ג'קרטה - כאשר חווים הפרעות עיכול, כמו שלשולים, תפקוד המעיים לספיגת חומרי הזנה ויצירת צואה יפחת. לכן יש צורך בתזונה מיוחדת כדי להקל על שלשולים. הדיאטה המיוחדת נקראת דיאטת BRAT או מייצגת בננה, אורז, רסק תפוחים וטוסט.
דיאטת BRAT היא בעצם רגולציה תזונתית, על ידי הגבלת צריכת סוגי מזון מסוימים כאשר חווים שלשולים או הפרעות עיכול אחרות. סוגי המזונות שמומלץ לצרוך בעת ביצוע דיאטת BRAT הם מזונות בעלי סיבים צפופים, אך נמעכים בקלות, כך שאינם מכבידים על איברי העיכול.
קרא גם: חווה שלשול בזמן צום, הנה הסיבה
עוד על דיאטת BRAT
כאשר יש לך שלשול, היכולת של הגוף שלך לעכל מזון מוגבלת. לכן סוגי המזונות שמומלץ לצרוך בעת ביצוע דיאטת BRAT הם אלו שקל לעיכול ולדחוס את הצואה. מטרת זו היא להקל על שלשולים ולמנוע תסמינים של התייבשות.
המקור העיקרי לקלוריות בדיאטת BRAT מגיע מלחם ואורז שהם פחמימות פשוטות, כך שהם קלים לעיכול ועוזרים לגוף לייצר אנרגיה. בינתיים, תפוחים ובננות שימושיים להתמודדות עם בעיות עיכול.
הבחירה בבננה כאחד מתפריטי המזון בדיאטת BRAT נובעת מכך שפרי זה עשיר באשלגן, מינרלים ומבנים המסייעים בספיגת מים בצואה. בינתיים, בתפוחים יש הרבה מים של סיבי פקטין כדי להקל על שלשולים.
למרות זאת, צריכת המזון בדיאטת BRAT אינה מוגבלת לבננות, אורז, תפוחים ולחם. אתה יכול גם לאכול סוגים אחרים של מזון קל לעיכול. אם אתה מבולבל, אתה יכול הורד יישום לשאול תזונאי דרך לְשׂוֹחֵחַ , על אילו סוגי מזון כדאי לאכול בזמן דיאטת BRAT.
קרא גם: זהו סוג השלשול שגורם לך להתייבש וצואה רופפת
במהלך דיאטת BRAT, עליך להימנע מצריכת מזונות או משקאות עשירים בסוכר, מוצרי חלב ומוצריהם, ומזונות שמנים. כי, כמה סוגים של מזון שיכולים להחמיר בעיות עיכול חווים. הימנע גם מצריכת אלכוהול וקפאין.
אז מתי הזמן הנכון ללכת על דיאטת BRAT? התשובה, מאז החלו התסמינים להופיע במערכת העיכול או שלשולים. עם זאת, דיאטה זו צריכה להיעשות רק ליום אחד. יתר על כן, אתה יכול לקבל תזונה רגילה, במיוחד עם צריכת חלבון ושומן.
במקרים של שלשול חריף בהיעדר זיהום או מחלה קשה אחרת, ניתן לשפר זאת על ידי ביצוע דיאטת BRAT ועמידה בצורכי הנוזלים. עם זאת, אם השלשול אינו חולף ביום השני או מחמיר, כגון מלווה בהתייבשות, חום או נוכחות של דם בצואה, יש לפנות מיד לרופא.
טיפים על ביצוע דיאטת BRAT כדי להקל על שלשולים
תפקידה של דיאטת BRAT הוא רק לעזור לאיברי העיכול לפעול כראוי בזמן שלשול, היא לא יכולה להחליף רכיבי תזונה שאבדו. יתרה מכך, סוג המזון הנצרך במהלך דיאטת BRAT הוא בדרך כלל דל בחלבון ושומן. לכן אין לקחת את דיאטת BRAT ליותר מיום אחד.
קרא גם: מניעת שלשול כרוני על ידי שמירה על דיאטה
ניתן למזער מחסור ברכיבים תזונתיים וגיוון בסוגי מזון בעת דיאטת BRAT, על ידי יישום העצות הבאות:
- בחר מזונות חלופיים. אפשר להחליף את מקור הקלוריות בדגנים ובפסטה, או להגיש ירקות בצורת מרק. עם זאת, הימנע מאכילת ירקות חיים, מזון חריף, חמוץ ויבש מטוגן.
- צריכת חלבון כתוספת. לדוגמה, טופו או ביצים מבושלות, יכולים להיות מקור טוב לחלבון בזמן שלשולים, כי הם קלים לעיכול. הימנעו ממקורות חלבון משעועית, כי יש בהם סיבים שקשים לעיכול.
- לצרוך תה שחור ויוגורט. תה שחור מכיל טאנינים שיכולים לעזור להקל על שלשולים. בינתיים, למרות היוגורט עשוי מחלב, הוא מכיל המון חיידקים טובים שיכולים להפחית את תסמיני השלשול, ובוודאי קל יותר לעיכול.
- מונע התייבשות. ניתן להתגבר על ידי שתייה מרובה של מים, או משקאות איזוטוניים ומי קוקוס.
זה הסבר קטן על דיאטת BRAT. כל עוד עושים את זה נכון, דיאטה זו יכולה לעזור להקל על שלשולים. עם זאת, כפי שנאמר קודם לכן, אם תסמיני השלשול אינם משתפרים, פנה מיד לרופא.
