמן.
כדי להיות בטוחים יותר, אתה יכול לנסות להתאמן בתוך הבית במהלך המגיפה. ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית שניתן לעשות בבית. אם אתה נתקל בבעיות בריאות, עליך לנוח וליצור קשר עם הרופא באמצעות האפליקציה לקבל טיפול. קדימה, תזדרז הורד יישום קל יותר להיות בריא.
התייחסות:
