ג'קרטה - ישנן דרכים רבות לחיות אורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה ואכילת מזון בריא יכולה להיות אחת הדרכים שאתה יכול לעשות כדי לקיים אורח חיים בריא. מזון בריא הוא מזון שעונה על הצרכים התזונתיים והוויטמינים הדרושים לגוף.
קרא גם: למה אוכל בריא לפעמים לא טוב?
כמובן שעם מילוי כל צורכי הוויטמינים והרכיבים התזונתיים הדרושים לגוף, גם המערכת החיסונית של האדם מתגברת ואופטימלית. מצב זה גורם למי שיש לו אורח חיים בריא לבעיות בריאותיות נמוכות יותר מאשר אנשים שמקדישים פחות תשומת לב לצריכת המזון הנצרך.
בשביל זה הכירו כמה מהמדינות הידועות כבעלות התפריט הבריא בעולם, ביניהן:
1. נורבגיה
נורבגיה היא אחת המדינות הידועות באספקת דגים טריים. לכן, זה לא מפתיע שהנורווגים במצב בריאותי די טוב כי הם אוהבים לאכול דגים טריים. לא רק דגים, לנורבגיה יש סוג אחד של פרי שהנורבגים אוהבים לאכול, כלומר עננים.
2. יפן
יפן היא אחת המדינות שיש להן תפריט אוכל בריא במבט מהמצב הבריאותי של תושביה. החברה היפנית היא מהאנשים שצורכים באופן קבוע ירקות, כמו קייל, ברוקולי, קישואים ושאר סוגי ירקות.
לא רק ירקות, אכילת בשר דגים או סשימי עם רוטב סויה הוא אחד המאכלים שגורמים ליפנים לקצב בריאות לב טוב למדי.
קרא גם: טיפים לבחירת מזון בחופשה
3. סינגפור
סינגפור היא מדינה שיש לה תפריט אוכל בריא למדי. למרות שבסינגפור יש צריכה די גבוהה של אורז לבן, צריכת האורז הלבן מאוזנת עם צריכה של די הרבה ירקות.
דגים ובשר הם מבחר של מקורות חלבון שהם די פופולריים במספר מדינות, לעתים נדירות מאוד צורכים על ידי תושבי סינגפור. כשהם רוצים לאכול משהו מתוק, הסינגפורים מעדיפים לאכול פירות או להכין בעצמם פודינג ללא תוספת סוכר.
4. איטליה
בדרך כלל, תפריטי אוכל איטלקי נמכרים באופן נרחב בכל מדינה, כולל אינדונזיה. לאוכל איטלקי טיפוסי המכונה פיצה ופסטה יש בדרך כלל תמיד גודל גדול ומכיל הרבה בשר.
הידעתם שהאיטלקים מעדיפים לאכול את האוכל הטיפוסי שלהם על ידי הוספת די הרבה ירקות עליו. בנוסף, האיטלקים מעדיפים להכין את האוכל שלהם בשמן זית כדי שלא יהיה להם סיכון טבעי לכולסטרול. האיטלקים מעדיפים בדרך כלל להשתמש בשיטות בישול, כמו בגריל, מבושל או מאודה.
קרא גם: כמו ריצה? צריך את 5 המזונות הבריאים האלה
5. שבדיה
הידעתם ששוודיה ידועה כמדינה המייצרת את החלב המותסס הטוב ביותר? לחברה השוודית יש בריאות עיכול טובה למדי. מוצר אחד משבדיה שהוא די מפורסם ודומה ליוגורט הוא filmjolk. מזון זה מכיל הרבה חיידקים טובים שיכולים לשמור על גוף בריא ולהפוך את מערכת החיסון של הגוף לאופטימלית יותר.
כן, בנוסף לאכילת מזונות בריאים, אף פעם לא מזיק לאזן את ההרגלים הללו עם פעילות גופנית סדירה. השתמש באפליקציה לשאול את הרופא ישירות על אורח חיים בריא שצריך לחיות כך שבריאות הגוף תמיד תהיה מיטבית.
