, ג'קרטה - כורכום הוא סוג אחד של צמח תבלינים שיש לו אינספור יתרונות, אחד מהם הוא הפחתת התיאבון. מישהו שעובר תוכנית דיאטה יכול לנסות את המרכיב הטבעי הזה. החוכמה היא לערבב אותו עם לימון וקינמון.
במקרה כזה אפשר להרתיח את הכורכום עם מים עד שהוא מתערבב. לאחר מכן מערבבים אותו עם מיץ לימון וקינמון. הוסף דבש כדי להוסיף מתיקות למשקה. אתה יכול לצרוך תמצית מרכיב טבעי זה כל יום במשך שבועיים. ואז תפסיק לשבועיים. אחרי זה אתה יכול לחזור על זה שוב.
קרא גם: תפריט תזונה בריאה ללא קלוריות
חוץ מכורכום האם יש מרכיבים טבעיים להפחתת התיאבון?
לא רק כורכום, המרכיבים הטבעיים הבאים טוענים להפחית את התיאבון. על ידי צריכת מרכיבים טבעיים אלו, המשקל שלך יירד אוטומטית. להלן מרכיבים טבעיים שיכולים לעזור להפחית תיאבון מוגזם:
- אגוז שקדים
שקדים עשירים בנוגדי חמצון, ויטמין E, ומגנזיום בתוכם. תוכן זה יגרום לקיבה להתמלא מהר יותר. במקרה זה, ניתן לצרוך חופן שקדים כחטיף מדי יום.
- קפה
צריכת קפה יכולה למעשה לעזור לשפר את ביצועי מערכת חילוף החומרים בגוף ולהפחית את התיאבון. זה יכול לקרות בגלל שפולי הקפה מכילים נוגדי חמצון. במקרה זה, ניתן לצרוך קפה מר שאינו מתווסף עם סוכר או שמנת.
- ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא תבלין כמו כורכום שיכול לשמש לשיפור מערכת העיכול. הג'ינג'ר יפעל כממריץ בגוף הפועל להגברת האנרגיה של הגוף. כך, הבטן לא תרגיש רעבה בקלות.
- אבוקדו
פרי זה עשיר בסיבים ושומנים בריאים. אם צורכים אותו באופן קבוע, אבוקדו יכול לעזור להפחית את התיאבון. זה יכול לקרות כי שומנים בריאים ישלחו אותות למוח כדי לדעת אם הבטן מלאה.
קרא גם: 6 דרכים קלות לרדת במשקל מלבד דיאטה ופעילות גופנית
- תפוח עץ
תפוחים עשירים בסיבים ובפקטין אשר ישמרו על תחושת מלאות הבטן למשך זמן רב יותר. פרי אחד זה יכול גם לעזור לייצב את רמת הסוכר בדם ולהגביר את האנרגיה בגוף.
- חלמון
אכילת חלמונים יכולה לעזור לקיבה להרגיש מלאה יותר זמן. מכיוון שביצים מכילות חלבון שיכול לעזור לרדת במשקל על ידי כך שהקיבה מרגישה מלאה יותר זמן ומסייע בהפחתת התיאבון. אל תדאג לגבי הקלוריות שבה, כי בביצה אחת יש רק 78 קלוריות!
- מים
שתיית מים לא רק טובה לגוף, אלא גם יכולה לדכא תיאבון מוגזם. במקרה זה, אתה יכול לצרוך שתי כוסות מים לפני האכילה כדי להרגיש שובע מהר יותר.
- לָדַעַת
טופו הוא מזון עשיר בחלבון. עם איזופלבון הנקרא גנישטיין, טופו יכול לעזור להפחית את התיאבון. במקרה זה, אתה יכול לצרוך טופו על ידי אידוי או הרתחה שלו.
- סלמון
סלמון עשיר בחומצות שומן אומגה 3, שיכולות להגביר את ייצור ההורמון לפטין במערכת העיכול. עם ההורמון לפטין, התיאבון יפחת.
קרא גם: לרדת במשקל עם תוכנית דיאטת DASH
לפני צריכת מספר מרכיבים טבעיים אלה, תחילה עליך לדון עם רופא מומחה על היישום כדי להימנע מדברים לא רצויים.
