, ג'קרטה - האם אי פעם הרגשת עייפות לאחר פעילות גופנית? אכן, פעילות גופנית יכולה באמת לתת לך אנרגיה, אבל לא פעם היא גם יכולה לנקז אנרגיה וזה יכול לקרות בהתאם לכמה דברים, כולל המצב הגופני והבריאות שלך.
כדי לגלות פרטים נוספים, הנה כמה הסברים מדוע הגוף מרגיש עייף לאחר אימון:
הגוף שלך לא לְהַתְאִים
חווית גוף עייף לאחר פעילות גופנית היא למעשה מצב המתרחש בדרך כלל לאחר פעילות גופנית. אם זה טוב או לא תלוי במידת עייפותך. אם העייפות שלך נוטה להיות עייפה מפעילויות, אבל טרייה פירושה שמצבך תקין. אבל אם יש תחושה של צמרמורת, זיעה קרה, יכול להיות שאתה לא בכושר גופני לְהַתְאִים לכן, הגוף שלך חווה עייפות מוגזמת.
לא מתחמם
אי חימום לפני אימון יכול לגרום לך להרגיש עייף מאוד. אפילו לא רק עייף, זה יכול להיות כואב בחלקים מסוימים. לכן, חשוב מאוד להתחמם לפני ביצוע תנועות הליבה של האימון. יכול עם מְתִיחָה , ריצה, דילוג וסוגים נפוצים אחרים של חימום.
עושה פעילות גופנית קיצונית מדי
פעילות גופנית קיצונית מדי יכולה לגרום לגוף שלך להרגיש עייף. פעילות גופנית אקסטרים, למשל כאשר עושים תרגיל חדש שלא נעשה קודם כמו טיפוס הרים או טיפוס צוקים. למעשה, אתה לא מסווג כאיש ספורט פעיל ופתאום מיד עוברת פעילות גופנית מאומצת כזו. זה מה שגורם לגוף שלך להרגיש עייף מאוד בעת פעילות גופנית.
מהלך שגוי
ביצוע תנועות מסוימות לא נכונות יכול לגרום לגוף שלך לתחושת עייפות, והגוף שלך עלול אפילו לחוות וריד שגורם לו להתכווץ ולא ניתן להזזה. זה רעיון טוב כשאתה מנסה לעשות ספורט חדש, עקוב אחר ההוראות מ מְאַמֵן כדי שלא תעשה טעויות שלא רק גורמות לגוף שלך לכאוב, אלא גם עלולות לפצוע את השרירים וזה יכול להיות מאוד מסוכן.
חוסר מנוחה
אתה מתאמן באופן קבוע מדי עד כדי כך שאין לך זמן לנוח, זה יכול לגרום לגוף שלך להיחלש יְרִידָה כך שתוכלו להרגיש את תחושת העייפות העצומה. לכן, כדי להימנע ממצב זה, כדאי לקחת הפסקה למנוחה לפני שלבסוף ממשיכים להתאמן. הגוף יכול למעשה לתת קוד או איתות שהגוף זקוק למנוחה. כשהגוף מרגיש עייף, תנוחו כדי שהגוף יוכל להחזיר את החוסן שלו כדי שתוכלו לחזור להתאמן.
חוסר השינה
אם אתה לא ישנה מספיק, זה יכול לגרום לגוף שלך להרגיש רע לְהַתְאִים , כשהגוף לא לְהַתְאִים יכול לגרום לך להרגיש עייף. שינה היא רגע שבו אתה מחזיר את הגוף מכל הפעילויות הקדחתניות. האידיאל הוא לישון שמונה שעות כל יום כדי שלגוף יהיה זמן לנוח. חוסר שינה גם אינו טוב למערכות חילוף החומרים והעיכול של הגוף.
אם אתה רוצה לדעת יותר על ההסבר מדוע הגוף מרגיש עייף לאחר פעילות גופנית או טיפים אחרים הקשורים לבריאות, תוכל לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא , אתה יכול לבחור לצ'אט באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
קרא גם:
- 6 טיפים להפחתת זרועות עם משקולת
- הימנע מלחץ, זה הזמן לעשות 5 תרגילים קלים ליד השולחן שלך
- טיפים להתרגל ללכת
