ג'ינג'ר יכול לעזור לרדת במשקל, באמת?

ג'קרטה - ג'ינג'ר הוא אחד התבלינים הנפוצים ביותר ברחבי העולם ומספק יתרונות רבים. תבלינים בעלי טעם חריף למדי משמשים לעתים קרובות כתיבול ומשפרים את טעם המנות. עם זאת, השימוש בו כאחד המרכיבים של רפואת הצמחים בוצע הרבה לפני שהוא סוף סוף משמש כתבלין לבישול.

נוגדי החמצון והפיטוכימיקלים הכלולים בג'ינג'ר אכן גבוהים מאוד. שתי התרכובות הללו הופכות את הג'ינג'ר למועיל מאוד לבריאות הגוף. למעשה, על פי הדיווחים, ג'ינג'ר הוא מרכיב יעיל לירידה במשקל. האם זה נכון?

קרא גם: 5 סיבות שפעילות גופנית יכולה לשפר את היופי

ג'ינג'ר ומשקל אידיאלי

מספר מחקרים נערכו כדי לקבוע אם ג'ינג'ר עוזר לירידה במשקל או לא. אחד מהם הוא מחקר שנערך על ידי מנסור MS ועמיתיו מהמכון לתזונה אנושית באוניברסיטת קולומביה. המחקר זכאי צריכת ג'ינג'ר משפרת את ההשפעה התרמית של מזון ומעודדת תחושות שובע מבלי להשפיע על פרמטרים מטבוליים והורמונליים בגברים עם עודף משקל השנה 2012 מוכיחה, צריכת ג'ינג'ר חם גורמת לגוף להרגיש מלא יותר.

קרא גם: היעילות העוצמתית של ג'ינג'ר לחימום הגוף

מחקר זה גם מסביר, ג'ינג'ר עוזר לדכא תיאבון מוגזם. לא בכדי, זה קורה מכיוון שהג'ינג'ר עוזר להגביר את קצב חילוף החומרים בגוף כתוצאה משריפת קלוריות. לא ממש שם, המחקר הזה קיבל חיזוק גם על ידי מחקר חדש שנערך על ידי ג'ינג וואנג ועמיתיו ב-2017 ופורסם בהצלחה ב- Annals of the New York Academy of Sciences.

המחקר זכאי השפעות מועילות של ג'ינג'ר זינגיבר אופיסינלה רוסקו על השמנת יתר ותסמונת מטבולית מוכיח שלג'ינג'ר ולכל התרכובות הכלולות בו יש השפעה חיובית על מחלות לב, סוכרת והשמנה. תבלין זה הוכח גם כמעכב סטרס חמצוני, בעל תכונות אנטי דלקתיות, מסייע בהורדת רמות הכולסטרול ולחץ הדם.

קרא גם: 10 השפעות שליליות של השמנת יתר שכדאי לדעת

למעשה, מאמינים שהג'ינג'ר מסוגל להפחית טרשת עורקים או הצטברות שומנים מזיקים בעורקים. מחקר זה מסביר כיצד הג'ינג'ר עושה את עבודתו בשריפת שומן, ייצור אינסולין ועיכול פחמימות. למרבה הצער, עד כה חוקרים לא מצאו את הפורמולה או המינון הנכון כדי לקחת את היתרונות הקליניים של ג'ינג'ר כדרך לרדת במשקל.

למרות זאת, עדיין יש דברים שאתה צריך לשים לב אליהם. צריכת ג'ינג'ר לא רק גורמת לך ישירות לקבל את המשקל האידיאלי. אתה צריך למצוא את התזונה הנכונה ולצרוך את התזונה הנכונה. במידת הצורך פשוט שאל ישירות תזונאית, כדי שלא תעבור דיאטה לא מתאימה. פשוט השתמש באפליקציה , כי השאלה שלך תענה מיד על ידי הרופא המקורי.

אל תשכחו, עליכם גם לאזן זאת על ידי התרגלות לאורח חיים בריא, כמו פעילות גופנית, הימנעות מלהישאר ערה עד מאוחר, לא לעשן ולא לצרוך אלכוהול. היישום של אורח חיים בריא זה הוא הדרך הטובה ביותר להשיג את משקל הגוף האידיאלי, כך שזה לא יכול להיות מיידי רק על ידי צריכת ג'ינג'ר, נכון!

התייחסות:
Wang, Jin., et al. 2017. גישה לשנת 2020. השפעות מועילות של ג'ינג'יבר זינגיבר אופיסינלה רוסקו על השמנת יתר ותסמונת מטבולית: סקירה. פורסם באתר Annals of the New York Academy of Sciences.
Mansour, M.S., et al. 2012. ניגשים לשנת 2020. צריכת ג'ינג'ר משפרת את ההשפעה הטרמית של מזון ומעודדת תחושות שובע מבלי להשפיע על פרמטרים מטבוליים והורמונליים בגברים הסובלים מעודף משקל: מחקר פיילוט.
תחיה חזק. אוחזר 2020. האם ג'ינג'ר שורף שומן?

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found