נעליים שטוחות לעתים קרובות עלול לגרום לדלקת כף הרגל, באמת?

ג'קרטה - Plantar fasciitis מתרחשת כאשר ה- plantar fascia הופך דלקתי וגורם לכאב בעקב. ה- plantar fascia היא הרקמה התומכת בשרירים ובקשת כף הרגל, ומחברת את עצם העקב לאצבעות הרגליים. אם נמתח יתר על המידה או בשימוש תכוף, פני השטח של הפלנטר פאסיה נוטים להיקרע, ולגרום לדלקת וכאב המקשים על הסובל ללכת.

Plantar fasciitis יכול לקרות לכל אחד. עם זאת, מצב זה נוטה יותר להופיע אצל אנשים מעל גיל 40, קמים לעתים קרובות מדי, יש להם רגליים שטוחות, לעתים קרובות פעילות גופנית שמפעילה עומס על כפות הרגליים, ואנשים עם השמנת יתר ודלקת מפרקים שגרונית. לעתים קרובות מדי להשתמש בנעלי עקב ( עקבים גבוהים ) מאמינים כמגביר את הסיכון ל- plantar fasciitis מכיוון שסוג זה של נעליים מפעיל לחץ רב על כף הרגל.

משתמשי נעליים שטוחות פגיעים גם ל- Plantar Fasciitis

נעליים שטוחות זה יותר נוח לשימוש מאשר עקבים גבוהים . עם זאת, אתה צריך להיות זהיר בבחירה נעליים שטוחות מכיוון שעקבים נמוכים מדי עם אצבע מחודדת עלולים להגביר את הסיכון ל- plantar fasciitis. בהיעדר רפידות סופגות לחץ נאותות, נעליים שטוחות יכול לאלץ את גיד אכילס (הממוקם בחלק האחורי של הרגל התחתונה), ושרירי שוק אחרים בחלק האחורי של כף הרגל.

מפרק הקרסול וגידים של כף הרגל לוקחים יותר משקל כשאתה משתמש בו נעליים שטוחות , ובכך מעורר כאבים בכף הרגל, כאבי ברכיים וכאבי קשת. אם תמשיך להשתמש נעליים שטוחות לאחר הופעת התסמינים הללו, ה- plantar fascia נוטה לדלקת ולקרע, מה שמוביל ל- plantar fasciitis.

למנוע Plantar Fasciitis על ידי בחירת הנעליים הנכונות

אתה חופשי לבחור את סוג הנעל לשימוש יומיומי, אך מומחים ממליצים לך להכין מגוון סגנונות נעליים מדי יום. לדוגמה, אם אתה נועל נעליים עקבים גבוהים רק לעבודה ו נעליים שטוחות או נעליים קדס לטייל. אם אתה אוהב לנעול נעליים עקבים גבוהים אוֹ נעליים שטוחות , לעשות מתיחות רגליים לפני, במהלך ואחרי שימוש בו במשך זמן רב. מטרתו היא לשמור על שרירי הרגליים רפויים ולהימנע ממתח פיזי שגורם לכאבים ברגליים.

בנוסף, תוכל ליישם את העצות הבאות לבחירת נעליים בריאות למניעת דלקת כף הרגל:

• קנה נעליים בהתאם למידת כף הרגל שלך, אך וודא שהנעליים שאתה קונה עדיין משאירות לפחות 0.5 - 1 סנטימטר של מרווח פנוי בין הבוהן הארוכה ביותר לחלק הפנימי של הנעל.

• נסה את הנוחות של נעליים שנרכשו על ידי הליכה בחנות. המטרה היא לבדוק האם לנעליים שאתם רוצים לקנות יש טריזים, תפרים או חומרים אחרים שעלולים לגרות את כפות הרגליים או לגרום לשלפוחיות.

• הפוך את הנעל ובדוק את מצב התא. ודא שסוליית הנעל חזקה מספיק כדי לספק הגנה מפני חפצים חדים.

אלו עובדות על פלנטר פאסייטיס שאתה צריך לדעת. אם אתה חווה כאבים בכפות הרגליים, במיוחד בקשתות, בקרסוליים ובעקבים, שוחח מיד עם הרופא שלך כדי לגלות את הסיבה ולקבל את הטיפול הנכון. אתה יכול להשתמש בתכונות פנה לרופא מה יש באפליקציה לשאול את הרופא באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו. בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!

קרא גם:

• להלן 4 גורמים הגורמים ל- Plantar Fasciitis
• 4 תרגילים לטיפול ב- Plantar Fasciitis
• עודף משקל עלול לגרום לדלקת כף הרגל