עזרה ראשונה מתאימה בעת פגיעה בשוק

ג'קרטה - פגיעה בשוק או בסד היא לעתים קרובות תלונה נפוצה שניתן למצוא בבתי חולים ספורט ופיזיותרפיה של עמוד השדרה . סד שוק, הידוע גם בשם תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי , מתרחש בדרך כלל ברצים למרחקים ארוכים. עם זאת, ענפי ספורט אחרים, כמו כדורסל, כדורגל ואחרים, יכולים גם הם לגרום לפציעה זו.

פציעה זו היא כאב בעצם השוק או השוקה שהיא החלק הקדמי של הרגל התחתונה. בנוסף לדברים לעיל, מומחים אומרים שהפציעה הזו יכולה לקרות גם למי שמתאמן קשה מדי. תרגיל זה יכול לגרום לשוק ולרקמת החיבור לחוות לחץ חוזר ונשנה. כתוצאה מכך, רקמת הגפה התחתונה ניזוקה.

בעיקרון, סד השוק הזה אינו מצב חמור. למרות זאת, אין להתעלם מכך אם הכאב מחמיר.

דע את הסימפטומים

פציעות שלעיתים קרובות סובלים מאוהבי ספורט מתרחשות מתחת לרגל הקדמית. תסמינים של סד שוק זה יכולים להופיע במהלך או לאחר פעילות גופנית. אז הנה התסמינים שצריך לשים לב אליהם:

• יש כאב בשני השוקיים.

• הכאב יחמיר בעת טיפוס במדרגות.

• יש כאב בעצם השוק. בהתחלה כאב זה יכול להיעלם לאחר הפסקת פעילות גופנית, אך יחזור ויגרום לשברים עקב לחץ על הרגל.

• הרגל התחתונה מעט נפוחה.

• אנשים מסוימים עשויים לחוות נפיחות קלה סביב השוקה.

טיפים לטיפול ב-shin splints

מומחים אומרים כי ניתן לטפל בפציעות אלו באמצעות תרופות ביתיות. בדרך כלל אנשים עם פציעה זו יכולים להחלים תוך מספר שבועות. הטיפול די פשוט. בדרך כלל, הרופא יציע לקחת הפסקה מפעילויות מאומצות או ספורט. במיוחד פעילויות הכרוכות בלחץ על השוקיים (לפחות למשך שבועיים). ובכן, עם מנוחה יש לקוות שהכאב שתוקף אותה ייעלם בהדרגה.

בנוסף למנוחה, לאנשים עם פציעה זו מומלץ מאוד לדחוס את החלק שמרגיש כאב. עדיף אפילו להשתמש בשקית קרח למשך 10-15 דקות (4-8 פעמים ביום). מומחים אומרים שקומפרס זה יכול לעזור להקל על כאב ונפיחות.

בנוסף, עליך גם להימנע מפגיעה ( חום, אלכוהול, ריצה ועיסוי ) במהלך הימים הראשונים לאחר הפציעה. הסיבה היא שהדברים לעיל הם גורמים שיכולים להגביר את אספקת הדם לאזור הפגוע. ובכן, זה מה שיכול לגרום מאוחר יותר לדלקת נוספת.

אם הדברים שלמעלה אינם מועילים במיוחד, אתה יכול לקחת משככי כאבים ללא מרשם. למשל אקמול או תרופות אחרות. בנוסף, ניתן לבחור גם בתרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות כגון וולטרן אוֹ נורופן . עם זאת, כדי להיות בטוח ויעיל יותר, עליך לבקש מהרופא שלך ייעוץ לבחירת התרופות שאתה לוקח.

ובכן, כאשר הכאב התחיל לרדת, אז אתה יכול להתחיל פעילות גופנית או ספורט שוב. עם זאת, עשה זאת בהדרגה. בקיצור, אל תעשו מיד פעילות גופנית בזמן ארוך ומאומצ. אבל זה חייב להילקח בחשבון, פנה מיד לרופא אם הכאב חוזר. המטרה היא לקבל את הטיפול הנכון כדי למנוע בעיות עצם חמורות יותר.

יש לך תלונה בריאותית או מתלבט איך להתמודד עם שין ספלינט? ניתן לבקש ישירות מהרופא לקבל את הייעוץ והטיפול הנכונים באמצעות האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בלי צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

קרא גם:

• 9 פציעות הספורט הנפוצות ביותר
• תנועות וציוד ספורט המעוררים פציעה
• אל תיבהלו, זוהי עזרה ראשונה עבור עצמות שבורות