ג'קרטה - אתה מרגיש רזה מדי בגלל שלעתים קרובות אין לך תיאבון? אם אתם מתכננים להגדיל את משקל המשקל שלכם או לאמהות שרוצות שילדיהן יהיו שמנים יותר, בדרך כלל תשתמשו בתוספי מזון מגבירי תיאבון. עם זאת, ההשפעה של נטילת תוסף זה יכולה להיות שונה עבור כל אדם.
תוספי מזון אלה לשיפור התיאבון מכילים בדרך כלל מספר חומרים הנחשבים כמגבירים תיאבון. עם זאת, אם אתם חוששים מתופעות הלוואי של תוספים אלו, תוכלו גם לאכול רק מזונות מסוימים המכילים חומרים המגבירים תיאבון. אילו חומרים יכולים להגביר את התיאבון? הנה הסוגים!
- אומגה 3
אומגה 3 היא אחד מהרכיבים התזונתיים שנחשבים מועילים להגברת התיאבון. אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שגופך זקוק לה על ידי אכילת מזונות מסוימים, מכיוון שלא ניתן לייצר חומרים אלו על ידי הגוף עצמו. מקור גבוה של אומגה 3 כלול בתוספי שמן דגים.
כמו שכתוב אכילה בריאה , חולי סרטן שצורכים אומגה 3 באופן קבוע בצורה של תוספי שמן דגים מדי יום יחוו עלייה מהירה יותר במשקל מאלו שאינם צורכים אומגה 3. תוספי שמן דגים לבד מכילים בדרך כלל 40 קלוריות לכל כפית. לכן, אם אינכם רוצים לחוות עלייה מוגזמת במשקל, הימנעו מצריכת שמן דגים במינונים רבים מדי.
מלבד שמן דגים, ניתן למצוא אומגה 3 גם במזונות אחרים כמו דגים, פירות ים , ביצים, דגנים מלאים, אגוזים, צדפות וירקות ירוקים כהים כמו תרד, קייל ובוק צ'וי.
קרא גם: 6 טיפים לבחירת תוספי שמן דגים
- אבץ או אבץ
כאשר אתם חווים חוסר תיאבון, יכול להיות שלגוף שלכם יש מחסור באבץ או אבץ. מכיוון שבנוסף לתפקוד לקשירת חלבון, מאמינים שאבץ גם מגביר את התיאבון. מצב זה של חוסר תיאבון הוא למעשה מסוכן, מכיוון שלא ניתן לספק את הצרכים התזונתיים בגוף כראוי ולהפוך אותו לרגיש למחלות. מחקר שנערך דיאליזה והשתלה ציין כי אנשים שעברו דיאליזה עקב אי ספיקת כליות וקיבלו תוספי אבץ במשך 60 יום חוו עלייה בתיאבון בהשוואה לאלו שלא ניתנו להם תוספי אבץ יומיומיים.
צרכי האדם לאבץ אינם זהים. גברים בדרך כלל צריכים את זה יותר מנשים. ובכן, אבץ ניתן להשיג ממקורות טבעיים, הן מן החי והן מן הצומח, כגון בשר אדום, עופות, פירות ים צדפות, מוצרי חלב, אגוזים, דגנים וזרעי דלעת. מספר סוגים של ירקות ירוקים כמו תרד, אספרגוס, בזיליקום, ברוקולי ואפונה יכולים להיות גם הבחירה הנכונה.
- ויטמין B1
חוסר בוויטמין B1 בגוף עלול לגרום לחוסר תיאבון. לא רק זה, ירידה במשקל והוצאה אנרגטית מוגברת הם גם ההשפעה של מחסור בוויטמין זה. ענה על הצרכים של ויטמין B1 על ידי אכילת מזונות כגון דגנים, דגנים מלאים, ביצים, חלב, ירקות ירוקים וכן הלאה. עם זאת, יש לצרוך אותו במתינות, כי יותר מדי ויטמין B1 בגוף יגרום לתסמינים כמו שלשולים, חוסר תיאבון ובחילות והקאות.
קרא גם: רוצה שומן? זוהי דרך בריאה לעשות זאת
בחר תמיד במנות בריאות כדי להגביר את התיאבון. אם יש לך בעיות בריאות, אתה יכול להשתמש באפליקציה לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום. בנוסף, ניתן גם לפנות לרופא כדי לדון בבעיות בריאות דרך שיחת קול/וידאו ו לְשׂוֹחֵחַ . בחייך, הורד עַכשָׁיו!
