, ג'קרטה - לאמהות בהריון יש בדרך כלל תחושות רגישות מאוד והן עולות ומורדות בקלות. לדוגמה, בזמן הזה הוא מרגיש שמח, אבל אז פתאום מרגיש עצוב ללא סיבה. מצב זה הוא למעשה תקין ומתרחש עקב שינויים הורמונליים בגוף האם במהלך ההריון. עם זאת, מצב הרוח של האם יכול לפעמים להוביל לדיכאון. אז כדי שזה לא יקרה, ראו כאן טיפים נוספים להתמודדות עם נשים בהריון רגיש.
הבנת שינויים במצב הרוחבהריון
ישנם שני שלבים של שינוי מַצַב רוּחַ זה יכול לחוות נשים הרות, שהם שלבים קלים ועדיין ניתן להתגבר עליהם, אבל היזהר, ישנה גם אפשרות שנשים בהריון יכולות להגיע לשלב של דיכאון. אם זה קורה, מצא מיד דרך להתמודד עם זה כי זה יכול לגרום בייבי בלוז אוֹ דיכאון לאחר לידה .
קרא גם : זיהוי והתגבר על תסמונת בייבי בלוז אצל אמהות
נשים בהריון עלולות להרגיש עצובות או לחוצות כי הן אינן מרגישות בטוחות בהיותן אמא או דואגות לבטיחות העובר עד שהן לא מצליחות לישון. תחושות של נשים בהריון יכולות להשתנות גם בצורה קיצונית ובלתי סבירה, כמו עצובות, נסערות ומאושרות. זה עדיין כלול שינויים במצב הרוח רגילים. עם זאת, מומלץ לאמהות להתגבר מיד ולשלוט מצב רוח רע על ידי חשיבה חיובית.
מה שאתה צריך להיות מודע אליו הוא מתי אתה מרגיש baper זה הפריע לפעילויות היומיומיות, אפילו ליחסים של האם עם האנשים שסביבה. טעם baper זה גם נחשב מסוכן אם האם לא רוצה לאכול, מתעצלת להתאמן, אוכלת ושותה ברישול, ואפילו יש לה רצון להפיל את העובר. יש לטפל במצב זה באופן מיידי מכיוון שהוא יהיה מסוכן מאוד לעובר.
התמודדות עם נשים בהריון רגישות
תחושות של נשים בהריון יכולות להשפיע על מצבו הבריאותי של העובר. זו הסיבה, כשנשים בהריון מרגישות baper יש צורך בתמיכה ותשומת לב רבה יותר, הן מהבעל והן מהאנשים הקרובים ביותר, כדי שנשים בהריון יוכלו לשמור על רגשותיהן מאושרים וחיוביים. ובכן, במקום להאשים את הורמוני ההריון, הנה דרכים שאמהות יכולות לעשות כדי להתגבר עליהם: baper :
1. קבל תנאי
הבינו ששינויים במצב הרוח הם נורמליים במהלך ההריון. על ידי הבנת עובדה זו, אמהות צפויות להיות מסוגלות לקבל מצב רוח קל baper ויכול לשאוף לווסת רגשות בצורה חכמה ויעילה יותר.
2. בצע את הפעילויות שאתה אוהב
אם אתה מרגיש עצוב, חסר תקווה או כועס, נסה להסיט את הרגשות השליליים הללו על ידי ביצוע פעילויות שאתה נהנה ממנו, כגון קריאת ספרים, צפייה בסרטים, קניות ותחביבים שיש לך. מטרת ביצוע פעילות זו היא לספק פסק זמן בשבילי.
3. מצא אווירה חדשה
לנשים הרות שאינן עובדות, הן עלולות להרגיש משועממות אם הן רק בבית. אז מדי פעם, צאו מהבית לקצת אוויר צח, או קבעו פגישה לבלות עם חברים כדרך לשנות את מצב הרוח או לעודד אמא שהיא baper .
4. פעילות גופנית
ספורט ידוע בשם הרמה מַצַב רוּחַ מְדוּיָק. לכן, לנשים בהריון מומלץ להתאמן באופן קבוע. סוג אחד של פעילות גופנית שטובה לנשים בהריון היא יוגה טרום לידתית. יוגה יכולה לעזור להרגיע את נפשה של האם, ומציעה גם יתרונות בריאותיים רבים לגוף. אולם כדי שמצב ההריון של האם יישמר, עדיף לאם לעשות יוגה בליווי מאמנת.
5. קבל מספיק מנוחה
נשים בהריון גם צריכות לענות על הצורך במנוחה על ידי שינה של 7-9 שעות ביום. עם מנוחה מספקת, לא רק שהגוף נעשה רענן יותר, גם מצב הרוח של האם יכול להיות יציב יותר. גם לנשים בהריון שעדיין עובדות מומלץ לקחת הפסקה לפחות אחת לשעתיים במהלך שעות העבודה. השתמש בזמן המנוחה הזה כדי למתוח את שרירי הגוף שמרגישים נוקשים, לאכול חטיפים בריאים ולשתות מים.
כשאתה מרגיש baper נשים בהריון הפריעו לפעילות היומיומית שלהן, אל תהססו לדבר עם הרופא או הפסיכולוג. כעת נשים בהריון יכולות לפנות לרופא כדי לדון בבעיות בריאותיות שחוו ביישום . ללא צורך לצאת מהבית, אמא יכולה לשוחח עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
