ספורטאי כדורגל פגיעים לפציעת שריר הירך האחורי, איך זה יכול להיות?

ג'קרטה – פציעות בשרירי הירך האחורי הן סוג הפציעה שתוקפת לרוב ספורטאים. פציעות אלו נעות בין מתיחה חריפה של שרירי ההמסטרינג וקרע ועד לנטינופתיה כרונית של הגיד הפרוקסימלי. מתיחות אקוטיות של שריר הירך האחורי הן מתיחות השרירים השכיחות ביותר עם שיעור הישנות גבוה ומוביל להיעדרויות ממושכות מפעילות ספורטיבית.

אצל ספורטאים מקצועיים, מתיחות חריפה של שריר הירך האחורי מהווה 15 אחוז מהפציעות השכיחות ביותר אצל ספורטאים מקצועיים אוסטרלים, וב-12 אחוז מהספורטאים המקצועיים הבריטיים. שריר הירך האחורי מורכב משלושה שרירים גדולים הפועלים כמקשרים בין עצמות לשרירים. שרירי הירך ממוקמים בחלק האחורי של הירך, לאורך הירך עד לברך התחתונה.

שרירי הירך האחורי אינם ממלאים תפקיד רב כשאתה עומד והולך. עם זאת, כאשר אתה עושה פעילויות מלאות הכוללות כיפוף ברכיים, כגון ריצה, טיפוס או קפיצה, השרירים הללו יעבדו בצורה מיטבית.

קרא גם: הסיבות לכך שספורטאים סובלים לעתים קרובות מפציעות בשרירי הירך האחורי

כיצד קורות פציעות שריר הירך האחורי?

בעיקרון, ישנם שני גורמים המעורבים כאשר לאדם יש פציעה בשריר הירך האחורי. הראשון הוא כיווץ והשני הוא מתיחת השריר מעבר לגבול המקסימלי שלו. נזק קל עלול להצטבר עקב פעילות מתמשכת, כמו אצל שחקני כדורגל.

ככל שהמותניים כפופות יותר, השרירים נמתחים ומתוחים יותר. כאשר הירך בזווית של 90 מעלות יהיה קשה ליישר את הברך. בכדורגל, פציעה זו מתרחשת לרוב כאשר שרירי ההמסטרינג מתכווצים בצורה אקסצנטרית כדי להאט את הארכת הברך כהכנה למגע כף הרגל עם הקרקע.

במקביל, הגב יתכווץ באופן קונצנטרי כדי להאריך את מפרק הירך. ככל הנראה, השרירים פגיעים יותר במהלך המעבר מכיווץ אקסצנטרי לכיווץ קונצנטרי. במהלך המגע בין כף הרגל לקרקע, שרירי ההמסטרינג מתכווצים באופן קונצנטרי כדי לאפשר לירך להתרחב, ובזמן זה, הרגל יוצרת כוח רב.

קרא גם: הנה כיצד למנוע ולטפל בפציעות שריר הירך האחורי

פציעה בשריר הירך האחורי אצל ספורטאי כדורגל

בכדורגל, כאשר מבצעים ספרינט בעוד הירך מכופפת, ההתכווצות האקסצנטרית של עצם הירך מונעת מתיחת יתר של מפרק הברך. עם זאת, בשלב זה, אותן קבוצות שרירים מגיעות למתיחה המקסימלית שלהן ולכן עלולות להתרחש פציעות בשריר הירך האחורי.

ברוב המקרים, ההתמוטטות מתרחשת בצומת שרירים, היכן ממוקמת רקמת השריר הקרובה ביותר. השריר הרגיש ביותר הוא השריר הדו-ראשי של הירך, ואחריו ה-semitendinosus, ובמקרים נדירים מעורבות semimembranosus.

גורמי הסיכון המשפיעים על הנזק הנגרם לשרירי ההמסטרינג הם חולשה בשרירים אלו, עייפות הגוף, חוסר גמישות וחוסר איזון בין כוחות ההמסטרינג בהתכווצות אקסצנטרית לבין הארבע ראשי בכיווץ קונצנטרי.

בנוסף, גמישות מוגבלת בשריר הארבע ראשי ובכוח השרירים ותיאום לא תקין בין שרירי האגן והגזע תורמים לרגישות בשריר הירך האחורי המוביל לפציעות בשריר הירך האחורי.

קרא גם: להלן 10 ענפי ספורט המועדים לגרום להפרעות הירך האחורי

זו הסיבה ששחקני כדורגל נוטים כל כך לפציעות בשריר הירך האחורי. יש צורך בחימום לפני ביצוע ספורט, כדי שהשרירים לא יזדעזעו ותמנע מפציעות שעלולות להוביל למצבים חמורים. אם אתה רוצה לברר מידע נוסף על פציעות שרירים ועצמות, אתה יכול להשתמש באפליקציה ולשאול ישירות את הרופא. בחייך, הורד יישום עכשיו!