, ג'קרטה - עבודה שמצטברת יכולה לגרום לאדם לחוות כאבי גב מישיבה רבה מדי. כאבי גב יכולים לגרום לאדם לאי נוחות. זה יכול להפריע לפעילויות וגם להפריע לבריאות.
ניתן לחוש כאבי גב כאשר עמוד השדרה פצוע או פצוע בשרירי עמוד השדרה. בנוסף, כאבי גב יכולים להיגרם גם מהסטת דיסקים בעמוד השדרה ויכולים לגרום לשרירים להתנפח או להיקרע. במצבים קשים, העצבים יחוו לחץ.
רוב האנשים חוו כאבי גב. בדרך כלל, זה נגרם על ידי הרגלים יומיומיים שיכולים לגרום לשרירים או מפרקים להיות מתוחים ולחוצים. אם אתה מרגיש לעתים קרובות כאבי גב, ישנם מספר דברים שאתה יכול להימנע מהם, כלומר:
ישיבה בתנוחת רכון
אנשים רבים מבלים את חיי היומיום שלהם בישיבה. עם זאת, לא מעט אנשים שיושבים במצב כפוף. כי כאשר אדם יושב לעתים קרובות במצב כפוף, העקומה הרגילה של עמוד השדרה יכולה להשתנות. תוצאה נוספת היא שגם מפרקי הדיסק בגב עלולים להינזק. זה יכול להוביל לדלקת פרקים או כאבי מפרקים כרוניים.
הרמת מזוודות כבדות לעתים קרובות
מי שלעתים קרובות מרים מטען כבד נמצא בסיכון גבוה יותר לכאבי גב. למשל, מי שתמיד נושא תיק כבד מדי. הסיבה לכך היא שעמוד השדרה מרגיש לחץ שוב ושוב, כך שהשרירים נלחצים ובסופו של דבר סובלים מכאבים. מה גם שאם תנוחת הגוף שגויה בעת הרמת דברים, הסיכון עולה משמעותית.
הדרך להרים חפץ כבד היא לא להחזיק אותו בשתי ידיים, אלא להתחיל בכריעה ואז לכופף את הברכיים ולמקם את הגוף כדי לעמוד זקוף. דרך נוספת היא להפחית את כמות המזוודות או התשלומים מספר פעמים בעת נשיאת סחורה ולא בבת אחת.
הפרעות בדפוסי שינה
החוקרים אומרים שלמצב התאים בעמוד השדרה יש תלות ביציבות מחזורי היום והלילה של האדם. כאשר מחזור זה מופרע מכל סיבה שהיא, תאים אלו מתחילים לחוות הפרעות כגון דלקת כרונית ולהפוך את האדם לרגיש יותר לכאבי גב.
עומד כל היום
דובר בעבר כי ישיבה מרובה מדי עלולה לגרום לכאבי גב. כנראה שגם עמידה כל היום יכולה לגרום לאותו דבר בבריאות. המיקום של אדם בעמידה יכול להשפיע גם על מצב הצוואר, עמוד השדרה והכתפיים.
יציבה לא נכונה עלולה לגרום לחריגות בחוט השדרה, כגון כאב כרוני ועמוד שדרה מעוקל. כדי להימנע מכך, תנוחת הגוף בעמידה, ישיבה ושכיבה צריכה להפעיל מעט לחץ על השרירים והרצועות. זאת כדי לשמור על חוט השדרה במקומו, במיוחד בעת תנועה ופעילות גופנית.
ממוקד מדי בטלפון
כיום, לרוב האנשים יש הרגל להסתכל על הטלפונים הסלולריים או הגאדג'טים שלהם יותר מדי זמן. ככל הנראה, הסתכלות מטה זמן רב מדי בעת שימוש בגאדג'טים עלול להיות מסוכן לבריאות הגב. קידה ארוכה מדי עלולה לגרום לכאבי צוואר, שיכולים להשפיע על הגב.
בנוסף, מחקר חדש קובע שכאשר אדם קורא הודעת טקסט קצרה, זה יכול להגביר את העומס על חוט השדרה עד 20 קילוגרם. השימוש בגאדג'טים מדי יום יכול לבטל את העיקול הטבעי של עמוד השדרה והצוואר. יציבה לא נכונה באדם עלולה להוביל לעקמומיות רצינית וכרונית של עמוד השדרה. לכן, הגבל את השימוש בגאדג'טים.
אלו הם 5 הרגלים רעים שיכולים לעורר כאבי גב. אם יש לך שאלות נוספות לגבי זה, רופאים מ מוכן לעזור. הדרך היחידה היא הורד יישום ב סמארטפון אתה! אתה יכול גם לקנות תרופות ב . ההזמנה שלך תגיע עד לדלת תוך שעה!
קרא גם:
- 6 גורמים לכאבי גב וכיצד להתגבר עליהם
- לרפא כאבי גב עם דיקור סיני, האם זה יכול?
- צעדים פשוטים להתגבר על כאבי גב
