, ג'קרטה - שברים בעצם הבריח נגרמים בדרך כלל מפציעות ספורט, כלומר כאשר הכתף השכיבה חווה פגיעה קשה. שבר בעצם הבריח יכול להיות חלקי או מלא, תלוי במיקום הפציעה וכמה קשה הייתה הפגיעה. חשוב לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם רופאים ופיזיותרפיסטים בתכנון תוכנית לשיקום שברים בעצם הבריח.
באופן כללי, כל תוכניות התעמלות השיקום נועדו לעזור לאנשים להחזיר לעצמם טווח תנועה וכוח מלא, כדי שיוכלו לחזור לפעילות רגילה. פיזיותרפיה כלולה בתוכנית אימונים לטיפול בשברים בעצם הבריח. זה נעשה כדי להגביר את הניידות של תפקוד הכתף והזרוע.
קרא גם: זיהה את הגורמים לכך שמישהו חווה עצם בריח שבורה
פיזיותרפיה לשברים בעצם הבריח
השקה מ בריאות מאוד להלן שלבי הפיזיותרפיה לטיפול בשברים בעצם הבריח, כלומר:
- שבוע 1
בשבוע הראשון המטפל מלמד תרגילים איזומטריים שהם תרגילים הנעשים באופן שגרתי מדי יום. במהלך תרגיל איזומטרי, השרירים יתכווצו ללא תנועה. התרגילים כוללים:
- תרגיל מטוטלת . כדי לעשות את התרגיל הזה, אתה צריך להתכופף קדימה פחות או יותר ישר במותניים ולתת לזרוע הפצועה להיתלות למטה. לאחר מכן, המטפל מבקש ממך לעשות עיגולים קטנים עם הידיים עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון.
- אימון כוח אחיזה. המטפל בדרך כלל ייתן לך כדור קטן. לאחר מכן, תתבקשו לסחוט את הכדור בלחץ עדין אך אחיד מספר פעמים ביום.
- תרגיל תלת ראשי איזומטרי. Triceps brachii הוא השריר בגב הזרוע העליונה שאחראי על הארכת המרפק. במהלך תרגיל התלת ראשי האיזומטרי, אתה מניח את זרועך הפגועה על שולחן כשהמרפק כפוף ב-90 מעלות. לאחר מכן, צור אגרוף והצמיד אותו אל השולחן בכוח זרועות מאגרוף למרפק. ייתכן שהזרוע שלך לא תזוז, אבל התלת ראשי שלך יתכווץ.
- תרגיל שרוול מסובב. השרירים המרכיבים שרוול מסובב לעתים קרובות הוא נשבר או נקרע כאשר עצם הבריח נשברת. תרגילי סיבוב פנימיים וחיצוניים איזומטריים מומלצים לעתים קרובות כדי לבנות מחדש כוח בשרוול המסובב.
- תרגיל כתף איזומטרי. ייתכן שתתבקש גם לעשות תרגילי כתף איזומטריים הכוללים אחיזה, הנחה, קישור וכיפוף באמצעות הידיים.
במהלך שבוע זה, פיזיותרפיסט יכול לטפל בכל פציעות של רקמות רכות שעשויות להיות לך, כולל קרעים בשרירים, משיכות או מתיחות.
קרא גם: דע את הטיפול הראשון לשבר בעצם הבריח בבית
- שבוע 2 עד 4
בכניסה לשבוע השני עד הרביעי, ימשיך הפיזיותרפיסט לטפל בפציעות של רקמות רכות ויזהה חוסר איזון מבני שנגרם משבר בעצם הבריח. להלן תרגילים נוספים בנוסף לתרגילים היומיים הסטנדרטיים הקודמים, כלומר:
- התחל לבצע זחילת קיר או תרגילי גלגלת פעמיים ביום כדי לבנות טווח תנועה של הכתפיים. כדי לבצע זחילת קיר, פשוט הרם את האצבעות במעלה הקיר הכי גבוה שאתה יכול.
- התחילו לבנות טווח תנועה של המרפקים עם ציר קל, כיפוף ויישור מרפקים ופרקי כף היד.
- שבוע 4 עד 8
אם התנאים מתחילים להשתפר, המטפל יגדיל את טווחי התנועה ויתחיל בתרגילי חיזוק. התרגילים כוללים:
- המשך תרגילי תנועה שונים שרוול מסובב , אבל אתה יכול להוסיף מעט משקל. תן לכאב להיות המדריך שלך לכמה פעילות גופנית אתה יכול לעשות. עם זאת, אתה עדיין צריך להימנע מהרמת כתפיים, סיבובים או תנועות מוגזמות.
- אתה יכול להתחיל את תרגילי טווח הכתפיים שנקבעו על ידי הפיזיותרפיסט שלך.
- שבוע 8 עד 12
בשלב זה של התרגיל, תנסו טווח תנועה מלא לכל הכיוונים. המטפל יעזור לך להישאר ממוקד בבנייה מחדש של סיבולת השרירים, על ידי מתן משקלים קלים יותר וחזרות בעצימות גבוהה יותר.
- שבוע 12 עד 16
אם הפיזיותרפיסט אומר לך שאתה מרגיש הרבה יותר טוב, הוא או היא יתחילו בתוכנית חיזוק אגרסיבית יותר. אימוני הכוח ישתפרו עוד יותר ותוכלו להתחיל מיומנויות וספורט מיוחדים.
קרא גם: שבר בעצם הבריח, מתי צריך לעשות ניתוח?
זו המטרה של תרגילים גופניים להתגבר על עצם הבריח. אם אתה רוצה לדעת יותר על טיפול בשבר בעצם הבריח, אתה יכול לשאול רופא . באמצעות האפליקציה ניתן לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום.
